Me duele el periné cuando estoy sentado: ¿qué puede ser?

Un dolor en el perinéPerinéEl periné es la región situada en la parte inferior de la pelvis, entre los muslos. Comprende estructuras cutáneas, musculares, fasciales, vasculares y nerviosas y constituye también una zona que puede estar sometida a los apoyos en sedestación.Leer la ficha completa : Periné que aumenta al estar sentado puede deberse a una irritación del nervio pudendoNervio pudendoEl nervio pudendo es un nervio que procede principalmente de las raíces sacras S2 a S4. Asegura una parte importante de la inervación sensitiva y motora del periné y de los órganos genitales externos.Leer la ficha completa : Nervio pudendo, a una contracción dolorosa de los músculos del suelo pélvicoSuelo pélvicoEl suelo pélvico es un conjunto profundo de músculos y tejidos conjuntivos situado en la parte inferior de la pelvis. Contribuye al sostén de los órganos pélvicos, a las funciones esfinterianas y a la coordinación mecánica del complejo abdominopélvico.Leer la ficha completa : Suelo pélvico, a una causa local (anal, urinaria, ginecológica) o a un dolor referido del coxis, el sacro o la parte baja de la espalda. Un ardor o unas descargas, que empeoran sentado y se alivian de pie o tumbado, hacen pensar en una neuralgia del pudendoNeuralgia del pudendoDolor neuropático en el territorio del nervio pudendo (periné, órganos genitales externos, región anal), que a menudo se agrava en sedestación.Leer la ficha completa : Neuralgia del pudendo (NHS). Solo un médico puede establecer este diagnóstico.

Esta página ayuda a comprender; no establece un diagnóstico. Blue Portance diseña y vende los asientos Aporia®.

¿Dónde se sitúa el dolor?

Entre el ano y los órganos genitales, pero puede estar centrado, más adelante, más atrás o en un solo lado. En nuestros expedientes de neuralgia del pudendo, 36 de las 58 personas con este dato tienen dolor en un lado o más en un lado. La localización orienta la evaluación y la elección del asiento; no basta para identificar la causa.

¿Por qué empeora al estar sentado?

Porque la posición sentada acumula varias tensiones: la presión del asiento, la compresión del nervio por los músculos contraídos (hipertoníaHipertoníaLa hipertonía designa un aumento del tono muscular o de la resistencia al movimiento pasivo. El término no describe una causa única: según el contexto, puede deberse a un trastorno neurológico, a una actividad muscular aumentada, a una dificultad para relajarse, a una rigidez de los tejidos o a una estrategia de protección relacionada con el dolor.Leer la ficha completa : Hipertonía), la inmovilidad y, a menudo, una asimetría entre derecha e izquierda. En las neuralgias del pudendo que acompañamos, la hipertonía es constante. La explicación completa está en la página Por qué estar sentado empeora el dolor perineal.

¿Cuándo consultar rápidamente?

En caso de fiebre, sangrado, bulto, pérdida de sensibilidad, dificultad para orinar o defecar, pérdida de control, dolor tras una caída o dolor que despierta por la noche. Estos signos apuntan a una causa distinta de un problema de asiento. → Cuándo consultar

¿Qué hacer mientras tanto?

Fraccionar el tiempo sentado y anotar lo que empeora o alivia: tipo de asiento, tiempo tolerado, lado, trayectos. Estas notas ayudan al médico y sirven para elegir el asiento.

¿Puede ayudar un cojín?

Un cojín adecuado reduce la presión sobre la zona sensible y evita mantener la contracción; no trata la causa. Una descarga retira el contacto del asiento; no relaja los músculos contraídos ni hace que los tejidos se muevan. Los criterios de elección se detallan en la guía ¿Qué cojín elegir para una neuralgia del pudendo?, que compara los cojines en U, los flotadores, las espumas y los asientos Aporia con las mismas preguntas.

¿Qué otras preguntas se plantean?

¿Es necesariamente una neuralgia del pudendo? No: una contracción del suelo pélvico, una causa local o un dolor referido producen signos parecidos. ¿Por qué aumenta el dolor a lo largo del día? La presión, la inmovilidad y la contracción se suman; el dolor soportable por la mañana se vuelve invasivo tras unas horas sentado.

Editor: Blue Portance. Redacción: Gil Ayache, PhD (Mines Paris – PSL). Revisión: 17/10/2026. Fuentes: NHS, « Pudendal neuralgia »; expedientes de nuestro cuestionario en línea (69 casos de neuralgia del pudendo de unos 100 casos clínicos, análisis del 15/10/2026). Aporia® no es un producto sanitario.

Nota: este contenido explica los mecanismos relacionados con la posición sentada. No constituye un diagnóstico médico ni una prescripción y no sustituye la opinión de un profesional sanitario.

© Gil Ayache. Los conceptos, modelos biomecánicos, esquemas, terminología, textos originales y principios presentados en esta página son obras protegidas por el derecho de autor. Se ponen a disposición de Blue Portance en el marco de un acuerdo de puesta a disposición de propiedad intelectual, sin cesión de los derechos de explotación ni de la autoría.