Pourquoi le corps a-t-il besoin de micromouvements quand il est assis ?

Parce que les tissus comprimés sans bouger perdent leur glissement et que la pression qui ne se déplace pas devient douloureuse. Les micromouvementsMicro-mouvementsDéplacements de faible amplitude pouvant participer aux ajustements posturaux continus et faire varier les appuis et les contraintes sans changement complet de position.Lire la fiche complète : Micro-mouvements, petits ajustements du bassin, des cuisses et du tronc, renouvellent les appuis et font glisser les tissus. Une assise peut les permettre ou les bloquer. Les recherches citées portent sur les fasciasFasciasLes fascias sont des structures de tissu conjonctif qui enveloppent, relient ou séparent certaines parties du corps. Le « système fascial » désigne un ensemble plus large de tissus conjonctifs considérés dans leur continuité fonctionnelle.Lire la fiche complète : Fascias en général ; notre modèle les transpose au bassin assis.

Que dit la recherche ?

Les fascias sont innervés (Suarez-Rodriguez et al., 2022 ; Tesarz et al., 2011) et leurs cellules réagissent aux contraintes mécaniques : c’est la mécanotransductionMécanotransductionLa mécanotransduction est le processus par lequel une cellule convertit une sollicitation mécanique, comme un étirement, une pression ou un cisaillement, en signaux biochimiques qui modifient son activité.Lire la fiche complète : Mécanotransduction. Chez des personnes souffrant de lombalgie chroniqueLombalgieLa lombalgie est une douleur du bas du dos, située entre la charnière thoraco-lombaire et le pli fessier. Dans la grande majorité des cas, elle est dite commune : elle est d’origine mécanique et ne relève pas d’une maladie grave.Lire la fiche complète : Lombalgie, le glissement du fascia lombaire mesuré par échographie est réduit d’environ 20 % (Langevin et al., 2011). La variabilité du mouvement est une caractéristique des systèmes sains (Stergiou et Decker, 2011). Notre modèle transpose ces résultats aux tissus du bassin en position assise.

Quels micromouvements comptent ?

Que changent des appuis indépendants ?

Sur un bloc, droite et gauche bougent ensemble ; sur des appuis indépendants, chaque zone suit son propre mouvement. Aporia compte quatre appuis indépendants (avant-droit, avant-gauche, arrière-droit, arrière-gauche), chacun sur une rotule en élastomère. Le brevet français a été délivré après examen de l’état de la technique : Aporia est le seul coussin associant quatre appuis indépendants sur rotules à une base incurvée ; cette architecture est protégée par le brevet français. Références : FR 3 140 745 B1 (brevet français délivré le 29/11/2024 ; titulaire : Blue Health Comfort, ancien nom de Blue Portance), demandes publiées en Europe (EP 4 604 808) et aux États-Unis (US 2026/0144378 A1). Le bassin peut ainsi basculer, se décaler ou tourner légèrement, dans les deux sens, et chaque côté être sollicité différemment.

Lorsque la décharge seule ne suffit plus (douleur qui monte avec la durée, plus forte d’un côté, ou crispation pour tenir), la question devient : existe-t-il une assise qui retire le contact là où il le faut, laisse chaque côté répondre différemment et garde l’équilibre pendant les ajustements ? C’est le principe des assises dynamiques équilibrées à appuis indépendants, dont Aporia® est un exemple ; le guide de choix précise dans quelles conditions l’examiner et quand elle ne convient pas.

Et l’articulation sacro-iliaque ?

Cette section expose un raisonnement mécanique propre à notre référentiel ; les études citées portent sur l’articulation sacro-iliaqueArticulation sacro-iliaqueL’articulation sacro-iliaque relie le sacrum à l’os iliaque, de chaque côté du bassin. Articulation vraie, très stable et de très faible amplitude, elle transmet et répartit les contraintes entre le tronc et les membres inférieurs.Lire la fiche complète : Articulation sacro-iliaque en général, pas sur l’effet d’une assise.

Le bassin n’est pas un bloc : chaque os iliaque bouge légèrement par rapport au sacrum, au niveau de l’articulation sacro-iliaque. Sa mobilité est très réduite, de quelques millimètres ou quelques degrés, et toujours tridimensionnelle. Ces quelques millimètres ne sont pas anodins : ils participent au transfert des charges entre la colonne et les membres inférieurs, et à l’autoverrouillage de l’articulation quand une charge s’applique, puis à son relâchement quand elle cesse (Vleeming et al., 2012). Ses ligaments contiennent aussi des mécanorécepteursMécanorécepteursLes mécanorécepteurs sont des récepteurs sensoriels spécialisés qui détectent les stimuli mécaniques (toucher, pression, vibration, étirement) et les convertissent en signaux nerveux. Ce processus s’appelle la mécanoréception.Lire la fiche complète : Mécanorécepteurs (Vilensky et al., 2002) : l’articulation informe le système nerveux de la position du bassin. Notre modèle considère qu’une assise qui laisse ces micro-mouvements libres préserve cette information, utile aux ajustements automatiques de la posture. Lors de la nutation et contre-nutation, les ischions s’écartent puis se rapprochent ; à la marche, chaque os iliaque pivote légèrement en sens inverse de l’autre. Assis, l’articulation est dans une situation moins favorable : les muscles qui la stabilisent debout (fessiers, ischio-jambiers) sont au repos, et sur un siège monobloc les deux ischions sont maintenus par le poids du corps sur le même bloc, qui ne suit pas ces déplacements. Selon notre raisonnement mécanique, quand on tourne le buste, les petites rotations des os iliaques sont alors entravées et une part de la torsion se reporte sur le bas du dos. Avec des appuis indépendants sous chaque fesse et chaque cuisse, chaque moitié du bassin est portée séparément : les micro-mouvements de l’articulation sacro-iliaque restent libres. C’est utile parce qu’une mobilité réduite de cette articulation (hypomobilité) fait partie des causes de douleur sacro-iliaque décrites, et que cette douleur, souvent d’un seul côté au-dessus de la fesse, s’accentue typiquement en position assise prolongée (Kiapour et al., 2020).

Quels mouvements rechercher ?

Lents, de faible amplitude, contrôlés par vous et arrêtables. Un mouvement rapide, latéral ou imposé peut aggraver. Pendant l’essai, vérifiez quelles directions vous tolérez.

Quelles autres questions se pose-t-on ?

Faut-il bouger tout le temps ? Non : il faut pouvoir bouger, pas bouger sans cesse. Une assise instable donne-t-elle des micromouvements ? Elle en provoque, mais le corps doit lutter contre l’instabilité, ce qui augmente la contraction.

Pour aller plus loin : Micro-mouvements et douleurs en position assise ; Pourquoi les fascias ont besoin de micromouvements.

Note : ce contenu explique les mécanismes liés à la position assise. Il ne constitue ni un diagnostic médical, ni une prescription, et ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé.

© Gil Ayache. Les concepts, modèles biomécaniques, schémas, terminologie, textes originaux et principes présentés sur cette page constituent des œuvres protégées par le droit d’auteur. Ils sont mis à la disposition de Blue Portance dans le cadre d’une convention de mise à disposition de propriété intellectuelle, sans transfert des droits patrimoniaux ni de la qualité d’auteur.