¿Por qué necesita el cuerpo micromovimientos al estar sentado?

Porque los tejidos comprimidos sin moverse pierden su deslizamiento y la presión que no se desplaza se vuelve dolorosa. Los micromovimientosMicromovimientosEn el marco de referencia SBNFA™ de Blue Portance, los micromovimientos son desplazamientos de pequeña amplitud que participan en los ajustes posturales continuos, hacen variar los apoyos y las tensiones mecánicas, y se inscriben en un enfoque que integra la mecanotransducción, mediante la cual las solicitaciones mecánicas pueden influir en las respuestas bioquímicas de las células y en la expresión de sus genes.Leer la ficha completa : Micromovimientos, pequeños ajustes de la pelvis, los muslos y el tronco, renuevan los apoyos y hacen deslizarse los tejidos. Un asiento puede permitirlos o bloquearlos. Las investigaciones citadas se refieren a las fasciasFasciasLas fascias son estructuras de tejido conjuntivo que envuelven, unen o separan determinadas partes del cuerpo. El «sistema fascial» designa un conjunto más amplio de tejidos conjuntivos considerados en su continuidad funcional.Leer la ficha completa : Fascias en general; nuestro modelo las traslada a la pelvis en posición sentada.

¿Qué dice la investigación?

Las fascias están inervadas (Suarez-Rodriguez et al., 2022; Tesarz et al., 2011) y sus células reaccionan a las tensiones mecánicas: es la mecanotransducciónMecanotransducciónLa mecanotransducción es el proceso mediante el cual una célula convierte una solicitación mecánica, como un estiramiento, una presión o un cizallamiento, en señales bioquímicas que modifican su actividad.Leer la ficha completa : Mecanotransducción. En personas con lumbalgiaLumbalgiaLa lumbalgia es un dolor de la parte baja de la espalda, situado entre la charnela toracolumbar y el pliegue glúteo. En la gran mayoría de los casos se denomina común: es de origen mecánico y no se debe a una enfermedad grave.Leer la ficha completa : Lumbalgia crónica, el deslizamiento de la fascia lumbar medido por ecografía se reduce en torno a un 20 % (Langevin et al., 2011). La variabilidad del movimiento es una característica de los sistemas sanos (Stergiou y Decker, 2011 (en francés)). Nuestro modelo traslada estos resultados a los tejidos de la pelvis en posición sentada.

¿Qué micromovimientos cuentan?

¿Qué cambian unos apoyos independientes?

Sobre un bloque, derecha e izquierda se mueven juntas; sobre apoyos independientes, cada zona sigue su propio movimiento. Aporia tiene cuatro apoyos independientes (delantero derecho, delantero izquierdo, trasero derecho, trasero izquierdo), cada uno sobre una rótula de elastómero. La patente francesa se concedió tras el examen del estado de la técnica: Aporia es el único cojín que combina cuatro apoyos independientes sobre rótulas con una base curva; esta arquitectura está protegida por la patente francesa. Referencias: FR 3 140 745 B1 (patente francesa concedida el 29/11/2024; titular: Blue Health Comfort, antiguo nombre de Blue Portance), solicitudes publicadas en Europa (EP 4 604 808) y en Estados Unidos (US 2026/0144378 A1). Así, la pelvis puede bascular, desplazarse o girar ligeramente, en ambos sentidos, y cada lado puede solicitarse de forma distinta.

Cuando la descarga sola ya no basta (dolor que aumenta con el tiempo, más fuerte en un lado, o tensión para sostenerse), la pregunta pasa a ser: ¿existe un asiento que retire el contacto donde hace falta, deje que cada lado responda de forma distinta y mantenga el equilibrio durante los ajustes? Es el principio de los asientos dinámicos equilibrados con apoyos independientes, de los que Aporia® es un ejemplo; la guía de elección precisa en qué condiciones considerarlo y cuándo no conviene.

¿Y la articulación sacroilíaca?

Esta sección expone un razonamiento mecánico propio de nuestro marco de referencia; los estudios citados se refieren a la articulación sacroilíacaArticulación sacroilíacaLa articulación sacroilíaca une el sacro con el hueso ilíaco, a cada lado de la pelvis. Articulación verdadera, muy estable y de amplitud muy pequeña, transmite y reparte las tensiones entre el tronco y los miembros inferiores.Leer la ficha completa : Articulación sacroilíaca en general, no al efecto de un asiento.

La pelvis no es un bloque: cada hueso ilíaco se mueve ligeramente respecto al sacro, en la articulación sacroilíaca. Su movilidad es muy reducida, de unos milímetros o unos grados, y siempre tridimensional. Estos pocos milímetros no son insignificantes: participan en la transferencia de cargas entre la columna y los miembros inferiores, y en el autobloqueo de la articulación cuando se aplica una carga y en su liberación cuando cesa (Vleeming et al., 2012). Sus ligamentos también contienen mecanorreceptoresMecanorreceptoresLos mecanorreceptores son receptores sensoriales especializados que detectan los estímulos mecánicos (tacto, presión, vibración, estiramiento) y los convierten en señales nerviosas. Este proceso se denomina mecanorrecepción.Leer la ficha completa : Mecanorreceptores (Vilensky et al., 2002): la articulación informa al sistema nervioso de la posición de la pelvis. Nuestro modelo considera que un asiento que deja libres estos micromovimientos preserva esta información, útil para los ajustes automáticos de la postura. Durante la nutación y contranutación, los isquiones se separan y luego se acercan; al caminar, cada hueso ilíaco gira ligeramente en sentido contrario al otro. Sentado, la articulación está en una situación menos favorable: los músculos que la estabilizan de pie (glúteos, isquiotibiales) están en reposo y, en un asiento de una sola pieza, los dos isquiones quedan sujetos por el peso del cuerpo sobre el mismo bloque, que no sigue estos desplazamientos. Según nuestro razonamiento mecánico, al girar el tronco se dificultan entonces las pequeñas rotaciones de los huesos ilíacos y una parte de la torsión se traslada a la parte baja de la espalda. Con apoyos independientes bajo cada glúteo y cada muslo, cada mitad de la pelvis se sostiene por separado: los micromovimientos de la articulación sacroilíaca quedan libres. Es útil porque una movilidad reducida de esta articulación (hipomovilidad) forma parte de las causas descritas de dolor sacroilíaco, y este dolor, a menudo de un solo lado por encima del glúteo, se acentúa típicamente al estar sentado mucho tiempo (Kiapour et al., 2020).

¿Qué movimientos buscar?

Lentos, de poca amplitud, controlados por usted y que pueda detener. Un movimiento rápido, lateral o impuesto puede agravar. Durante la prueba, compruebe qué direcciones tolera.

¿Qué otras preguntas se plantean?

¿Hay que moverse todo el tiempo? No: hay que poder moverse, no moverse sin parar. ¿Da micromovimientos un asiento inestable? Los provoca, pero el cuerpo debe luchar contra la inestabilidad, lo que aumenta la contracción.

Para saber más: ¿Por qué necesitan las fascias micromovimientos?; en francés: ¿Por qué moverse un poco es más importante que moverse mucho?.

Nota: este contenido explica los mecanismos relacionados con la posición sentada. No constituye un diagnóstico médico ni una prescripción y no sustituye la opinión de un profesional sanitario.

© Gil Ayache. Los conceptos, modelos biomecánicos, esquemas, terminología, textos originales y principios presentados en esta página son obras protegidas por el derecho de autor. Se ponen a disposición de Blue Portance en el marco de un acuerdo de puesta a disposición de propiedad intelectual, sin cesión de los derechos de explotación ni de la autoría.