{"id":9380,"date":"2026-08-09T10:43:50","date_gmt":"2026-08-09T08:43:50","guid":{"rendered":"https:\/\/blueportance.com\/2026\/08\/09\/endometriosis-dolor-posicion-sentada\/"},"modified":"2026-10-28T18:27:52","modified_gmt":"2026-10-28T17:27:52","slug":"endometriosis-dolor-posicion-sentada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blueportance.com\/es\/2026\/08\/09\/endometriosis-dolor-posicion-sentada\/","title":{"rendered":"Endometriosis y dolor en posici\u00f3n sentada: comprender y actuar"},"content":{"rendered":"\n<article class=\"bp-satellite\">\n\n  <header>\n    <h1>Endometriosis y dolor en posici\u00f3n sentada: comprender y actuar<\/h1>\n    <p class=\"bp-meta\">\n      <strong>Por Gil Ayache<\/strong> \u2014 cofundador de Blue Portance<br>\n<time datetime=\"2026-05-25\">25 de mayo de 2026<\/time> \u00b7 Lectura: 14 min\n    <\/p>\n  <\/header>\n\n  <section class=\"bp-summary\">\n    <p>La endometriosis afecta aproximadamente a una de cada diez mujeres en edad f\u00e9rtil. Sin embargo, entre las situaciones que m\u00e1s alteran la vida diaria, el dolor en posici\u00f3n sentada es una de las menos comprendidas.<\/p>\n    <p>Este dolor no est\u00e1 ligado \u00fanicamente a la inflamaci\u00f3n. Tambi\u00e9n puede depender de factores mec\u00e1nicos: compresi\u00f3n nerviosa, congesti\u00f3n p\u00e9lvica, deslizamiento fascial reducido, adherencias, rigidificaci\u00f3n adaptativa.<\/p>\n   <p>As\u00ed, comprender estos mecanismos permite explicar mejor por qu\u00e9 algunas posiciones sentadas se vuelven r\u00e1pidamente insoportables y por qu\u00e9 el entorno de asiento puede desempe\u00f1ar un papel importante en la tolerancia diaria.<\/p>\n  <\/section>\n\n  <nav class=\"bp-toc\">\n    <h2>\u00cdndice<\/h2>\n    <ol>\n      <li><a href=\"#section-1\">La endometriosis: un jard\u00edn que crece en la oscuridad<\/a><\/li>\n      <li><a href=\"#section-2\">Los s\u00edntomas: el lenguaje secreto del dolor<\/a><\/li>\n      <li><a href=\"#section-3\">Por qu\u00e9 la posici\u00f3n sentada lo agrava todo<\/a><\/li>\n      <li><a href=\"#section-4\">La mec\u00e1nica invisible: fascias, variabilidad y rigidificaci\u00f3n<\/a><\/li>\n      <li><a href=\"#section-5\">Factores agravantes y factores calmantes<\/a><\/li>\n      <li><a href=\"#section-6\">Los tratamientos disponibles<\/a><\/li>\n      <li><a href=\"#section-7\">\u00bfQu\u00e9 cualidades deber\u00eda tener un asiento adaptado a la endometriosis?<\/a><\/li>\n    <\/ol>\n  <\/nav>\n\n  <p>La endometriosis no siempre grita. Susurra, ara\u00f1a, quema, a menudo durante a\u00f1os antes de ser reconocida. Y entre todas las situaciones cotidianas que puede volver dolorosas, la posici\u00f3n sentada ocupa un lugar destacado: una reuni\u00f3n de trabajo, un trayecto en coche, una comida familiar, la espera en una consulta, una jornada de oficina.<\/p>\n\n  <p>Por ello, lo que deber\u00eda ser un acto neutro se convierte a veces en una prueba. La silla ya no es un simple soporte: se convierte en un lugar de presi\u00f3n, de tracci\u00f3n, de pesadez o de ardor.<\/p>\n\n  <div class=\"bp-lead\">\n    <p>El dolor en posici\u00f3n sentada en la endometriosis no es exclusivamente una consecuencia de la enfermedad. Tambi\u00e9n puede mantenerse por la manera en que la pelvis, las fascias, los nervios y los apoyos se organizan bajo carga.<\/p>\n  <\/div>\n\n  <p>En esta perspectiva, este dosier propone una lectura global de la enfermedad, de sus mecanismos dolorosos y, sobre todo, de lo que se puede hacer concretamente para que la posici\u00f3n sentada deje de contribuir a mantener el dolor.<\/p>\n\n  <!-- ============================================================ -->\n  <h2 id=\"section-1\">1. La endometriosis: un jard\u00edn que crece en la oscuridad<\/h2>\n\n  <p>La endometriosis es la historia de un jard\u00edn que crece fuera de su tierra natural. En lugar de permanecer confinados en la cavidad uterina, fragmentos de tejido similar al endometrio pueden implantarse cada mes en otros lugares: en el peritoneo, los ovarios, los ligamentos uterosacros, el recto, la vejiga y, a veces, m\u00e1s lejos.<\/p>\n\n  <p>En efecto, estos implantes no son simples presencias silenciosas. Reaccionan al clima hormonal, se inflaman, a veces sangran, irritan los tejidos vecinos y pueden favorecer la formaci\u00f3n de adherencias. Poco a poco, algunas zonas de la pelvis pierden su libertad. Los \u00f3rganos se deslizan peor unos sobre otros. Las fascias se densifican. As\u00ed, el terreno se vuelve m\u00e1s sensible.<\/p>\n\n  <div class=\"bp-highlight\">\n    <p><strong>En esta met\u00e1fora, la endometriosis es el jard\u00edn. El dolor es el incendio. Las tensiones mec\u00e1nicas de la vida diaria \u2014en particular la posici\u00f3n sentada prolongada\u2014 son a veces lo que alimenta el fuego o lo que impide que el terreno recupere su equilibrio.<\/strong><\/p>\n  <\/div>\n\n  <h3>Un dolor que no depende solo de las lesiones<\/h3>\n\n  <p>Esta distinci\u00f3n es esencial. En efecto, la intensidad del dolor no siempre depende \u00fanicamente del tama\u00f1o o del n\u00famero de lesiones. Tambi\u00e9n puede depender del estado del terreno: adherencias, cicatrices, hiperton\u00edas, congesti\u00f3n, sensibilizaci\u00f3n del sistema nervioso, p\u00e9rdida de movilidad tisular.<\/p>\n\n  <div class=\"bp-highlight\">\n    <p><strong>En cifras:<\/strong> la endometriosis afecta aproximadamente a <strong>una de cada diez mujeres<\/strong> en edad f\u00e9rtil. Adem\u00e1s, es una causa importante de dolor p\u00e9lvico cr\u00f3nico y de infertilidad, y el tiempo hasta el diagn\u00f3stico tras los primeros s\u00edntomas sigue siendo a menudo largo (Journal des Femmes, 2025; Inserm, 2024).<\/p>\n  <\/div>\n\n  <p>Asimismo, la enfermedad se basa en varios mecanismos entrelazados: menstruaci\u00f3n retr\u00f3grada por las trompas, predisposici\u00f3n gen\u00e9tica, desregulaci\u00f3n inmunitaria, inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica, remodelaci\u00f3n tisular y posible influencia de factores ambientales. Ninguna hip\u00f3tesis por s\u00ed sola explica todas las formas de endometriosis. Esta complejidad es precisamente lo que dificulta el tratamiento e impide reducir el dolor a una \u00fanica causa.<\/p>\n\n  <figure class=\"bp-figure\">\n    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blueportance.com\/wp-content\/uploads\/endometriose-jardin-hors-territoire.png\"\n         alt=\"La endometriosis: un jard\u00edn que crece en la oscuridad \u2014 infograf\u00eda anat\u00f3mica did\u00e1ctica\"\n         loading=\"lazy\" style=\"width:100%;height:auto;border-radius:8px;\">\n    <figcaption>\n      <span class=\"bp-fig-title\"><strong>Figura 1: La endometriosis: un jard\u00edn que crece en la oscuridad<\/strong><\/span>\n<span class=\"bp-fig-text\">Tejidos similares al endometrio se implantan fuera de su territorio \u2014ovarios, ligamentos uterosacros, recto, vejiga\u2014, reaccionan a las hormonas y pueden formar adherencias.<\/span>\n    <\/figcaption>\n  <\/figure>\n\n  <!-- ============================================================ -->\n  <h2 id=\"section-2\">2. Los s\u00edntomas: el lenguaje secreto del dolor<\/h2>\n\n  <p>La endometriosis no se manifiesta de la misma manera en todas las mujeres. Algunas sufren mucho desde la adolescencia. Otras, en cambio, descubren la enfermedad durante un estudio de infertilidad. Algunas presentan lesiones visibles con pocos s\u00edntomas; otras viven dolores intensos a pesar de exploraciones a veces poco concluyentes.<\/p>\n\n  <h3>Los s\u00edntomas cardinales<\/h3>\n\n  <p><strong>La dismenorrea<\/strong> \u2014dolor durante la menstruaci\u00f3n\u2014 suele ser la primera se\u00f1al. No se trata de reglas dolorosas corrientes, sino de dolores a veces incapacitantes, resistentes a los analg\u00e9sicos habituales, que pueden obligar a interrumpir las actividades cotidianas.<\/p>\n\n  <p><strong>Los dolores p\u00e9lvicos cr\u00f3nicos<\/strong>, por su parte, pueden volverse c\u00edclicos o permanentes. Adem\u00e1s, pueden irradiarse hacia la zona lumbar, las caderas, los muslos, el recto o el perin\u00e9. En algunas mujeres, el dolor acaba persistiendo tambi\u00e9n fuera de la menstruaci\u00f3n.<\/p>\n\n  <p><strong>Del mismo modo, la dispareunia profunda<\/strong> \u2014dolor durante las relaciones sexuales\u2014 aparece cuando algunas zonas profundas de la pelvis son sensibles a la presi\u00f3n o a la tracci\u00f3n: ligamentos uterosacros, fondo de saco de Douglas, compartimento rectovaginal, adherencias profundas.<\/p>\n\n  <p><strong>Los dolores digestivos y urinarios<\/strong> acompa\u00f1an con frecuencia a las formas infiltrantes: dolor al defecar, trastornos digestivos, dolor al orinar, sensaci\u00f3n de presi\u00f3n en la vejiga, dolor rectal y, seg\u00fan la localizaci\u00f3n, a veces sangrado digestivo o urinario.<\/p>\n\n  <p><strong>Por \u00faltimo, la fatiga cr\u00f3nica<\/strong> es frecuente. Se debe a la inflamaci\u00f3n, al dolor persistente, a los trastornos del sue\u00f1o y a los tratamientos, pero tambi\u00e9n al esfuerzo constante de adaptaci\u00f3n del cuerpo a un terreno doloroso.<\/p>\n\n  \n\n  <p>Sin embargo, el dolor en posici\u00f3n sentada merece una atenci\u00f3n particular, porque se sit\u00faa en el cruce de varios mecanismos: inflamaci\u00f3n, compresi\u00f3n, tracci\u00f3n, congesti\u00f3n, hipersensibilidad nerviosa y p\u00e9rdida de variabilidad mec\u00e1nica.<\/p>\n\n  <!-- ============================================================ -->\n  <h2 id=\"section-2b\">Tipolog\u00eda y localizaci\u00f3n de las lesiones<\/h2>\n\n  <p>Los s\u00edntomas var\u00edan seg\u00fan la localizaci\u00f3n y la extensi\u00f3n de las lesiones. Por ello, la siguiente tabla ofrece una visi\u00f3n de conjunto que ayuda a identificar los mecanismos predominantes en cada paciente.<\/p>\n\n  <table>\n    <thead>\n      <tr>\n        <th>S\u00edntoma<\/th>\n        <th>Descripci\u00f3n<\/th>\n        <th>Localizaci\u00f3n frecuente<\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n      <tr>\n        <td><strong>Dismenorrea<\/strong><\/td>\n        <td>Reglas extremadamente dolorosas, resistentes a los analg\u00e9sicos cl\u00e1sicos<\/td>\n        <td>\u00datero, ovarios, peritoneo<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td><strong>Dolores p\u00e9lvicos cr\u00f3nicos<\/strong><\/td>\n        <td>Dolores persistentes fuera de la menstruaci\u00f3n, a veces c\u00edclicos, con irradiaci\u00f3n hacia los muslos o la espalda<\/td>\n        <td>Pelvis, peritoneo, ligamento uterosacro<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td><strong>Dispareunia profunda<\/strong><\/td>\n        <td>Dolores profundos durante las relaciones sexuales<\/td>\n        <td>Fondo de saco de Douglas, compartimento rectovaginal<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td><strong>Disuria \/ Disquecia<\/strong><\/td>\n        <td>Dolor al orinar o al defecar, sobre todo durante la menstruaci\u00f3n<\/td>\n        <td>Vejiga, recto<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td><strong>Dolores en posici\u00f3n sentada<\/strong><\/td>\n        <td>Compresi\u00f3n nerviosa, congesti\u00f3n p\u00e9lvica, tracci\u00f3n sobre las adherencias<\/td>\n        <td>Isquiones, nervios pudendo y ci\u00e1tico, ligamentos uterosacros<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td><strong>Infertilidad<\/strong><\/td>\n        <td>Afecta al 30-50 % de las mujeres con la enfermedad<\/td>\n        <td>Trompas, ovarios<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td><strong>Fatiga cr\u00f3nica<\/strong><\/td>\n        <td>Ligada a la inflamaci\u00f3n sist\u00e9mica, al dolor persistente y a los trastornos del sue\u00f1o<\/td>\n        <td>\u2014<\/td>\n      <\/tr>\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n\n  <h3>Mecanismos del dolor seg\u00fan el tipo<\/h3>\n\n  <p>Dicho de otro modo, la intensidad del dolor no siempre refleja la extensi\u00f3n de las lesiones. Cada tipo de dolor corresponde a un mecanismo predominante distinto, lo que orienta el tratamiento.<\/p>\n\n  <table>\n    <thead>\n      <tr>\n        <th>Tipo de dolor<\/th>\n        <th>Mecanismo predominante<\/th>\n        <th>Localizaci\u00f3n<\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n      <tr>\n        <td><strong>Dismenorrea<\/strong><\/td>\n        <td>Inflamaci\u00f3n (prostaglandinas \u2191) + isquemia local<\/td>\n        <td>\u00datero, ovarios<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td><strong>Dolores p\u00e9lvicos cr\u00f3nicos<\/strong><\/td>\n        <td>Neuropat\u00eda + adherencias (tracci\u00f3n sobre los \u00f3rganos)<\/td>\n        <td>Peritoneo, ligamento uterosacro<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td><strong>Dispareunia profunda<\/strong><\/td>\n        <td>Infiltraci\u00f3n de los nervios p\u00e9lvicos<\/td>\n        <td>Fondo de saco de Douglas<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td><strong>Dolores digestivos<\/strong><\/td>\n        <td>Compresi\u00f3n o infiltraci\u00f3n del intestino<\/td>\n        <td>Recto, sigma<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td><strong>Dolores urinarios<\/strong><\/td>\n        <td>Afectaci\u00f3n de la vejiga<\/td>\n        <td>Vejiga<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td><strong>Dolor en posici\u00f3n sentada<\/strong><\/td>\n        <td>Compresi\u00f3n nerviosa + congesti\u00f3n + tracci\u00f3n sobre las adherencias<\/td>\n        <td>Isquiones, nervios p\u00e9lvicos, suelo p\u00e9lvico<\/td>\n      <\/tr>\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n\n  <div class=\"bp-highlight\">\n    <p>Entre el 10 y el 20 % de las mujeres afectadas son <strong>asintom\u00e1ticas<\/strong>: la enfermedad se descubre por casualidad durante un estudio de infertilidad. A la inversa, la intensidad de los s\u00edntomas no siempre refleja la extensi\u00f3n de las lesiones, lo que a menudo complica y retrasa el diagn\u00f3stico.<\/p>\n  <\/div>\n\n  <!-- ============================================================ -->\n  <h2 id=\"section-3\">3. Por qu\u00e9 la posici\u00f3n sentada lo agrava todo<\/h2>\n\n  <p>Entre todos los factores que agravan la endometriosis, la posici\u00f3n sentada ocupa un lugar particular. Es cotidiana, a menudo prolongada, socialmente inevitable y, sin embargo, rara vez se considera un verdadero entorno mec\u00e1nico.<\/p>\n\n  <p>Es cierto que a menudo se aconseja \u00abmoverse m\u00e1s\u00bb, \u00ablevantarse con regularidad\u00bb o usar un coj\u00edn. Estos consejos pueden ayudar, pero no explican lo que realmente ocurre en la pelvis cuando una mujer con endometriosis permanece mucho tiempo sentada en una silla corriente.<\/p>\n\n  <h3>La compresi\u00f3n nerviosa directa<\/h3>\n\n  <p>En posici\u00f3n sentada, el peso del cuerpo se concentra, seg\u00fan la morfolog\u00eda, la postura y el estado de los tejidos, en los isquiones, el perin\u00e9 y la regi\u00f3n sacra o cocc\u00edgea. Si el nervio pudendo, las ramas perineales, los nervios cl\u00faneos o el trayecto del nervio ci\u00e1tico ya est\u00e1n sensibilizados, esta compresi\u00f3n puede provocar ardor, descargas el\u00e9ctricas, parestesias o una sensaci\u00f3n de presi\u00f3n profunda.<\/p>\n\n  <p>Adem\u00e1s, en algunas formas de endometriosis profunda, las lesiones, las adherencias o las cicatrices pueden modificar el entorno mec\u00e1nico de los nervios. Por eso el dolor se desencadena entonces m\u00e1s f\u00e1cilmente con la posici\u00f3n, la presi\u00f3n o la duraci\u00f3n de la carga.<\/p>\n\n  <h3>La congesti\u00f3n p\u00e9lvica<\/h3>\n\n  <p>La posici\u00f3n sentada est\u00e1tica tambi\u00e9n puede dificultar la circulaci\u00f3n local. Cuando la pelvis permanece inm\u00f3vil, las variaciones naturales de presi\u00f3n disminuyen. As\u00ed, el retorno venoso y los intercambios tisulares pueden empeorar, sobre todo en un tejido ya inflamatorio o muy vascularizado.<\/p>\n\n  <p>Por consiguiente, el dolor puede adoptar la forma de pesadez, tensi\u00f3n profunda, hinchaz\u00f3n interna o sensaci\u00f3n de pelvis \u00abllena\u00bb. En la imagen del jard\u00edn, es un terreno que ya no respira: el agua circula peor, las ra\u00edces tiran, la tierra se compacta.<\/p>\n\n  <h3>La tracci\u00f3n sobre las adherencias<\/h3>\n\n  <p>Las adherencias son zonas en las que tejidos que deber\u00edan deslizarse entre s\u00ed quedan parcialmente unidos. Pueden estar ligadas a la propia enfermedad, pero tambi\u00e9n a cirug\u00edas repetidas.<\/p>\n\n  <p>As\u00ed, en posici\u00f3n sentada, la flexi\u00f3n de las caderas, la orientaci\u00f3n de la pelvis, la presi\u00f3n sobre el perin\u00e9 o el sacro y los micromovimientos del tronco modifican las tensiones en todo el espacio p\u00e9lvico. Si los tejidos ya no se deslizan libremente, cada cambio de apoyo puede tirar de zonas sensibles.<\/p>\n\n  <div class=\"bp-key-message\">\n    <p>El dolor en posici\u00f3n sentada en la endometriosis no es solo un dolor inflamatorio. Puede convertirse en un dolor mecanodependiente, mantenido por una distribuci\u00f3n de las tensiones que el cuerpo ya no consigue compensar.<\/p>\n  <\/div>\n\n  <figure class=\"bp-figure\">\n    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blueportance.com\/wp-content\/uploads\/position-assise-endometriose-congestion-pelvienne.png\"\n         alt=\"Posici\u00f3n sentada y endometriosis: compresi\u00f3n nerviosa, congesti\u00f3n p\u00e9lvica, tensi\u00f3n de los ligamentos uterosacros\"\n         loading=\"lazy\" style=\"width:100%;height:auto;border-radius:8px;\">\n    <figcaption>\n      <span class=\"bp-fig-title\"><strong>Figura 2: Posici\u00f3n sentada y endometriosis: lo que ocurre en la pelvis<\/strong><\/span>\n<span class=\"bp-fig-text\">Cinco mecanismos pueden combinarse: compresi\u00f3n nerviosa, congesti\u00f3n p\u00e9lvica, tensi\u00f3n de los ligamentos uterosacros, presi\u00f3n sobre los isquiones y contracci\u00f3n refleja del suelo p\u00e9lvico.<\/span>\n    <\/figcaption>\n  <\/figure>\n\n  <h3>Los mecanismos en detalle<\/h3>\n\n  <table>\n    <thead>\n      <tr>\n        <th>Mecanismo<\/th>\n        <th>Explicaci\u00f3n<\/th>\n        <th>Dolores asociados<\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n      <tr>\n        <td><strong>Compresi\u00f3n p\u00e9lvica<\/strong><\/td>\n        <td>Presi\u00f3n sobre los nervios p\u00e9lvicos (ci\u00e1tico, pudendo) a trav\u00e9s de adherencias o lesiones profundas<\/td>\n        <td>Pelvis, gl\u00fateos, muslos, zona lumbar<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td><strong>Congesti\u00f3n p\u00e9lvica<\/strong><\/td>\n        <td>Reducci\u00f3n del flujo sangu\u00edneo \u2192 acumulaci\u00f3n de mediadores inflamatorios (prostaglandinas, citocinas)<\/td>\n        <td>\u00datero, ovarios, peritoneo<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td><strong>Tensi\u00f3n de los ligamentos uterosacros<\/strong><\/td>\n        <td>Las lesiones profundas se estiran en posici\u00f3n sentada, sobre todo si las adherencias tiran de los \u00f3rganos<\/td>\n        <td>Zona lumbar, sacro, recto<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td><strong>Disfunci\u00f3n del suelo p\u00e9lvico<\/strong><\/td>\n        <td>Contracci\u00f3n refleja prolongada \u2192 c\u00edrculo vicioso dolor-contracci\u00f3n-dolor<\/td>\n        <td>Perin\u00e9, vagina, ano<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td><strong>Basculaci\u00f3n uterina<\/strong><\/td>\n        <td>En retroversi\u00f3n, el \u00fatero puede entrar en contacto con el recto o con adherencias<\/td>\n        <td>Recto, coxis<\/td>\n      <\/tr>\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n\n  <!-- ============================================================ -->\n  <h2 id=\"section-4\">4. La mec\u00e1nica invisible: fascias, variabilidad y rigidificaci\u00f3n<\/h2>\n\n  <p>Existe un nivel menos visible, pero fundamental, para comprender por qu\u00e9 algunas mujeres siguen sufriendo en posici\u00f3n sentada incluso cuando el tratamiento m\u00e9dico controla parcialmente la inflamaci\u00f3n.<\/p>\n\n  <h3>Las fascias: la red de transmisi\u00f3n de las tensiones<\/h3>\n\n  <p>Las fascias no son simples envolturas pasivas. Forman una red continua de tejido conjuntivo que participa en el deslizamiento entre estructuras, en la transmisi\u00f3n de tensiones, en la percepci\u00f3n corporal y en la regulaci\u00f3n mec\u00e1nica del movimiento (Schleip, 2003; Langevin, 2006).<\/p>\n\n  <p>En un sistema funcional, las tensiones mec\u00e1nicas nunca quedan fijadas en el mismo lugar. Se desplazan, se redistribuyen y se modulan. La respiraci\u00f3n, los peque\u00f1os ajustes posturales, las variaciones de tono y los cambios de apoyo permiten que los tejidos sigan siendo adaptables.<\/p>\n\n  <p>Sin embargo, en las mujeres con endometriosis, sobre todo tras una o varias cirug\u00edas, este deslizamiento entre fascias puede verse alterado. Las cicatrices, las adherencias y las tensiones musculares de protecci\u00f3n modifican la organizaci\u00f3n de la pelvis. Algunas zonas se vuelven m\u00e1s densas, menos m\u00f3viles y m\u00e1s sensibles a las tensiones repetidas.<\/p>\n\n  <h3>La espiral de la rigidificaci\u00f3n<\/h3>\n\n  <p>Un asiento cl\u00e1sico puede agravar este proceso cuando impone una organizaci\u00f3n mec\u00e1nica poco variable: las mismas zonas de apoyo, las mismas l\u00edneas de carga, las mismas compresiones durante horas.<\/p>\n\n  <p>En efecto, el problema no es solo la presi\u00f3n. Es la repetici\u00f3n de una presi\u00f3n poco modulada. As\u00ed, los tejidos se deslizan peor. Los m\u00fasculos se protegen m\u00e1s. Y el sistema nervioso aumenta su vigilancia. El dolor favorece la rigidificaci\u00f3n, y la rigidificaci\u00f3n mantiene el dolor.<\/p>\n\n  <div class=\"bp-highlight\">\n    <p><strong>No es solo la intensidad de una tensi\u00f3n lo que plantea un problema. Tambi\u00e9n lo es que no cambie.<\/strong> Los tejidos vivos parecen tolerar mejor los entornos mec\u00e1nicos con cierta variabilidad que las tensiones sostenidas, repetitivas y poco moduladas. Cuando esta variabilidad desaparece, puede instalarse progresivamente una rigidificaci\u00f3n.<\/p>\n  <\/div>\n\n  <p>Por eso la cuesti\u00f3n del asiento se vuelve central. Una silla corriente no solo sostiene el cuerpo: organiza las tensiones. Si esta organizaci\u00f3n es r\u00edgida, puede contribuir a mantener el dolor.<\/p>\n\n  <figure class=\"bp-figure\">\n    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blueportance.com\/wp-content\/uploads\/endometriose-cercle-vicieux-assise-prolongee.png\"\n         alt=\"El c\u00edrculo vicioso de la posici\u00f3n sentada inm\u00f3vil en la endometriosis\"\n         loading=\"lazy\" style=\"width:100%;height:auto;border-radius:8px;\">\n    <figcaption>\n      <span class=\"bp-fig-title\"><strong>Figura 3: El c\u00edrculo vicioso de la posici\u00f3n sentada inm\u00f3vil<\/strong><\/span>\n<span class=\"bp-fig-text\">Posici\u00f3n sentada \u2192 inflamaci\u00f3n \u2192 dolor \u2192 contracci\u00f3n del suelo p\u00e9lvico \u2192 inmovilidad agravada. En un terreno endometri\u00f3sico ya inflamatorio, cada etapa amplifica la siguiente.<\/span>\n    <\/figcaption>\n  <\/figure>\n\n  <!-- ============================================================ -->\n  <h2 id=\"section-5\">5. Factores agravantes y factores calmantes<\/h2>\n\n  <h3>Lo que perjudica al jard\u00edn<\/h3>\n\n  <h3>Tabla de los factores agravantes<\/h3>\n\n  <table>\n    <thead>\n      <tr>\n        <th>Categor\u00eda<\/th>\n        <th>Ejemplos<\/th>\n        <th>Mecanismo<\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n      <tr>\n        <td>Hormonales<\/td>\n        <td>Estr\u00f3genos no contrarrestados, anticoncepci\u00f3n poco adaptada<\/td>\n        <td>Estimulaci\u00f3n del crecimiento de las lesiones<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>Conductuales<\/td>\n        <td>Tabaquismo, alcohol, exceso de cafe\u00edna<\/td>\n        <td>Aumento de la inflamaci\u00f3n y del estr\u00e9s oxidativo<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>Alimentarios<\/td>\n        <td>Alimentos mal tolerados individualmente (en algunas mujeres: gluten, l\u00e1cteos), alimentaci\u00f3n rica en ultraprocesados<\/td>\n        <td>Puede mantener la inflamaci\u00f3n o los trastornos digestivos en algunas pacientes<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>Psicol\u00f3gicos<\/td>\n        <td>Estr\u00e9s cr\u00f3nico, ansiedad, depresi\u00f3n<\/td>\n        <td>Cortisol \u2191 \u2192 agravaci\u00f3n de la percepci\u00f3n del dolor<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>Ambientales<\/td>\n        <td>Disruptores endocrinos (pesticidas, pl\u00e1sticos)<\/td>\n        <td>Alteraci\u00f3n del equilibrio hormonal<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>Posturales<\/td>\n        <td>Posici\u00f3n sentada prolongada e inm\u00f3vil, coche, oficina sin pausas<\/td>\n        <td>Compresi\u00f3n, congesti\u00f3n, p\u00e9rdida de variabilidad mec\u00e1nica<\/td>\n      <\/tr>\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n\n  <p><strong>Las variaciones hormonales<\/strong> desempe\u00f1an un papel importante. Los estr\u00f3genos pueden favorecer la actividad de los focos endometri\u00f3sicos y propiciar las crisis de dolor. En algunas mujeres, los d\u00edas previos a la menstruaci\u00f3n y los de la propia menstruaci\u00f3n funcionan como un cambio brusco de clima en un jard\u00edn ya inflamado.<\/p>\n\n  <p><strong>Del mismo modo, los factores inflamatorios de la vida diaria<\/strong> \u2014tabaco, alcohol, alimentaci\u00f3n mal tolerada, falta de sue\u00f1o, sobrecarga de estr\u00e9s\u2014 pueden aumentar la sensibilidad global del terreno. No se trata de culpabilizar a las pacientes, sino de reconocer que algunas condiciones vuelven el sistema m\u00e1s reactivo.<\/p>\n\n  <p><strong>El estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/strong> puede amplificar la percepci\u00f3n del dolor. Cuando el sistema nervioso permanece en estado de alerta, el umbral de tolerancia disminuye. As\u00ed, una tensi\u00f3n antes tolerable puede volverse dolorosa.<\/p>\n\n  <p><strong>Por \u00faltimo, la inmovilidad sentada prolongada<\/strong> mantiene varios mecanismos a la vez: compresi\u00f3n, congesti\u00f3n, menor deslizamiento, fijaci\u00f3n de los apoyos, disminuci\u00f3n de los peque\u00f1os movimientos de ajuste. Act\u00faa como un clima desfavorable sobre un terreno ya vulnerable.<\/p>\n\n  <h3>Las lluvias ben\u00e9ficas<\/h3>\n\n  <h3>Tabla de las estrategias calmantes<\/h3>\n\n  <table>\n    <thead>\n      <tr>\n        <th>Categor\u00eda<\/th>\n        <th>Ejemplos<\/th>\n        <th>Mecanismo<\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n      <tr>\n        <td>Alimentaci\u00f3n<\/td>\n        <td>Omega-3 (pescados grasos), c\u00farcuma, jengibre; reducci\u00f3n de los alimentos mal tolerados individualmente<\/td>\n        <td>Reducci\u00f3n de las prostaglandinas proinflamatorias<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>Complementos<\/td>\n        <td>Magnesio, vitamina D, NAC (N-acetilciste\u00edna)<\/td>\n        <td>Modulaci\u00f3n de la respuesta inmunitaria y antioxidante<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>Actividad f\u00edsica<\/td>\n        <td>Yoga, nataci\u00f3n, marcha suave<\/td>\n        <td>Liberaci\u00f3n de endorfinas + reducci\u00f3n del estr\u00e9s<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>Terapias manuales<\/td>\n        <td>Osteopat\u00eda, fisioterapia p\u00e9lvica<\/td>\n        <td>Relajaci\u00f3n de las adherencias, mejora de la movilidad p\u00e9lvica<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>Gesti\u00f3n del estr\u00e9s<\/td>\n        <td>Meditaci\u00f3n, terapia cognitivo-conductual (TCC)<\/td>\n        <td>Reducci\u00f3n de la sensibilizaci\u00f3n central al dolor<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>Postural<\/td>\n        <td>Asiento bioactivo, alternar sentado\/de pie, pausa cada 30-60 min<\/td>\n        <td>Evita la congesti\u00f3n p\u00e9lvica y la compresi\u00f3n nerviosa<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>Calor local<\/td>\n        <td>Bolsa de agua caliente, parche t\u00e9rmico<\/td>\n        <td>Vasodilataci\u00f3n \u2192 alivio de los calambres<\/td>\n      <\/tr>\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n\n  <p><strong>La alimentaci\u00f3n antiinflamatoria<\/strong> puede ayudar a algunas mujeres: aporte de omega-3, reducci\u00f3n de los alimentos proinflamatorios mal tolerados, atenci\u00f3n a la microbiota, adaptaci\u00f3n individual en lugar de una dieta estandarizada (Saunders &amp; Horne, 2025).<\/p>\n\n  <p><strong>Por otra parte, la fisioterapia p\u00e9lvica y las terapias manuales<\/strong> pueden contribuir a recuperar movilidad, relajar hiperton\u00edas, mejorar la percepci\u00f3n corporal y reducir algunas tensiones. Sin embargo, su beneficio puede atenuarse si el entorno mec\u00e1nico cotidiano vuelve a crear despu\u00e9s las mismas compresiones r\u00edgidas.<\/p>\n\n  <p><strong>Los enfoques complementarios<\/strong> \u2014magnesio, vitamina D, N-acetilciste\u00edna, actividad f\u00edsica adaptada, respiraci\u00f3n, relajaci\u00f3n, acompa\u00f1amiento psicocorporal\u2014 pueden contribuir, seg\u00fan la situaci\u00f3n, a calmar el terreno, siempre en coordinaci\u00f3n con los profesionales que realizan el seguimiento.<\/p>\n\n  <p><strong>Por \u00faltimo, la vuelta progresiva al movimiento<\/strong> suele ser esencial. El movimiento no es solo actividad f\u00edsica: es una informaci\u00f3n para los tejidos. Sin embargo, este movimiento debe ser tolerable, estable, no agresivo y compatible con el estado del sistema.<\/p>\n\n  <!-- ============================================================ -->\n  <h2 id=\"section-6\">6. Los tratamientos disponibles<\/h2>\n\n  <p>No existe una curaci\u00f3n definitiva universal de la endometriosis. Los tratamientos buscan reducir la inflamaci\u00f3n, limitar la progresi\u00f3n de las lesiones, aliviar el dolor, preservar la fertilidad cuando se desea y mejorar la calidad de vida.<\/p>\n\n  <h3>Los tratamientos farmacol\u00f3gicos<\/h3>\n\n  <p>Los <strong>analg\u00e9sicos y antiinflamatorios<\/strong> pueden proponerse para aliviar los episodios dolorosos. Sin embargo, su eficacia var\u00eda seg\u00fan el perfil y a veces resulta insuficiente en las formas cr\u00f3nicas o complejas.<\/p>\n\n  <p>Por su parte, los <strong>tratamientos hormonales<\/strong> \u2014anticoncepci\u00f3n hormonal, progest\u00e1genos, DIU hormonales y, en algunas situaciones, an\u00e1logos de la GnRH\u2014 buscan reducir la actividad hormonal que estimula las lesiones. Pueden aliviar el dolor, pero su tolerancia y su eficacia deben valorarse de forma individual.<\/p>\n\n  <table>\n    <thead>\n      <tr>\n        <th>Clase<\/th>\n        <th>Ejemplos<\/th>\n        <th>Mecanismo<\/th>\n        <th>Efectos secundarios principales<\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n      <tr>\n        <td>Analg\u00e9sicos<\/td>\n        <td>Paracetamol<\/td>\n        <td>Acci\u00f3n analg\u00e9sica y antipir\u00e9tica, principalmente central<\/td>\n        <td>Toxicidad hep\u00e1tica en caso de sobredosis<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n        <td>Antiinflamatorios no esteroideos (AINE)<\/td>\n        <td>Ibuprofeno, ketoprofeno<\/td>\n        <td>Inhibici\u00f3n de la s\u00edntesis de prostaglandinas<\/td>\n        <td>Trastornos y \u00falceras digestivas, afectaci\u00f3n renal<\/td>\n<\/tr>\n      <tr>\n        <td>P\u00edldora estroprogestativa (en continuo)<\/td>\n        <td>\u2014<\/td>\n        <td>Bloquea la ovulaci\u00f3n \u2192 atrofia de las lesiones<\/td>\n        <td>Riesgo tromboemb\u00f3lico, aumento de peso<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>Progest\u00e1genos<\/td>\n        <td>Dienogest, acetato de noretisterona<\/td>\n        <td>Decidualizaci\u00f3n de las lesiones \u2192 reducci\u00f3n de la inflamaci\u00f3n<\/td>\n        <td>Sangrados irregulares, acn\u00e9<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>An\u00e1logos de la GnRH + add-back<\/td>\n        <td>Leuprorelina, goserelina<\/td>\n        <td>Menopausia artificial \u2192 fin de la estimulaci\u00f3n estrog\u00e9nica<\/td>\n        <td>Sofocos, osteoporosis reversible<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td>DIU hormonal<\/td>\n        <td>Mirena\u00ae<\/td>\n        <td>Liberaci\u00f3n local de levonorgestrel \u2192 atrofia de las lesiones<\/td>\n        <td>Manchado, quistes ov\u00e1ricos funcionales<\/td>\n      <\/tr>\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n\n  <p>Por otra parte, se est\u00e1n explorando nuevas v\u00edas terap\u00e9uticas: modulaci\u00f3n de la inflamaci\u00f3n, angiog\u00e9nesis, sistema inmunitario, v\u00edas neuroinflamatorias, endocannabinoides. Estas v\u00edas confirman que la endometriosis es una enfermedad sist\u00e9mica compleja y no una simple anomal\u00eda local.<\/p>\n\n  <h3>La cirug\u00eda<\/h3>\n\n  <p>Por \u00faltimo, la cirug\u00eda puede estar indicada en algunas formas, en particular cuando las lesiones son profundas, muy invalidantes, resistentes a los tratamientos o afectan a \u00f3rganos como el intestino, la vejiga o los ur\u00e9teres. En ese caso, puede aportar un alivio importante.<\/p>\n\n  <p>Sin embargo, la cirug\u00eda no siempre resuelve todo el problema del dolor. Las cicatrices internas, las adherencias posoperatorias, las tensiones musculares de protecci\u00f3n, la alteraci\u00f3n del deslizamiento y la sensibilizaci\u00f3n pueden persistir tras la intervenci\u00f3n.<\/p>\n\n  <blockquote>\n    <p>\u00ab&nbsp;La cirug\u00eda puede extirpar lesiones, pero no restablece autom\u00e1ticamente la mec\u00e1nica de la pelvis. Las adherencias, las cicatrices, las compensaciones neuromusculares y la p\u00e9rdida de deslizamiento requieren a veces un acompa\u00f1amiento espec\u00edfico.&nbsp;\u00bb<\/p>\n    <cite>\u2014 Perspectiva cl\u00ednica integrativa, Blue Portance, 2026<\/cite>\n  <\/blockquote>\n\n  <h3>El entorno mec\u00e1nico cotidiano<\/h3>\n\n  <p>Entre las consultas, las sesiones de rehabilitaci\u00f3n y los tratamientos, queda un factor a menudo descuidado: las horas pasadas sentada. Sin embargo, estas horas pueden representar una carga diaria considerable para la pelvis.<\/p>\n\n  <p>En efecto, si el asiento reproduce siempre las mismas compresiones, puede anular los progresos obtenidos en otros \u00e1mbitos. En cambio, si permite redistribuir las cargas, mantener una movilidad estabilizada y respetar el perfil de la pelvis, puede convertirse en un complemento funcional \u00fatil.<\/p>\n\n  <!-- ============================================================ -->\n <h2 id=\"section-7\">7. \u00bfQu\u00e9 cualidades deber\u00eda tener un asiento adaptado a la endometriosis?<\/h2>\n\n <!-- ============================================================ -->\n\n<p>Cuando la posici\u00f3n sentada se vuelve dolorosa, la cuesti\u00f3n no es solo c\u00f3mo aliviar el dolor en el momento. Tambi\u00e9n se trata de comprender qu\u00e9 caracter\u00edsticas deber\u00eda tener idealmente un asiento para limitar las tensiones a las que la pelvis ya est\u00e1 sometida.<\/p>\n\n<p>Es cierto que no existe un asiento universal capaz de adaptarse a todas las situaciones. Sin embargo, varios principios parecen especialmente pertinentes cuando existen dolores p\u00e9lvicos, perineales o al estar sentada.<\/p>\n\n<h3>Limitar las compresiones innecesarias<\/h3>\n\n<p>Un asiento adaptado deber\u00eda evitar concentrar de forma prolongada la presi\u00f3n sobre las mismas zonas sensibles: perin\u00e9, isquiones, regi\u00f3n cocc\u00edgea o trayectos nerviosos ya irritados. Cuando algunas estructuras ya est\u00e1n doloridas o inflamadas, la repetici\u00f3n de las compresiones puede contribuir a mantener los s\u00edntomas.<\/p>\n\n<h3>Preservar cierta variabilidad de los apoyos<\/h3>\n\n<p>Los tejidos vivos parecen tolerar mejor las tensiones variables que las tensiones totalmente id\u00e9nticas durante horas. Por tanto, un asiento que favorezca una redistribuci\u00f3n natural de los apoyos puede ayudar a limitar la fijaci\u00f3n de las cargas sobre los mismos tejidos.<\/p>\n\n<h3>Respetar los micromovimientos naturales de la pelvis<\/h3>\n\n<p>En efecto, la pelvis nunca est\u00e1 totalmente inm\u00f3vil. Incluso sentados, la respiraci\u00f3n, los ajustes posturales y las variaciones de tono generan constantemente peque\u00f1os movimientos. Un asiento que no limite estos micromovimientos naturales puede favorecer una mejor adaptaci\u00f3n mec\u00e1nica de los tejidos.<\/p>\n\n<h3>Respetar la din\u00e1mica de equilibrio natural entre la pelvis y la columna<\/h3>\n\n<p>No todos estamos construidos de la misma manera. Cada persona tiene su propia organizaci\u00f3n raqu\u00eddea y p\u00e9lvica. La pelvis y la columna funcionan como un sistema estrechamente unido, cuyo equilibrio se basa en una din\u00e1mica de adaptaci\u00f3n permanente. Un asiento que imponga de forma prolongada una organizaci\u00f3n incompatible con esta din\u00e1mica puede provocar compensaciones: m\u00e1s tensiones musculares, bloqueos articulares, limitaci\u00f3n de los movimientos naturales o sobrecarga de zonas ya sensibles.<\/p>\n\n<h3>Limitar los efectos de la inmovilidad prolongada<\/h3>\n\n<p>Cuando la posici\u00f3n sentada se prolonga, la congesti\u00f3n local, la disminuci\u00f3n de los intercambios tisulares y la rigidificaci\u00f3n progresiva de los tejidos pueden contribuir a amplificar el dolor. Toda estrategia que preserve cierta movilidad y una mejor distribuci\u00f3n de las tensiones puede entonces resultar \u00fatil.<\/p>\n\n<div class=\"bp-highlight\">\n  <p><strong>Un asiento adaptado a la endometriosis no busca necesariamente corregir el cuerpo.<\/strong> Busca sobre todo limitar las tensiones innecesarias, preservar la variabilidad mec\u00e1nica natural y permitir que la pelvis mantenga su capacidad de adaptaci\u00f3n a pesar de un terreno ya fragilizado.<\/p>\n<\/div>\n\n  <!-- CONCLUSION -->\n  <h2>Conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n  <p>La endometriosis es un jard\u00edn que ha decidido crecer fuera de su territorio. No siempre se puede arrancar de forma definitiva. Sin embargo, se puede aprender a comprender mejor el terreno, a identificar lo que alimenta el incendio doloroso y a modificar algunos factores de la vida diaria.<\/p>\n\n  <p>As\u00ed, el dolor en posici\u00f3n sentada, considerado durante mucho tiempo una consecuencia secundaria o inevitable, merece ser considerado un mecanismo en s\u00ed mismo. La compresi\u00f3n nerviosa, la congesti\u00f3n p\u00e9lvica, la p\u00e9rdida de deslizamiento fascial, las adherencias, la rigidificaci\u00f3n y la sensibilizaci\u00f3n pueden convertir la posici\u00f3n sentada en un factor de mantenimiento del dolor.<\/p>\n\n  <p>Es esta l\u00f3gica la que deber\u00eda inspirar todo entorno de asiento pensado para un terreno fragilizado: no imponer una postura, sino limitar las tensiones innecesarias, preservar la variabilidad mec\u00e1nica natural y permitir que la pelvis mantenga su capacidad de adaptaci\u00f3n.<\/p>\n  \n  <p>Por supuesto, comprender el propio perfil natural de equilibrio, preservar la movilidad de los tejidos y limitar las tensiones mec\u00e1nicas repetidas no hace desaparecer la endometriosis. Sin embargo, estos elementos pueden contribuir a reducir algunos mecanismos que mantienen el dolor en la vida diaria.<\/p>\n  \n  <p>Porque comprender la endometriosis no es solo ponerle nombre a una enfermedad. Tambi\u00e9n es comprender c\u00f3mo el cuerpo intenta adaptarse y c\u00f3mo el entorno puede, a veces, ayudarle.<\/p>\n\n<!-- ========================= -->\n<!-- CTA -->\n<!-- ========================= -->\n\n<section class=\"bp-section\">\n\n<div class=\"bp-cta\" style=\"background:#2a7fba;color:#ffffff;padding:28px;border-radius:8px;margin:50px 0 70px 0;text-align:center;\">\n\n<h2 style=\"margin-top:0;color:#ffffff;\">\nAnalizar mis dolores en posici\u00f3n sentada\n<\/h2>\n\n<p style=\"margin:18px 0; font-size:1.08rem; line-height:1.7;\">\nLa verdadera pregunta pasa a ser entonces sencilla:\n<strong>\u00bfSu asiento respeta su perfil natural de equilibrio\u2026 o lo contrar\u00eda poco a poco?<\/strong>\n<\/p>\n\n<p style=\"margin:22px 0; font-size:1.05rem; line-height:1.7;\">\n \ud83d\udc49 Analice con nuestro sistema experto los mecanismos implicados en sus dolores en posici\u00f3n sentada: zonas dolorosas, perfil raqu\u00eddeo, tolerancia a los apoyos, factores agravantes y capacidad de adaptaci\u00f3n (en franc\u00e9s).\n<\/p>\n\n<p style=\"text-align:center; margin:32px 0 10px 0;\">\n<a href=\"https:\/\/blueportance.com\/analyse-capacite-adaptation-assise\/\"\ntarget=\"_blank\"\nrel=\"noopener\"\nstyle=\"display:inline-flex;\nalign-items:center;\njustify-content:center;\nbackground-color:#ffffff;\ncolor:#2a7fba;\npadding:0 2rem;\nmin-height:2.6em;\nborder-radius:25px;\ntext-decoration:none;\nfont-weight:700;\nmax-width:620px;\nwidth:100%;\nfont-size:1.08rem;\">\nComprender mejor mi dolor al estar sentado (en franc\u00e9s)\n<\/a>\n<\/p>\n\n<\/div>\n\n<\/section>\n\n  <!-- FAQ -->\n  <section class=\"bp-faq\">\n    <h2>Preguntas frecuentes<\/h2>\n\n    <details>\n      <summary>\u00bfPor qu\u00e9 me duele m\u00e1s estar sentada que caminar?<\/summary>\n      <div class=\"faq-content\">\n        <p>La marcha mantiene una variabilidad mec\u00e1nica natural: cada paso modifica los apoyos, las tensiones, la circulaci\u00f3n y la distribuci\u00f3n de las cargas. En cambio, la posici\u00f3n sentada est\u00e1tica puede fijar la pelvis en una organizaci\u00f3n repetitiva. Las mismas zonas quedan comprimidas, los mismos tejidos permanecen en tensi\u00f3n y los peque\u00f1os movimientos de ajuste disminuyen.<\/p>\n      <\/div>\n    <\/details>\n\n    <details>\n      <summary>\u00bfPuede bastar un coj\u00edn cl\u00e1sico de espuma viscoel\u00e1stica?<\/summary>\n      <div class=\"faq-content\">\n        <p>Un coj\u00edn de espuma viscoel\u00e1stica puede reducir la presi\u00f3n de contacto y mejorar la comodidad inmediata. Sin embargo, no restablece necesariamente la movilidad de la pelvis ni la variabilidad de las cargas. En los dolores mecanodependientes, el problema no es solo la dureza del apoyo, sino la ausencia de variaci\u00f3n y de redistribuci\u00f3n din\u00e1mica.<\/p>\n      <\/div>\n    <\/details>\n\n    <details>\n      <summary>\u00bfPuede el asiento bioactivo sustituir a la fisioterapia p\u00e9lvica?<\/summary>\n      <div class=\"faq-content\">\n        <p>No. M\u00e1s bien puede complementarla. La fisioterapia p\u00e9lvica, la osteopat\u00eda o las terapias manuales trabajan sobre los tejidos, las tensiones, las adherencias, la respiraci\u00f3n o la percepci\u00f3n corporal. El asiento bioactivo act\u00faa sobre el entorno mec\u00e1nico cotidiano, es decir, sobre las horas pasadas sentada entre las sesiones.<\/p>\n      <\/div>\n    <\/details>\n\n    <details>\n      <summary>\u00bfPuede desaparecer realmente el dolor en posici\u00f3n sentada?<\/summary>\n      <div class=\"faq-content\">\n        <p>Se han descrito, en casos individuales, desapariciones del dolor al estar sentado cuando se identificaron los mecanismos implicados y el entorno mec\u00e1nico se adapt\u00f3 al perfil de la persona. Estos resultados no permiten predecir lo que ocurrir\u00e1 en otras personas. Muestran sobre todo que el dolor en posici\u00f3n sentada no siempre es una fatalidad.<\/p>\n      <\/div>\n    <\/details>\n\n    <details>\n      <summary>\u00bfNecesito la aprobaci\u00f3n de mi ginec\u00f3logo o de mi fisioterapeuta antes de usar Aporia\u00ae?<\/summary>\n      <div class=\"faq-content\">\n        <p>Aporia\u00ae es un asiento bioactivo, no un tratamiento m\u00e9dico con receta. Puede utilizarse de forma aut\u00f3noma. No obstante, en caso de endometriosis compleja, cirug\u00eda reciente, dolor neurop\u00e1tico o rehabilitaci\u00f3n p\u00e9lvica en curso, conviene hablarlo con el profesional que realiza el seguimiento para integrar el asiento en una estrategia coherente.<\/p>\n      <\/div>\n    <\/details>\n\n  <\/section>\n\n  <!-- LIENS INTERNES -->\n  <section class=\"bp-links\">\n    <h2>Para saber m\u00e1s<\/h2>\n    <ul>\n      <li><a href=\"https:\/\/blueportance.com\/es\/productos\/aporia-perinee-cojin-neuralgia-pudendo\/\">Dolores p\u00e9lvicos y perineales y posici\u00f3n sentada<\/a><br>Comprender los mecanismos espec\u00edficos de los dolores perineales en posici\u00f3n sentada y las palancas para reducirlos.<\/li>\n      <li><a href=\"https:\/\/blueportance.com\/es\/2026\/04\/26\/fascias-dolor-tensegridad\/\">Fascias y tensegridad: el sistema invisible de regulaci\u00f3n de las tensiones<\/a><br>El papel de las fascias en la transmisi\u00f3n, el deslizamiento tisular y la modulaci\u00f3n de las tensiones.<\/li>\n      <li><a href=\"https:\/\/blueportance.com\/es\/2026\/01\/07\/micromovimientos-dolor-posicion-sentada\/\">Micromovimientos y dolor en posici\u00f3n sentada<\/a><br>Por qu\u00e9 los microajustes son esenciales para evitar la fijaci\u00f3n de las tensiones.<\/li>\n      <li><a href=\"https:\/\/blueportance.com\/es\/2026\/05\/08\/cojin-ergonomico-rehabilitacion-funcional\/\">Armon\u00eda postural din\u00e1mica: el asiento bioactivo en la rehabilitaci\u00f3n funcional<\/a><br>C\u00f3mo Aporia\u00ae restablece el cono de equilibrio y la estabilidad din\u00e1mica en posici\u00f3n sentada.<\/li>\n      <li><a href=\"https:\/\/blueportance.com\/es\/2026\/05\/10\/cojin-ergonomico-dolor-espalda-bioactivo-fascia\/\">Actuar sobre las fascias: variabilidad de carga y readaptaci\u00f3n progresiva<\/a><br>Los mecanismos biomec\u00e1nicos que permiten que el asiento se convierta en un entorno de readaptaci\u00f3n.<\/li>\n      <li><a href=\"https:\/\/blueportance.com\/es\/2026\/04\/26\/hipersensibilizacion-sistema-nervioso-dolor\/\">Hipersensibilizaci\u00f3n del sistema nervioso y dolor cr\u00f3nico<\/a><br>Comprender por qu\u00e9 algunos dolores persisten incluso cuando las lesiones visibles ya no bastan para explicarlo todo.<\/li>\n    <\/ul>\n  <\/section>\n\n  <!-- R\u00c9F\u00c9RENCES -->\n  <section class=\"bp-references\">\n    <h2>Fuentes y referencias<\/h2>\n    <ul>\n      <li><strong>Ameli.fr (2026)<\/strong> \u2014 <a href=\"https:\/\/www.ameli.fr\/assure\/sante\/themes\/endometriose\">Endom\u00e9triose : sympt\u00f4mes, diagnostic et \u00e9volution<\/a>.<\/li>\n      <li><strong>Brosens, I. &amp; Benagiano, G. (2020)<\/strong> \u2014 The origin of endometriosis: A new hypothesis. <em>Reproductive BioMedicine Online<\/em>.<\/li>\n      <li><strong>ELSAN (2024)<\/strong> \u2014 <a href=\"https:\/\/www.elsan.care\/fr\/endometriose\">Endom\u00e9triose : d\u00e9finition, causes, traitements<\/a>.<\/li>\n      <li><strong>Fondation pour la Recherche M\u00e9dicale \/ FRM (2024)<\/strong> \u2014 <a href=\"https:\/\/www.frm.org\/recherches-maladies-rares\/endometriose\">Dossier Endom\u00e9triose<\/a>.<\/li>\n      <li><strong>HAS (2023)<\/strong> \u2014 Recommandations sur la prise en charge chirurgicale de l\u2019endom\u00e9triose. <em>Haute Autorit\u00e9 de Sant\u00e9<\/em>.<\/li>\n      <li><strong>Heal Endo (2024)<\/strong> \u2014 <a href=\"https:\/\/healendo.com\/sitting-and-endometriosis\/\">Sitting and Endometriosis: Why It Worsens Symptoms<\/a>.<\/li>\n      <li><strong>Horne, A. W., et al. (2024)<\/strong> \u2014 Endometriosis: recent advances that could accelerate diagnosis and improve care. <em>The Lancet<\/em>.<\/li>\n      <li><strong>Inserm (2024)<\/strong> \u2014 <a href=\"https:\/\/www.inserm.fr\/dossier\/endometriose\/\">Endom\u00e9triose \u2014 donn\u00e9es g\u00e9n\u00e9tiques et \u00e9pid\u00e9miologiques<\/a>.<\/li>\n      <li><strong>Journal des Femmes (2025)<\/strong> \u2014 <a href=\"https:\/\/sante.journaldesfemmes.fr\/fiches-maladies\/2776002-endometriose\/\">Endom\u00e9triose : d\u00e9finition, stades, op\u00e9ration<\/a>.<\/li>\n      <li><strong>Khan, K. N., et al. (2023)<\/strong> \u2014 The role of the human microbiome in the pathogenesis of pain. <em>Journal of Obstetrics and Gynaecology Research<\/em>.<\/li>\n      <li><strong>Langevin, H. M. (2006)<\/strong> \u2014 Connective tissue: A body-wide signaling network? <em>Medical Hypotheses<\/em>, 66(6), 1074\u20131077.<\/li>\n      <li><strong>Langevin, H. M., et al. (2011)<\/strong> \u2014 Reduced thoracolumbar fascia shear strain in human chronic low back pain. <em>BMC Musculoskeletal Disorders<\/em>.<\/li>\n      <li><strong>Lingegowda, H., et al. (2024)<\/strong> \u2014 Endocannabinoids and their receptors modulate endometriosis pathogenesis. <em>Frontiers in Endocrinology<\/em>.<\/li>\n      <li><strong>Macer, M. L. &amp; Taylor, H. S. (2012)<\/strong> \u2014 Endometriosis and infertility. <em>Obstetrics and Gynecology Clinics of North America<\/em>.<\/li>\n      <li><strong>NICHD (2025)<\/strong> \u2014 <a href=\"https:\/\/www.nichd.nih.gov\/health\/topics\/endometriosis\">Endometriosis \u2014 nerve compression and positional pain<\/a>. National Institute of Child Health and Human Development.<\/li>\n      <li><strong>PMC \/ PubMed Central (2023)<\/strong> \u2014 Inmunolog\u00eda y endometriosis: papel de los macr\u00f3fagos y de las c\u00e9lulas NK.<\/li>\n      <li><strong>Saunders, P. T. K. &amp; Horne, A. W. (2025)<\/strong> \u2014 Endometriosis: new insights and opportunities for relief of symptoms. <em>Science<\/em>.<\/li>\n      <li><strong>Schleip, R. (2003)<\/strong> \u2014 Fascial plasticity \u2013 a new neurobiological explanation. <em>Journal of Bodywork and Movement Therapies<\/em>.<\/li>\n      <li><strong>Scratch (2025)<\/strong> \u2014 <a href=\"https:\/\/www.scratch.com\/fibroids-endometriosis-pain-sitting\/\">Fibroids and Endometriosis Pain When Sitting<\/a>.<\/li>\n      <li><strong>Blue Portance \/ Ayache, G. (2026)<\/strong> \u2014 Asientos bioactivos Aporia\u00ae \u2014 Armon\u00eda postural din\u00e1mica &amp; Actuar sobre las fascias. Doctrina SBNFA\u2122 (Sistema Biomec\u00e1nico Neurofascial Adaptativo; denominaci\u00f3n original en franc\u00e9s: Syst\u00e8me Biom\u00e9canique Neuro-Fascial et Adaptatif).<\/li>\n    <\/ul>\n  <\/section>\n\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Endometriosis y dolor en posici\u00f3n sentada: comprender y actuar Por Gil Ayache \u2014 cofundador de Blue Portance 25 de mayo de 2026 \u00b7 Lectura: 14 min La endometriosis afecta aproximadamente a una de cada diez mujeres en edad f\u00e9rtil. Sin embargo, entre las situaciones que m\u00e1s alteran la vida diaria, el dolor en posici\u00f3n sentada [&#8230;]\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[500,503,468],"tags":[510,512],"class_list":["post-9380","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-comprender-dolores-sentado","category-patologias-dolores-sentado","category-sin-categoria","tag-dolor-al-estar-sentado","tag-endometriosis-posicion-sentada"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v28.8 (Yoast SEO v28.8) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Endometriosis y dolor al estar sentada: comprender y actuar \u2013 Blue Portance<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Compresi\u00f3n nerviosa, congesti\u00f3n p\u00e9lvica, adherencias y fascias: por qu\u00e9 la endometriosis duele al sentarse y qu\u00e9 se puede hacer.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blueportance.com\/es\/2026\/08\/09\/endometriosis-dolor-posicion-sentada\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Endometriosis y dolor al estar sentada: comprender y actuar \u2013 Blue Portance\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Compresi\u00f3n nerviosa, congesti\u00f3n p\u00e9lvica, adherencias y fascias: por qu\u00e9 la endometriosis duele al sentarse y qu\u00e9 se puede hacer.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blueportance.com\/es\/2026\/08\/09\/endometriosis-dolor-posicion-sentada\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blue Portance\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/people\/Blue-Portance\/100095243965964\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-08-09T08:43:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-10-28T17:27:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blueportance.com\/wp-content\/uploads\/endometriose-jardin-hors-territoire.png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gil Ayache\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:title\" content=\"Endometriosis y dolor al estar sentada: comprender y actuar \u2013 Blue Portance\" \/>\n<meta name=\"twitter:description\" content=\"Compresi\u00f3n nerviosa, congesti\u00f3n p\u00e9lvica, adherencias y fascias: por qu\u00e9 la endometriosis duele al sentarse y qu\u00e9 se puede hacer.\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gil Ayache\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"24 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Endometriosis y dolor al estar sentada: comprender y actuar \u2013 Blue Portance","description":"Compresi\u00f3n nerviosa, congesti\u00f3n p\u00e9lvica, adherencias y fascias: por qu\u00e9 la endometriosis duele al sentarse y qu\u00e9 se puede hacer.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blueportance.com\/es\/2026\/08\/09\/endometriosis-dolor-posicion-sentada\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Endometriosis y dolor al estar sentada: comprender y actuar \u2013 Blue Portance","og_description":"Compresi\u00f3n nerviosa, congesti\u00f3n p\u00e9lvica, adherencias y fascias: por qu\u00e9 la endometriosis duele al sentarse y qu\u00e9 se puede hacer.","og_url":"https:\/\/blueportance.com\/es\/2026\/08\/09\/endometriosis-dolor-posicion-sentada\/","og_site_name":"Blue Portance","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/people\/Blue-Portance\/100095243965964\/","article_published_time":"2026-08-09T08:43:50+00:00","article_modified_time":"2026-10-28T17:27:52+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/blueportance.com\/wp-content\/uploads\/endometriose-jardin-hors-territoire.png","type":"","width":"","height":""}],"author":"Gil Ayache","twitter_card":"summary_large_image","twitter_title":"Endometriosis y dolor al estar sentada: comprender y actuar \u2013 Blue Portance","twitter_description":"Compresi\u00f3n nerviosa, congesti\u00f3n p\u00e9lvica, adherencias y fascias: por qu\u00e9 la endometriosis duele al sentarse y qu\u00e9 se puede hacer.","twitter_misc":{"Escrito por":"Gil Ayache","Tiempo de lectura":"24 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blueportance.com\/es\/2026\/08\/09\/endometriosis-dolor-posicion-sentada\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blueportance.com\/es\/2026\/08\/09\/endometriosis-dolor-posicion-sentada\/"},"author":{"name":"Gil Ayache","@id":"https:\/\/blueportance.com\/es\/#\/schema\/person\/fb86be933998b7639319a50bfed35ee8"},"headline":"Endometriosis y dolor en posici\u00f3n sentada: comprender y actuar","datePublished":"2026-08-09T08:43:50+00:00","dateModified":"2026-10-28T17:27:52+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blueportance.com\/es\/2026\/08\/09\/endometriosis-dolor-posicion-sentada\/"},"wordCount":5148,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/blueportance.com\/es\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/blueportance.com\/es\/2026\/08\/09\/endometriosis-dolor-posicion-sentada\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blueportance.com\/wp-content\/uploads\/endometriose-jardin-hors-territoire.png","keywords":["Dolor al estar sentado","Endometriosis y posici\u00f3n sentada"],"articleSection":["Comprender los dolores","Patolog\u00edas y dolores al estar sentado"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/blueportance.com\/es\/2026\/08\/09\/endometriosis-dolor-posicion-sentada\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blueportance.com\/es\/2026\/08\/09\/endometriosis-dolor-posicion-sentada\/","url":"https:\/\/blueportance.com\/es\/2026\/08\/09\/endometriosis-dolor-posicion-sentada\/","name":"Endometriosis y dolor al estar sentada: comprender y actuar \u2013 Blue Portance","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blueportance.com\/es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blueportance.com\/es\/2026\/08\/09\/endometriosis-dolor-posicion-sentada\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blueportance.com\/es\/2026\/08\/09\/endometriosis-dolor-posicion-sentada\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blueportance.com\/wp-content\/uploads\/endometriose-jardin-hors-territoire.png","datePublished":"2026-08-09T08:43:50+00:00","dateModified":"2026-10-28T17:27:52+00:00","description":"Compresi\u00f3n nerviosa, congesti\u00f3n p\u00e9lvica, adherencias y fascias: por qu\u00e9 la endometriosis duele al sentarse y qu\u00e9 se puede hacer.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blueportance.com\/es\/2026\/08\/09\/endometriosis-dolor-posicion-sentada\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blueportance.com\/es\/2026\/08\/09\/endometriosis-dolor-posicion-sentada\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/blueportance.com\/es\/2026\/08\/09\/endometriosis-dolor-posicion-sentada\/#primaryimage","url":"https:\/\/blueportance.com\/wp-content\/uploads\/endometriose-jardin-hors-territoire.png","contentUrl":"https:\/\/blueportance.com\/wp-content\/uploads\/endometriose-jardin-hors-territoire.png"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blueportance.com\/es\/2026\/08\/09\/endometriosis-dolor-posicion-sentada\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https:\/\/blueportance.com\/es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Endometriosis y dolor en posici\u00f3n sentada: comprender y actuar"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blueportance.com\/es\/#website","url":"https:\/\/blueportance.com\/es\/","name":"Blue Portance","description":"Assises ergonomiques pour une posture saine et dynamique","publisher":{"@id":"https:\/\/blueportance.com\/es\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blueportance.com\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/blueportance.com\/es\/#organization","name":"Blue Portance","url":"https:\/\/blueportance.com\/es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/blueportance.com\/es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blueportance.com\/wp-content\/uploads\/Logo-Blue-Portance.webp","contentUrl":"https:\/\/blueportance.com\/wp-content\/uploads\/Logo-Blue-Portance.webp","width":246,"height":50,"caption":"Blue Portance"},"image":{"@id":"https:\/\/blueportance.com\/es\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/people\/Blue-Portance\/100095243965964\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blueportance.com\/es\/#\/schema\/person\/fb86be933998b7639319a50bfed35ee8","name":"Gil Ayache","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5171a6c98d4cbb9e895835c7590d47f6939bf6577fdaa90b9916f2b85c567759?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5171a6c98d4cbb9e895835c7590d47f6939bf6577fdaa90b9916f2b85c567759?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5171a6c98d4cbb9e895835c7590d47f6939bf6577fdaa90b9916f2b85c567759?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gil Ayache"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blueportance.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9380","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blueportance.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blueportance.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blueportance.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blueportance.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9380"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blueportance.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9380\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9382,"href":"https:\/\/blueportance.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9380\/revisions\/9382"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blueportance.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9380"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blueportance.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9380"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blueportance.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9380"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}