{"id":9261,"date":"2026-10-17T20:32:00","date_gmt":"2026-10-17T18:32:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blueportance.com\/centro-de-conocimiento\/preguntas\/micromovimientos-sentado\/"},"modified":"2026-10-28T23:49:02","modified_gmt":"2026-10-28T22:49:02","slug":"micromovimientos-sentado","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/blueportance.com\/es\/centro-de-conocimiento\/preguntas\/micromovimientos-sentado\/","title":{"rendered":"CDC \u2013 1 \u2013 Preguntas \u2013 \u00bfPor qu\u00e9 necesita el cuerpo micromovimientos al estar sentado?"},"content":{"rendered":"\n<style>\n.bp-q{font-family:Arial,sans-serif;line-height:1.6;margin:0 auto;max-width:800px;padding:20px;color:#333}\n.bp-q-breadcrumb{font-size:.85rem;color:#6b7280;margin:0 0 20px}.bp-q-breadcrumb a{color:#2a7fba;text-decoration:none}\n.bp-q h1{color:#0e2a47;font-size:1.7rem;line-height:1.25;margin-bottom:18px}.bp-q h2{color:#1a4d72;margin-top:40px}.bp-q h3{color:#0e2a47}\n.bp-q table{border-collapse:collapse;width:100%;margin:18px 0;font-size:.92rem}.bp-q th,.bp-q td{border:1px solid #dbeaf7;padding:8px 10px;vertical-align:top;text-align:left}.bp-q th{background:#eaf3fb;color:#0e2a47}\n.bp-q-tablewrap{overflow-x:auto}\n.bp-note{font-size:.85rem;color:#777;border-left:4px solid rgba(0,0,0,.15);background:rgba(0,0,0,.02);padding:12px 16px;border-radius:8px;margin-top:36px}.bp-copyright{font-size:.85em;color:#6b7280;margin-top:16px}\n@media(max-width:640px){.bp-q{padding:16px}.bp-q h1{font-size:1.5rem}}\n<\/style>\n<div class=\"bp-q\">\n<nav class=\"bp-q-breadcrumb\" aria-label=\"Ruta de navegaci\u00f3n\"><a href=\"\/es\/\">Blue Portance<\/a> \u2192 <a href=\"https:\/\/blueportance.com\/es\/centro-de-conocimiento\/\">Centro de conocimiento<\/a> \u2192 <a href=\"https:\/\/blueportance.com\/es\/centro-de-conocimiento\/preguntas\/\">Preguntas frecuentes<\/a> \u2192 Por qu\u00e9 necesita el cuerpo micromovimientos al estar sentado<\/nav>\n<h1>\u00bfPor qu\u00e9 necesita el cuerpo micromovimientos al estar sentado?<\/h1>\n<p><strong>Porque los tejidos comprimidos sin moverse pierden su deslizamiento y la presi\u00f3n que no se desplaza se vuelve dolorosa. Los micromovimientos, peque\u00f1os ajustes de la pelvis, los muslos y el tronco, renuevan los apoyos y hacen deslizarse los tejidos. Un asiento puede permitirlos o bloquearlos. Las investigaciones citadas se refieren a las fascias en general; nuestro modelo las traslada a la pelvis en posici\u00f3n sentada.<\/strong><\/p>\n<h2 id=\"que-dit-la-recherche-\">\u00bfQu\u00e9 dice la investigaci\u00f3n?<\/h2>\n<p><strong>Las fascias est\u00e1n inervadas (<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/ijms23105674\">Suarez-Rodriguez et al., 2022<\/a>; <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21839150\/\">Tesarz et al., 2011<\/a>) y sus c\u00e9lulas reaccionan a las tensiones mec\u00e1nicas: es la mecanotransducci\u00f3n.<\/strong> En personas con lumbalgia cr\u00f3nica, el deslizamiento de la fascia lumbar medido por ecograf\u00eda se reduce en torno a un 20&nbsp;% (<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/1471-2474-12-203\">Langevin et al., 2011<\/a>). La variabilidad del movimiento es una caracter\u00edstica de los sistemas sanos (<a href=\"https:\/\/blueportance.com\/centre-de-connaissances\/dossiers-experts\/flux-du-vivant\/potentiel-adaptabilite-position-assise\/\" hreflang=\"fr\">Stergiou y Decker, 2011<\/a> (en franc\u00e9s)). Nuestro modelo traslada estos resultados a los tejidos de la pelvis en posici\u00f3n sentada.<\/p>\n<h2 id=\"quels-micromouvements-comptent-\">\u00bfQu\u00e9 micromovimientos cuentan?<\/h2>\n<div class=\"bp-q-tablewrap\"><table>\n<thead>\n<tr class=\"header\">\n<th>Ajuste<\/th>\n<th>Ejemplo<\/th>\n<th>Efecto<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr class=\"odd\">\n<td>Basculaci\u00f3n de la pelvis<\/td>\n<td>Un poco hacia delante, un poco hacia atr\u00e1s<\/td>\n<td>Los apoyos cambian<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"even\">\n<td>Transferencia lateral<\/td>\n<td>Un poco m\u00e1s sobre un lado<\/td>\n<td>Un apoyo dominante se alivia<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"odd\">\n<td>Rotaci\u00f3n de la pelvis<\/td>\n<td>Un peque\u00f1o giro en un sentido<\/td>\n<td>En nuestras pruebas acompa\u00f1adas, algunas personas toleran un sentido y no el otro<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"even\">\n<td>Respiraci\u00f3n<\/td>\n<td>Movimiento del diafragma<\/td>\n<td>Menos rigidez<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table><\/div>\n<h2 id=\"que-changent-des-appuis-ind\u00e9pendants-\">\u00bfQu\u00e9 cambian unos apoyos independientes?<\/h2>\n<p><strong>Sobre un bloque, derecha e izquierda se mueven juntas; sobre apoyos independientes, cada zona sigue su propio movimiento.<\/strong> Aporia tiene cuatro apoyos independientes (delantero derecho, delantero izquierdo, trasero derecho, trasero izquierdo), cada uno sobre una r\u00f3tula de elast\u00f3mero. La patente francesa se concedi\u00f3 tras el examen del estado de la t\u00e9cnica: Aporia es el \u00fanico coj\u00edn que combina cuatro apoyos independientes sobre r\u00f3tulas con una base curva; esta arquitectura est\u00e1 protegida por la patente francesa. Referencias: <a href=\"https:\/\/patents.google.com\/patent\/FR3140745B1\/fr\">FR 3 140 745 B1<\/a> (patente francesa concedida el 29\/11\/2024; titular: Blue Health Comfort, antiguo nombre de Blue Portance), solicitudes publicadas en Europa (<a href=\"https:\/\/patents.google.com\/patent\/EP4604808A1\/fr\">EP 4 604 808<\/a>) y en Estados Unidos (<a href=\"https:\/\/patents.google.com\/patent\/US20260144378A1\/en\">US 2026\/0144378 A1<\/a>). As\u00ed, la pelvis puede bascular, desplazarse o girar ligeramente, en ambos sentidos, y cada lado puede solicitarse de forma distinta.<\/p>\n<p>Cuando la descarga sola ya no basta (dolor que aumenta con el tiempo, m\u00e1s fuerte en un lado, o tensi\u00f3n para sostenerse), la pregunta pasa a ser: \u00bfexiste un asiento que retire el contacto donde hace falta, deje que cada lado responda de forma distinta y mantenga el equilibrio durante los ajustes? Es el principio de los <a href=\"https:\/\/blueportance.com\/es\/centro-de-conocimiento\/preguntas\/asiento-dinamico-equilibrado-apoyos-independientes\/\">asientos din\u00e1micos equilibrados con apoyos independientes<\/a>, de los que Aporia\u00ae es un ejemplo; la <a href=\"https:\/\/blueportance.com\/es\/centro-de-conocimiento\/preguntas\/cojin-neuralgia-pudendo\/\">gu\u00eda de elecci\u00f3n<\/a> precisa en qu\u00e9 condiciones considerarlo y cu\u00e1ndo no conviene.<\/p>\n<h2 id=\"et-larticulation-sacro-iliaque-\">\u00bfY la articulaci\u00f3n sacroil\u00edaca?<\/h2>\n<p><em>Esta secci\u00f3n expone un razonamiento mec\u00e1nico propio de nuestro marco de referencia; los estudios citados se refieren a la articulaci\u00f3n sacroil\u00edaca en general, no al efecto de un asiento.<\/em><\/p>\n<p><strong>La pelvis no es un bloque: cada hueso il\u00edaco se mueve ligeramente respecto al sacro, en la articulaci\u00f3n sacroil\u00edaca.<\/strong> Su movilidad es muy reducida, de unos mil\u00edmetros o unos grados, y siempre tridimensional. Estos pocos mil\u00edmetros no son insignificantes: participan en la transferencia de cargas entre la columna y los miembros inferiores, y en el autobloqueo de la articulaci\u00f3n cuando se aplica una carga y en su liberaci\u00f3n cuando cesa (<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1111\/j.1469-7580.2012.01564.x\">Vleeming et al., 2012<\/a>). Sus ligamentos tambi\u00e9n contienen mecanorreceptores (Vilensky et al., 2002): la articulaci\u00f3n informa al sistema nervioso de la posici\u00f3n de la pelvis. Nuestro modelo considera que un asiento que deja libres estos micromovimientos preserva esta informaci\u00f3n, \u00fatil para los ajustes autom\u00e1ticos de la postura. Durante la <a href=\"https:\/\/blueportance.com\/es\/glosario\/nutacion-contranutacion\/\">nutaci\u00f3n y contranutaci\u00f3n<\/a>, los isquiones se separan y luego se acercan; al caminar, cada hueso il\u00edaco gira ligeramente en sentido contrario al otro. Sentado, la articulaci\u00f3n est\u00e1 en una situaci\u00f3n menos favorable: los m\u00fasculos que la estabilizan de pie (gl\u00fateos, isquiotibiales) est\u00e1n en reposo y, en un asiento de una sola pieza, los dos isquiones quedan sujetos por el peso del cuerpo sobre el mismo bloque, que no sigue estos desplazamientos. Seg\u00fan nuestro razonamiento mec\u00e1nico, al girar el tronco se dificultan entonces las peque\u00f1as rotaciones de los huesos il\u00edacos y una parte de la torsi\u00f3n se traslada a la parte baja de la espalda. Con apoyos independientes bajo cada gl\u00fateo y cada muslo, cada mitad de la pelvis se sostiene por separado: los micromovimientos de la articulaci\u00f3n sacroil\u00edaca quedan libres. Es \u00fatil porque una movilidad reducida de esta articulaci\u00f3n (hipomovilidad) forma parte de las causas descritas de dolor sacroil\u00edaco, y este dolor, a menudo de un solo lado por encima del gl\u00fateo, se acent\u00faa t\u00edpicamente al estar sentado mucho tiempo (Kiapour et al., 2020).<\/p>\n<h2 id=\"quels-mouvements-rechercher-\">\u00bfQu\u00e9 movimientos buscar?<\/h2>\n<p><strong>Lentos, de poca amplitud, controlados por usted y que pueda detener.<\/strong> Un movimiento r\u00e1pido, lateral o impuesto puede agravar. Durante la prueba, compruebe qu\u00e9 direcciones tolera.<\/p>\n<h2 id=\"quelles-autres-questions-se-pose-t-on-\">\u00bfQu\u00e9 otras preguntas se plantean?<\/h2>\n<p><strong>\u00bfHay que moverse todo el tiempo?<\/strong> No: hay que poder moverse, no moverse sin parar. <strong>\u00bfDa micromovimientos un asiento inestable?<\/strong> Los provoca, pero el cuerpo debe luchar contra la inestabilidad, lo que aumenta la contracci\u00f3n.<\/p>\n<hr \/>\n<p><em>Para saber m\u00e1s: <a href=\"https:\/\/blueportance.com\/es\/centro-de-conocimiento\/dosieres-de-expertos\/vias-de-circulacion\/fascias-pilar\/micromovimientos-variabilidad-fascias\/\">\u00bfPor qu\u00e9 necesitan las fascias micromovimientos?<\/a>; en franc\u00e9s: <a href=\"https:\/\/blueportance.com\/es\/2026\/01\/07\/micromovimientos-dolor-posicion-sentada\/\">\u00bfPor qu\u00e9 moverse un poco es m\u00e1s importante que moverse mucho?<\/a>.<\/em><\/p>\n\n<p class=\"bp-note\"><strong>Nota:<\/strong> este contenido explica los mecanismos relacionados con la posici\u00f3n sentada. No constituye un diagn\u00f3stico m\u00e9dico ni una prescripci\u00f3n y no sustituye la opini\u00f3n de un profesional sanitario.<\/p>\n<p class=\"bp-copyright\">\u00a9 Gil Ayache. Los conceptos, modelos biomec\u00e1nicos, esquemas, terminolog\u00eda, textos originales y principios presentados en esta p\u00e1gina son obras protegidas por el derecho de autor. Se ponen a disposici\u00f3n de Blue Portance en el marco de un acuerdo de puesta a disposici\u00f3n de propiedad intelectual, sin cesi\u00f3n de los derechos de explotaci\u00f3n ni de la autor\u00eda.<\/p>\n<\/div>\n<script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\": \"https:\/\/schema.org\", \"@graph\": [{\"@type\": \"WebPage\", \"@id\": \"https:\/\/blueportance.com\/es\/centro-de-conocimiento\/preguntas\/micromovimientos-sentado\/#webpage\", \"url\": \"https:\/\/blueportance.com\/es\/centro-de-conocimiento\/preguntas\/micromovimientos-sentado\/\", \"name\": \"\u00bfPor qu\u00e9 necesita el cuerpo micromovimientos al estar sentado?\", \"inLanguage\": \"es-ES\", \"isPartOf\": {\"@type\": \"WebSite\", \"@id\": \"https:\/\/blueportance.com\/es\/#website\", \"url\": \"https:\/\/blueportance.com\/es\/\", \"name\": \"Blue Portance\"}, \"breadcrumb\": {\"@id\": \"https:\/\/blueportance.com\/es\/centro-de-conocimiento\/preguntas\/micromovimientos-sentado\/#breadcrumb\"}}, {\"@type\": \"Article\", \"@id\": \"https:\/\/blueportance.com\/es\/centro-de-conocimiento\/preguntas\/micromovimientos-sentado\/#article\", \"headline\": \"\u00bfPor qu\u00e9 necesita el cuerpo micromovimientos al estar sentado?\", \"mainEntityOfPage\": {\"@id\": \"https:\/\/blueportance.com\/es\/centro-de-conocimiento\/preguntas\/micromovimientos-sentado\/#webpage\"}, \"inLanguage\": \"es-ES\", \"datePublished\": \"2026-10-17\", \"dateModified\": \"2026-10-17\", \"author\": {\"@type\": \"Person\", \"name\": \"Gil Ayache\", \"honorificSuffix\": \"PhD\"}, \"publisher\": {\"@type\": \"Organization\", \"@id\": \"https:\/\/blueportance.com\/es\/#organization\", \"name\": \"Blue Portance\", \"url\": \"https:\/\/blueportance.com\/es\/\"}}, {\"@type\": \"BreadcrumbList\", \"@id\": \"https:\/\/blueportance.com\/es\/centro-de-conocimiento\/preguntas\/micromovimientos-sentado\/#breadcrumb\", \"itemListElement\": [{\"@type\": \"ListItem\", \"position\": 1, \"name\": \"Blue Portance\", \"item\": \"https:\/\/blueportance.com\/es\/\"}, {\"@type\": \"ListItem\", \"position\": 2, \"name\": \"Centro de conocimiento\", \"item\": \"https:\/\/blueportance.com\/es\/centro-de-conocimiento\/\"}, {\"@type\": \"ListItem\", \"position\": 3, \"name\": \"Preguntas frecuentes\", \"item\": \"https:\/\/blueportance.com\/es\/centro-de-conocimiento\/preguntas\/\"}, {\"@type\": \"ListItem\", \"position\": 4, \"name\": \"\u00bfPor qu\u00e9 necesita el cuerpo micromovimientos al estar sentado?\", \"item\": \"https:\/\/blueportance.com\/es\/centro-de-conocimiento\/preguntas\/micromovimientos-sentado\/\"}]}]}<\/script>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Blue Portance \u2192 Centro de conocimiento \u2192 Preguntas frecuentes \u2192 Por qu\u00e9 necesita el cuerpo micromovimientos al estar sentado \u00bfPor qu\u00e9 necesita el cuerpo micromovimientos al estar sentado? 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