{"id":9361,"date":"2024-09-26T19:48:23","date_gmt":"2024-09-26T17:48:23","guid":{"rendered":"https:\/\/blueportance.com\/2024\/09\/26\/posicion-sentada-prolongada-riesgos-salud-aporia\/"},"modified":"2026-10-28T18:12:43","modified_gmt":"2026-10-28T17:12:43","slug":"posicion-sentada-prolongada-riesgos-salud-aporia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blueportance.com\/es\/2024\/09\/26\/posicion-sentada-prolongada-riesgos-salud-aporia\/","title":{"rendered":"Posici\u00f3n sentada prolongada: riesgos para la salud y la revoluci\u00f3n ergon\u00f3mica Aporia\u00ae"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La posici\u00f3n sentada prolongada provoca trastornos musculoesquel\u00e9ticos (TME) y aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes de tipo 2, obesidad y c\u00e1ncer. Aporia\u00ae replantea la posici\u00f3n sentada reintroduciendo el movimiento: los usuarios pueden moverse con naturalidad a lo largo del d\u00eda, lo que ayuda a prevenir estos efectos perjudiciales.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gil Ayache &#8211; Blue Portance &#8211; 21 de abril de 2024<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Resumen:<\/strong>&nbsp;La posici\u00f3n sentada prolongada, definida como una inmovilidad de m\u00e1s de 2 horas seguidas, se ha convertido en un problema importante de salud p\u00fablica. Con el auge del teletrabajo y del uso de pantallas, afecta a cada vez m\u00e1s personas y provoca trastornos musculoesquel\u00e9ticos (TME) y lumbalgias, principales causas de indemnizaci\u00f3n por enfermedad profesional en Francia. A largo plazo, este sedentarismo excesivo aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes de tipo 2, obesidad, c\u00e1ncer y muerte prematura, todas ellas prioridades de las pol\u00edticas nacionales de prevenci\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las recomendaciones cl\u00e1sicas de los organismos nacionales de salud aconsejan hacer pausas regulares y moverse con frecuencia. Pero estos enfoques no resuelven el problema de fondo de la inmovilidad inherente a la posici\u00f3n sentada. En este contexto, el asiento ergon\u00f3mico&nbsp;<strong>Aporia\u00ae<\/strong>&nbsp;se distingue y propone una aut\u00e9ntica&nbsp;<strong>revoluci\u00f3n postural<\/strong>. Al reintroducir el movimiento natural en la posici\u00f3n sentada, Aporia\u00ae permite a los usuarios moverse a lo largo del d\u00eda sin esfuerzo consciente, lo que contribuye de forma novedosa a prevenir los efectos perjudiciales del sedentarismo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-les-dangers-de-la-position-assise-prolongee\">Los peligros de la posici\u00f3n sentada prolongada<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-qu-est-ce-que-la-position-assise-prolongee\"><strong>\u00bfQu\u00e9 es la posici\u00f3n sentada prolongada?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se habla de&nbsp;<strong>posici\u00f3n sentada prolongada<\/strong>&nbsp;ante una inmovilidad de m\u00e1s de dos horas seguidas. Se caracteriza por: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>un bajo consumo de energ\u00eda; <\/li>\n\n\n\n<li>una postura est\u00e1tica;<\/li>\n\n\n\n<li>un esfuerzo muscular constante para mantener la posici\u00f3n<sup data-fn=\"3b34ec6b-a499-4908-b6ab-3238782aeae9\" class=\"fn\"><a id=\"3b34ec6b-a499-4908-b6ab-3238782aeae9-link\" href=\"#3b34ec6b-a499-4908-b6ab-3238782aeae9\">1<\/a><\/sup>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con la evoluci\u00f3n de las formas de trabajo, en particular el uso intensivo de ordenadores, la proporci\u00f3n de personas que pasan la mayor parte del d\u00eda sentadas se duplic\u00f3 entre 2000 y 2015 en la Uni\u00f3n Europea<sup data-fn=\"0a8d870e-9512-4f71-8009-3ca31bcf8cc0\" class=\"fn\"><a id=\"0a8d870e-9512-4f71-8009-3ca31bcf8cc0-link\" href=\"#0a8d870e-9512-4f71-8009-3ca31bcf8cc0\">2<\/a><\/sup>. En Francia, casi el&nbsp;<strong>40&nbsp;% de los empleados<\/strong>&nbsp;trabaja sentado, lo que expone a muchos de ellos a riesgos para la salud.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-premieres-consequences-troubles-musculo-squelettiques-tms-et-lombalgie\"><strong>Primeras consecuencias: trastornos musculoesquel\u00e9ticos (TME) y lumbalgias<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los efectos nocivos de la posici\u00f3n sentada prolongada se manifiestan r\u00e1pidamente en forma de&nbsp;<strong>trastornos musculoesquel\u00e9ticos (TME)<\/strong>. Resultan de un desequilibrio entre las capacidades f\u00edsicas del cuerpo y las solicitaciones y tensiones a las que est\u00e1 expuesto<sup data-fn=\"2dcbfdd5-d8e7-4989-901f-678dd6ccef72\" class=\"fn\"><a id=\"2dcbfdd5-d8e7-4989-901f-678dd6ccef72-link\" href=\"#2dcbfdd5-d8e7-4989-901f-678dd6ccef72\">3<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estas afecciones, que afectan a m\u00fasculos, tendones y nervios, se agravan con las posturas est\u00e1ticas mantenidas durante mucho tiempo. Entre los TME se encuentran:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Lumbalgias<\/strong>&nbsp;(dolor en la parte baja de la espalda);<\/li>\n\n\n\n<li>cervicalgias;<\/li>\n\n\n\n<li>s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Afectan tanto a los miembros superiores (hombros, mu\u00f1ecas) como a los inferiores (rodillas) y a la columna (cuello, espalda).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/blueportance.com\/wp-content\/uploads\/Localisation-des-TMS-\u2013-Source-ameli.fr_.png\"><img decoding=\"async\" width=\"454\" height=\"618\" src=\"https:\/\/blueportance.com\/wp-content\/uploads\/Localisation-des-TMS-\u2013-Source-ameli.fr_.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1289\" srcset=\"https:\/\/blueportance.com\/wp-content\/uploads\/Localisation-des-TMS-\u2013-Source-ameli.fr_.png 454w, https:\/\/blueportance.com\/wp-content\/uploads\/Localisation-des-TMS-\u2013-Source-ameli.fr_-294x400.png 294w, https:\/\/blueportance.com\/wp-content\/uploads\/Localisation-des-TMS-\u2013-Source-ameli.fr_-9x12.png 9w\" sizes=\"(max-width: 454px) 100vw, 454px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Figura&nbsp;1: Localizaci\u00f3n de los TME \u2013 Fuente ameli.fr<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En Francia, Italia y Espa\u00f1a, los TME son la primera causa de indemnizaci\u00f3n por enfermedad profesional<sup data-fn=\"d72035e2-8107-46f4-a966-5e0351014cb2\" class=\"fn\"><a id=\"d72035e2-8107-46f4-a966-5e0351014cb2-link\" href=\"#d72035e2-8107-46f4-a966-5e0351014cb2\">4<\/a><\/sup>. A medio plazo, estos dolores pueden volverse cr\u00f3nicos y dificultar el mantenimiento del rendimiento laboral.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A m\u00e1s largo plazo: los efectos perjudiciales para la salud<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los efectos a largo plazo de la posici\u00f3n sentada prolongada son a\u00fan m\u00e1s preocupantes<sup data-fn=\"54795912-9b23-4f03-ad35-19ac13190df2\" class=\"fn\"><a id=\"54795912-9b23-4f03-ad35-19ac13190df2-link\" href=\"#54795912-9b23-4f03-ad35-19ac13190df2\">5<\/a><\/sup>. Varios estudios muestran que el sedentarismo prolongado se asocia a un mayor riesgo de:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Enfermedades cardiovasculares<\/strong>&nbsp;(aumento del 17&nbsp;% del riesgo de mortalidad)<sup data-fn=\"17b66eb5-e37f-4535-b68f-b8c167da8734\" class=\"fn\"><a id=\"17b66eb5-e37f-4535-b68f-b8c167da8734-link\" href=\"#17b66eb5-e37f-4535-b68f-b8c167da8734\">6<\/a><\/sup>&nbsp;;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Diabetes de tipo 2<\/strong>&nbsp;(aumento del 112&nbsp;% del riesgo debido a la resistencia a la insulina)<sup data-fn=\"e885aa91-080b-4b8f-b3ed-11c8358252a5\" class=\"fn\"><a id=\"e885aa91-080b-4b8f-b3ed-11c8358252a5-link\" href=\"#e885aa91-080b-4b8f-b3ed-11c8358252a5\">7<\/a><\/sup>&nbsp;;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Obesidad<\/strong>&nbsp;(acumulaci\u00f3n de grasa visceral por la inactividad)<sup data-fn=\"538117f8-86e5-41a4-bde6-8fb9b63e1d5a\" class=\"fn\"><a id=\"538117f8-86e5-41a4-bde6-8fb9b63e1d5a-link\" href=\"#538117f8-86e5-41a4-bde6-8fb9b63e1d5a\">8<\/a><\/sup>&nbsp;;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>C\u00e1ncer<\/strong>&nbsp;(c\u00e1nceres de mama, de colon y de p\u00e1ncreas ligados al sedentarismo);<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Salud mental<\/strong>&nbsp;(estr\u00e9s, ansiedad, dificultades cognitivas).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfLa consecuencia? Un aumento del&nbsp;<strong>49&nbsp;%<\/strong>&nbsp;del riesgo de&nbsp;<strong>mortalidad prematura<\/strong><sup data-fn=\"63a3c478-1b91-44db-a745-102c5a2b5689\" class=\"fn\"><a id=\"63a3c478-1b91-44db-a745-102c5a2b5689-link\" href=\"#63a3c478-1b91-44db-a745-102c5a2b5689\">9<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/blueportance.com\/wp-content\/uploads\/Mefaits-sante-postures-sedentaire.jpg\"><img decoding=\"async\" width=\"623\" height=\"764\" src=\"https:\/\/blueportance.com\/wp-content\/uploads\/Mefaits-sante-postures-sedentaire.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1290\" srcset=\"https:\/\/blueportance.com\/wp-content\/uploads\/Mefaits-sante-postures-sedentaire.jpg 623w, https:\/\/blueportance.com\/wp-content\/uploads\/Mefaits-sante-postures-sedentaire-510x625.jpg 510w, https:\/\/blueportance.com\/wp-content\/uploads\/Mefaits-sante-postures-sedentaire-326x400.jpg 326w, https:\/\/blueportance.com\/wp-content\/uploads\/Mefaits-sante-postures-sedentaire-10x12.jpg 10w\" sizes=\"(max-width: 623px) 100vw, 623px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Figura&nbsp;2&nbsp;: Principales efectos sobre la salud asociados a las posturas sedentarias (fuente INRS<sup data-fn=\"6b56db91-b0f3-450f-bdd4-68be00a46f72\" class=\"fn\"><a id=\"6b56db91-b0f3-450f-bdd4-68be00a46f72-link\" href=\"#6b56db91-b0f3-450f-bdd4-68be00a46f72\">10<\/a><\/sup>)<br><br>&nbsp;<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-recommandations-classiques-pour-contrer-les-effets-de-la-sedentarite\">Recomendaciones cl\u00e1sicas para contrarrestar los efectos del sedentarismo<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-integrer-des-pauses-et-des-mouvements-reguliers\"><strong>Incluir pausas y movimientos regulares<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para prevenir los efectos de la posici\u00f3n sentada prolongada, los especialistas recomiendan<sup data-fn=\"a66bf4b6-1f2a-4a5b-9d5f-11e9e7424e20\" class=\"fn\"><a id=\"a66bf4b6-1f2a-4a5b-9d5f-11e9e7424e20-link\" href=\"#a66bf4b6-1f2a-4a5b-9d5f-11e9e7424e20\">11<\/a><\/sup>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>levantarse cada 30 minutos<\/strong>&nbsp;y caminar unos minutos;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>alternar entre estar sentado y de pie<\/strong>&nbsp;a lo largo del d\u00eda;<\/li>\n\n\n\n<li>hacer&nbsp;<strong>pausas de 10 minutos por hora<\/strong> cada d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estas recomendaciones buscan incluir movimientos regulares en la vida cotidiana. En el caso de la lumbalgia, lo ilustra el lema de la campa\u00f1a de prevenci\u00f3n de la seguridad social francesa (Assurance Maladie):&nbsp;<strong>\u00ab&nbsp;\u00bfDolor de espalda? El buen tratamiento es el movimiento<\/strong><sup data-fn=\"f295220f-3fa2-4578-9ee9-7b72d9fb29f0\" class=\"fn\"><a id=\"f295220f-3fa2-4578-9ee9-7b72d9fb29f0-link\" href=\"#f295220f-3fa2-4578-9ee9-7b72d9fb29f0\">12<\/a><\/sup><strong>&nbsp;\u00bb.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero su eficacia sigue siendo intr\u00ednsecamente limitada. No permiten combinar la movilidad del cuerpo con la posici\u00f3n sentada.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-l-ergonomie-du-poste-de-travail-nbsp\"><strong>La ergonom\u00eda del puesto de trabajo&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una mala&nbsp;<strong>ergonom\u00eda en el trabajo<\/strong>&nbsp;agrava los TME. Por ejemplo, una&nbsp;<strong>mala posici\u00f3n sentada prolongada<\/strong>&nbsp;provoca dolor en la parte baja de la espalda, tensiones cervicales y trastornos visuales ligados a la fatiga ocular. Es fundamental&nbsp;<strong>reorganizar el espacio de trabajo<\/strong>&nbsp;para reducir estas molestias<sup data-fn=\"044ef6b2-852f-4599-b1e3-1f7cf30d4f4c\" class=\"fn\"><a id=\"044ef6b2-852f-4599-b1e3-1f7cf30d4f4c-link\" href=\"#044ef6b2-852f-4599-b1e3-1f7cf30d4f4c\">13<\/a><\/sup>. Es esencial disponer de un&nbsp;<strong>puesto de trabajo&nbsp;<\/strong>bien dise\u00f1ado, adaptado a la talla y a las necesidades de cada persona, para mejorar la comodidad y reducir el riesgo de TME.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-aporia-une-solution-revolutionnaire-pour-la-posture-et-l-ergonomie\">Aporia\u00ae: una soluci\u00f3n innovadora para la postura y la ergonom\u00eda<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los an\u00e1lisis tradicionales de la posici\u00f3n sentada se basan en un paradigma que opone posici\u00f3n sentada y movilidad. En lugar de resignarnos a esta constataci\u00f3n, intentamos comprender el origen del problema a partir de la posici\u00f3n de pie, que permite una movilidad permanente.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-l-experience-quotidienne-de-l-equilibre-postural-dynamique\"><strong>La experiencia cotidiana del equilibrio postural din\u00e1mico<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De pie, experimentamos de forma natural un&nbsp;equilibrio din\u00e1mico. Instintivamente oscilamos en un espacio limitado, que forma un cono invertido, sin gasto de energ\u00eda ni tensi\u00f3n muscular. Este espacio se denomina&nbsp;\u00ab&nbsp;cono de econom\u00eda funcional&nbsp;\u00bb&nbsp;o&nbsp;\u00ab&nbsp;cono de estabilidad<sup data-fn=\"9fb4df79-fd02-47b0-9615-01ccd2996249\" class=\"fn\"><a id=\"9fb4df79-fd02-47b0-9615-01ccd2996249-link\" href=\"#9fb4df79-fd02-47b0-9615-01ccd2996249\">14<\/a><\/sup>&nbsp;\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/blueportance.com\/wp-content\/uploads\/Cone-de-stabilite.png\"><img decoding=\"async\" width=\"485\" height=\"779\" src=\"https:\/\/blueportance.com\/wp-content\/uploads\/Cone-de-stabilite.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1291\" srcset=\"https:\/\/blueportance.com\/wp-content\/uploads\/Cone-de-stabilite.png 485w, https:\/\/blueportance.com\/wp-content\/uploads\/Cone-de-stabilite-249x400.png 249w, https:\/\/blueportance.com\/wp-content\/uploads\/Cone-de-stabilite-7x12.png 7w\" sizes=\"(max-width: 485px) 100vw, 485px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Figura&nbsp;3&nbsp;: Ilustraci\u00f3n del cono de estabilidad en posici\u00f3n de pie (fuente<sup data-fn=\"5f3fd7d1-8c4b-4ea1-8f4f-493e778a9cf0\" class=\"fn\"><a id=\"5f3fd7d1-8c4b-4ea1-8f4f-493e778a9cf0-link\" href=\"#5f3fd7d1-8c4b-4ea1-8f4f-493e778a9cf0\">15<\/a><\/sup> )<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando superamos los l\u00edmites de este cono de estabilidad, perdemos el equilibrio y aparecen tensiones musculares para restablecerlo. El tama\u00f1o del cono de estabilidad depende de la base de apoyo, determinada por la distancia entre nuestros dos pies. Este equilibrio din\u00e1mico lo aseguran las articulaciones de las caderas y de los tobillos, que se coordinan.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-la-position-assise-bloque-la-mobilite\"><strong>La posici\u00f3n sentada bloquea la movilidad<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En posici\u00f3n sentada, la movilidad queda bloqueada porque las caderas y los tobillos est\u00e1n restringidos. Esta inmovilidad impone una \u00fanica posici\u00f3n de equilibrio: la postura del loto. Cualquier desviaci\u00f3n de esta postura provoca desequilibrios posturales que el cuerpo no puede compensar, lo que genera tensiones musculoesquel\u00e9ticas repetidas que acaban produciendo trastornos posturales cr\u00f3nicos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-sortir-du-paradigme-de-l-immobilite-en-position-assise\"><strong>Salir del paradigma de la inmovilidad en posici\u00f3n sentada<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La soluci\u00f3n a este problema es sencilla: hay que devolver la movilidad a las caderas y a los tobillos en posici\u00f3n sentada. Para ello hemos desarrollado una estructura multiarticulada patentada, que constituye la armadura de los asientos Aporia\u00ae y permite:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>restaurar un movimiento din\u00e1mico<\/strong>&nbsp;del cuerpo gracias a una base curva;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>sostener los micromovimientos de equilibrio<\/strong>&nbsp;con 4 apoyos articulados que mantienen el equilibrio en tiempo real;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>devolver la movilidad a las caderas y a los tobillos<\/strong> y recuperar as\u00ed el control natural del equilibrio din\u00e1mico. Esto es posible gracias a un soporte independiente de cada segmento corporal que participa en el movimiento articular.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/blueportance.com\/wp-content\/uploads\/Aporia\u00ae-la-structure-multiarticulee.png\"><img decoding=\"async\" width=\"470\" height=\"390\" src=\"https:\/\/blueportance.com\/wp-content\/uploads\/Aporia\u00ae-la-structure-multiarticulee.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1292\" srcset=\"https:\/\/blueportance.com\/wp-content\/uploads\/Aporia\u00ae-la-structure-multiarticulee.png 470w, https:\/\/blueportance.com\/wp-content\/uploads\/Aporia\u00ae-la-structure-multiarticulee-14x12.png 14w\" sizes=\"(max-width: 470px) 100vw, 470px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Figura&nbsp;4&nbsp;: Aporia\u00ae, la estructura multiarticulada<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/blueportance.com\/wp-content\/uploads\/Le-changement-de-paradigme-dans-le-maintien-postural-dynamique.png\"><img decoding=\"async\" width=\"692\" height=\"436\" src=\"https:\/\/blueportance.com\/wp-content\/uploads\/Le-changement-de-paradigme-dans-le-maintien-postural-dynamique.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1293\" srcset=\"https:\/\/blueportance.com\/wp-content\/uploads\/Le-changement-de-paradigme-dans-le-maintien-postural-dynamique.png 692w, https:\/\/blueportance.com\/wp-content\/uploads\/Le-changement-de-paradigme-dans-le-maintien-postural-dynamique-510x321.png 510w, https:\/\/blueportance.com\/wp-content\/uploads\/Le-changement-de-paradigme-dans-le-maintien-postural-dynamique-635x400.png 635w, https:\/\/blueportance.com\/wp-content\/uploads\/Le-changement-de-paradigme-dans-le-maintien-postural-dynamique-18x12.png 18w\" sizes=\"(max-width: 692px) 100vw, 692px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Figura&nbsp;5&nbsp;: El cambio de paradigma en el soporte postural din\u00e1mico<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-la-revolution-posturale-avec-aporia\"><strong>La revoluci\u00f3n postural con Aporia\u00ae<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al devolver a las caderas y a los tobillos su&nbsp;<strong>movilidad natural<\/strong>,&nbsp;<strong>Aporia\u00ae crea estabilidad en el movimiento&nbsp;<\/strong>, inscribiendo cada movimiento sentado dentro de un cono de estabilidad.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/blueportance.com\/wp-content\/uploads\/Aporia\u00ae-le-mouvement-dans-la-stabilite.png\"><img decoding=\"async\" width=\"368\" height=\"324\" src=\"https:\/\/blueportance.com\/wp-content\/uploads\/Aporia\u00ae-le-mouvement-dans-la-stabilite.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1294\" srcset=\"https:\/\/blueportance.com\/wp-content\/uploads\/Aporia\u00ae-le-mouvement-dans-la-stabilite.png 368w, https:\/\/blueportance.com\/wp-content\/uploads\/Aporia\u00ae-le-mouvement-dans-la-stabilite-14x12.png 14w\" sizes=\"(max-width: 368px) 100vw, 368px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Figura&nbsp;6&nbsp;: Aporia\u00ae, el movimiento dentro de la estabilidad<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Todas las posiciones sentadas se convierten en buenas posturas, sin sobrecarga de las articulaciones ni de los m\u00fasculos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00e1s a\u00fan, este mecanismo permite un&nbsp;<strong>balanceo natural<\/strong>&nbsp;del cuerpo con amplitudes de movimiento mayores que de pie, porque la base de apoyo es m\u00e1s amplia.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/blueportance.com\/wp-content\/uploads\/Bases-de-sustentation-en-position-debout-et-en-position-assise.png\"><img decoding=\"async\" width=\"810\" height=\"542\" src=\"https:\/\/blueportance.com\/wp-content\/uploads\/Bases-de-sustentation-en-position-debout-et-en-position-assise.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1295\" srcset=\"https:\/\/blueportance.com\/wp-content\/uploads\/Bases-de-sustentation-en-position-debout-et-en-position-assise.png 810w, https:\/\/blueportance.com\/wp-content\/uploads\/Bases-de-sustentation-en-position-debout-et-en-position-assise-510x341.png 510w, https:\/\/blueportance.com\/wp-content\/uploads\/Bases-de-sustentation-en-position-debout-et-en-position-assise-598x400.png 598w, https:\/\/blueportance.com\/wp-content\/uploads\/Bases-de-sustentation-en-position-debout-et-en-position-assise-768x514.png 768w, https:\/\/blueportance.com\/wp-content\/uploads\/Bases-de-sustentation-en-position-debout-et-en-position-assise-18x12.png 18w\" sizes=\"(max-width: 810px) 100vw, 810px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Figura&nbsp;7&nbsp;: Bases de apoyo de pie y sentado<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-conclusion-une-solution-ergonomique-globale-avec-aporia\">Conclusi\u00f3n: una soluci\u00f3n ergon\u00f3mica global con Aporia\u00ae<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aporia\u00ae es mucho m\u00e1s que una simple mejora ergon\u00f3mica: propone una soluci\u00f3n global para ayudar a&nbsp;<strong>prevenir los TME<\/strong>, las lumbalgias y los efectos perjudiciales de la posici\u00f3n sentada prolongada. Al reintroducir el movimiento en la postura sentada, Aporia\u00ae permite a los usuarios moverse con naturalidad a lo largo del d\u00eda,&nbsp;<strong>sin esfuerzo consciente<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>Llamada a la acci\u00f3n:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Descubra ahora c\u00f3mo Aporia\u00ae puede transformar su d\u00eda a d\u00eda y mejorar su bienestar en el trabajo. Prevenga los TME y los riesgos del sedentarismo con esta soluci\u00f3n ergon\u00f3mica. \u00a1Cont\u00e1ctenos para saber m\u00e1s o probar Aporia\u00ae hoy mismo! Correo electr\u00f3nico: contact@blueportance.com &#8211; Tel\u00e9fono: +33 6 15 77 81 36<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-youmatter wp-block-embed-youmatter\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\nhttps:\/\/youmatter.world\/fr\/categorie-economie-business\/rester-assis-bureau-consequences-sante-business\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n<ol class=\"wp-block-footnotes\"><li id=\"3b34ec6b-a499-4908-b6ab-3238782aeae9\">\u00ab\u00a0Position prolong\u00e9e d\u2019assise statique au travail &#8211; Effets sur la sant\u00e9 et conseils de bonnes pratiques\u00a0\u2013 Synth\u00e8se\u00a0\u00bb &#8211; Agence europ\u00e9enne pour la s\u00e9curit\u00e9 et la sant\u00e9 au travail (EU-OSHA) \u2013 2021 <a href=\"https:\/\/osha.europa.eu\/sites\/default\/files\/sitting_at_work_721a_fr_rev.pdf\">https:\/\/osha.europa.eu\/sites\/default\/files\/sitting_at_work_721a_fr_rev.pdf<\/a> \u00a0 <a href=\"#3b34ec6b-a499-4908-b6ab-3238782aeae9-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 1\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"0a8d870e-9512-4f71-8009-3ca31bcf8cc0\">Dito <a href=\"#0a8d870e-9512-4f71-8009-3ca31bcf8cc0-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 2\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"2dcbfdd5-d8e7-4989-901f-678dd6ccef72\">Comprendre les troubles musculo-squelettiques \u2013 avril 2024 \u2013 Ameli.fr<br><a href=\"https:\/\/www.ameli.fr\/alpes-maritimes\/assure\/sante\/themes\/tms\/comprendre-troubles-musculosquelettiques#:~:text=Les%20troubles%20musculo\u2013squelettiques(TMS)%20regroupent%20des%20affections%20touchant,les%20membres%20inf\u00e9rieurs%20(genoux).\">https:\/\/www.ameli.fr\/alpes-maritimes\/assure\/sante\/themes\/tms\/comprendre-troubles-musculosquelettiques#:~:text=Les%20troubles%20musculo\u2013squelettiques(TMS)%20regroupent%20des%20affections%20touchant,les%20membres%20inf\u00e9rieurs%20(genoux).<\/a> <a href=\"#2dcbfdd5-d8e7-4989-901f-678dd6ccef72-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 3\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"d72035e2-8107-46f4-a966-5e0351014cb2\">Vue d\u2019ensemble des faits et chiffres sur les TMS\u00a0: pr\u00e9valence, co\u00fbts et caract\u00e9ristiques d\u00e9mographiques dans l\u2019UE. l&#8217;Agence europ\u00e9enne pour la s\u00e9curit\u00e9 et la sant\u00e9 au travail (EU-Osha) \u2013 2019.\u00a0<a href=\"https:\/\/osha.europa.eu\/sites\/default\/files\/Work_related_MSDs_prevalence_costs_and_demographics_in_EU_summary_FR.pdf\">https:\/\/osha.europa.eu\/sites\/default\/files\/Work_related_MSDs_prevalence_costs_and_demographics_in_EU_summary_FR.pdf<\/a> <a href=\"#d72035e2-8107-46f4-a966-5e0351014cb2-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 4\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"54795912-9b23-4f03-ad35-19ac13190df2\">\u00ab\u00a0Les postures s\u00e9dentaires au travail. D\u00e9finition, effets sur la sant\u00e9 et mesures de pr\u00e9vention\u00a0\u00bb &#8211; INRS \u2013 2024<br><a href=\"https:\/\/www.inrs.fr\/media.html?refINRS=ED%206494\">https:\/\/www.inrs.fr\/media.html?refINRS=ED%206494<\/a> <a href=\"#54795912-9b23-4f03-ad35-19ac13190df2-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 5\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"17b66eb5-e37f-4535-b68f-b8c167da8734\">\u00ab\u00a0Les Risques de la S\u00e9dentarit\u00e9 et de l\u2019Inactivit\u00e9 Physique sur la Sant\u00e9\u201d \u2013 juillet 2024 \u2013 CNRS <a href=\"https:\/\/sport.cnrs.fr\/les-risques-de-la-sedentarite-et-de-linactivite-physique-sur-la-sante\/\">https:\/\/sport.cnrs.fr\/les-risques-de-la-sedentarite-et-de-linactivite-physique-sur-la-sante\/<\/a> <a href=\"#17b66eb5-e37f-4535-b68f-b8c167da8734-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 6\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"e885aa91-080b-4b8f-b3ed-11c8358252a5\">Dito <a href=\"#e885aa91-080b-4b8f-b3ed-11c8358252a5-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 7\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"538117f8-86e5-41a4-bde6-8fb9b63e1d5a\">Dito <a href=\"#538117f8-86e5-41a4-bde6-8fb9b63e1d5a-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 8\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"63a3c478-1b91-44db-a745-102c5a2b5689\">Pourquoi rester Assis au Bureau est Mauvais pour Vous et pour le Business ?<a href=\"https:\/\/youmatter.world\/fr\/categorie-economie-business\/rester-assis-bureau-consequences-sante-business\/\">https:\/\/youmatter.world\/fr\/categorie-economie-business\/rester-assis-bureau-consequences-sante-business\/<\/a> <a href=\"#63a3c478-1b91-44db-a745-102c5a2b5689-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 9\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"6b56db91-b0f3-450f-bdd4-68be00a46f72\">\u00ab\u00a0Les postures s\u00e9dentaires au travail\u00a0\u00bb &#8211; dito\u00a0<br><a href=\"https:\/\/www.inrs.fr\/media.html?refINRS=ED%206494\">https:\/\/www.inrs.fr\/media.html?refINRS=ED%206494<\/a> <a href=\"#6b56db91-b0f3-450f-bdd4-68be00a46f72-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 10\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"a66bf4b6-1f2a-4a5b-9d5f-11e9e7424e20\">\u00ab\u00a0Position prolong\u00e9e d\u2019assise statique au travail &#8211; Effets sur la sant\u00e9 et conseils de bonnes pratiques\u00a0\u2013 Synth\u00e8se\u00a0\u00bb &#8211; Agence europ\u00e9enne pour la s\u00e9curit\u00e9 et la sant\u00e9 au travail (EU-OSHA) \u2013 2021<br><a href=\"https:\/\/osha.europa.eu\/sites\/default\/files\/sitting_at_work_721a_fr_rev.pdf\">https:\/\/osha.europa.eu\/sites\/default\/files\/sitting_at_work_721a_fr_rev.pdf<\/a>\u00a0<br> <a href=\"#a66bf4b6-1f2a-4a5b-9d5f-11e9e7424e20-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 11\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"f295220f-3fa2-4578-9ee9-7b72d9fb29f0\">\u00ab\u00a0Mal de dos : le bon traitement, c\u2019est le mouvement !\u00a0\u00bb &#8211;\u00a0\u00a0L\u2019assurance Maladie \u2013 amelie.fr \u2013 31 octobre 2023\u00a0<br><a href=\"https:\/\/www.ameli.fr\/alpes-maritimes\/assure\/sante\/themes\/lombalgie-aigue\/traitement-prevention\">https:\/\/www.ameli.fr\/alpes-maritimes\/assure\/sante\/themes\/lombalgie-aigue\/traitement-prevention<\/a><br> <a href=\"#f295220f-3fa2-4578-9ee9-7b72d9fb29f0-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 12\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"044ef6b2-852f-4599-b1e3-1f7cf30d4f4c\">\u00a0Un guide des bonnes pratiques d\u2019am\u00e9nagement de l\u2019espa<a href=\"https:\/\/www.preventiondestms.be\/fr\/prevenir-les-tms\/position-assise-prolongee\">ce de travail a \u00e9t\u00e9 publi\u00e9 par les services de sant\u00e9 belges\u00a0:\u00a0\u00a0https:\/\/www.preventiondestms.be\/fr\/prevenir-les-tms\/position-assise-prolongee<\/a> <a href=\"#044ef6b2-852f-4599-b1e3-1f7cf30d4f4c-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 13\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"9fb4df79-fd02-47b0-9615-01ccd2996249\">\u201cThe standing man : scoliosis and horizontal plane deformity. The best way to understand 3D in orthopedics\u201d \u2013 Jean Dubousset &#8211; e-m\u00e9moires de l&#8217;Acad\u00e9mie Nationale de Chirurgie, 2012, 11 (3) : 066-070\u00a0<br><a href=\"https:\/\/e-memoire.academie-chirurgie.fr\/ememoires\/005_2012_11_3_066x070.pdf\">https:\/\/e-memoire.academie-chirurgie.fr\/ememoires\/005_2012_11_3_066x070.pdf<\/a><br> <a href=\"#9fb4df79-fd02-47b0-9615-01ccd2996249-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 14\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><li id=\"5f3fd7d1-8c4b-4ea1-8f4f-493e778a9cf0\">\u00ab\u00a0A method to quantify the \u201ccone of economy\u201d \u201c &#8211; Ram Haddas \u00b7 Isador H. Lieberman European Spine Journal (2018) 27:1178\u20131187<br><a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s00586-017-5321-2\">https:\/\/doi.org\/10.1007\/s00586-017-5321-2<\/a> <a href=\"#5f3fd7d1-8c4b-4ea1-8f4f-493e778a9cf0-link\" aria-label=\"Saltar a la referencia de la nota 15\">\u21a9\ufe0e<\/a><\/li><\/ol>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La posici\u00f3n sentada prolongada provoca trastornos musculoesquel\u00e9ticos (TME) y aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes de tipo 2, obesidad y c\u00e1ncer. Aporia\u00ae replantea la posici\u00f3n sentada reintroduciendo el movimiento: los usuarios pueden moverse con naturalidad a lo largo del d\u00eda, lo que ayuda a prevenir estos efectos perjudiciales. Gil Ayache &#8211; Blue Portance &#8211; [&#8230;]\n","protected":false},"author":6,"featured_media":1299,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":"[{\"content\":\"\u00ab\u00a0Position prolong\u00e9e d\u2019assise statique au travail - Effets sur la sant\u00e9 et conseils de bonnes pratiques\u00a0\u2013 Synth\u00e8se\u00a0\u00bb - Agence europ\u00e9enne pour la s\u00e9curit\u00e9 et la sant\u00e9 au travail (EU-OSHA) \u2013 2021 <a href=\\\"https:\/\/osha.europa.eu\/sites\/default\/files\/sitting_at_work_721a_fr_rev.pdf\\\">https:\/\/osha.europa.eu\/sites\/default\/files\/sitting_at_work_721a_fr_rev.pdf<\/a> \u00a0\",\"id\":\"3b34ec6b-a499-4908-b6ab-3238782aeae9\"},{\"content\":\"Dito\",\"id\":\"0a8d870e-9512-4f71-8009-3ca31bcf8cc0\"},{\"content\":\"Comprendre les troubles musculo-squelettiques \u2013 avril 2024 \u2013 Ameli.fr<br><a href=\\\"https:\/\/www.ameli.fr\/alpes-maritimes\/assure\/sante\/themes\/tms\/comprendre-troubles-musculosquelettiques#:~:text=Les%20troubles%20musculo\u2013squelettiques(TMS)%20regroupent%20des%20affections%20touchant,les%20membres%20inf\u00e9rieurs%20(genoux).\\\">https:\/\/www.ameli.fr\/alpes-maritimes\/assure\/sante\/themes\/tms\/comprendre-troubles-musculosquelettiques#:~:text=Les%20troubles%20musculo\u2013squelettiques(TMS)%20regroupent%20des%20affections%20touchant,les%20membres%20inf\u00e9rieurs%20(genoux).<\/a>\",\"id\":\"2dcbfdd5-d8e7-4989-901f-678dd6ccef72\"},{\"content\":\"Vue d\u2019ensemble des faits et chiffres sur les TMS\u00a0: pr\u00e9valence, co\u00fbts et caract\u00e9ristiques d\u00e9mographiques dans l\u2019UE. l'Agence europ\u00e9enne pour la s\u00e9curit\u00e9 et la sant\u00e9 au travail (EU-Osha) \u2013 2019.\u00a0<a href=\\\"https:\/\/osha.europa.eu\/sites\/default\/files\/Work_related_MSDs_prevalence_costs_and_demographics_in_EU_summary_FR.pdf\\\">https:\/\/osha.europa.eu\/sites\/default\/files\/Work_related_MSDs_prevalence_costs_and_demographics_in_EU_summary_FR.pdf<\/a>\",\"id\":\"d72035e2-8107-46f4-a966-5e0351014cb2\"},{\"content\":\"\u00ab\u00a0Les postures s\u00e9dentaires au travail. 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