{"id":6518,"date":"2026-09-20T13:19:13","date_gmt":"2026-09-20T11:19:13","guid":{"rendered":"https:\/\/blueportance.com\/?p=6518"},"modified":"2026-09-20T13:19:17","modified_gmt":"2026-09-20T11:19:17","slug":"positions-naturelles-adaptabilite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blueportance.com\/en\/2026\/09\/20\/positions-naturelles-adaptabilite\/","title":{"rendered":"Les positions naturelles : pr\u00e9server le potentiel d\u2019adaptabilit\u00e9"},"content":{"rendered":"\n<article class=\"bp-satellite\">\n\n  <header>\n    <p class=\"bp-meta\">\n      <strong>Par Gil Ayache<\/strong>, PhD \u2014 Mines Paris \u2013 PSL &nbsp;\u00b7&nbsp; cofondateur de Blue Portance<br>\n      <time datetime=\"2026-09-20\">20 septembre 2026<\/time> \u00b7 Lecture : 15 min\n    <\/p>\n    \n  <\/header>\n\n  <section class=\"bp-summary\">\n    <p>Le comportement s\u00e9dentaire se distingue de l\u2019inactivit\u00e9 physique. Lorsqu\u2019elle est prolong\u00e9e et peu interrompue, l\u2019assise s\u2019inscrit dans un ensemble de comportements associ\u00e9s \u00e0 des effets d\u00e9favorables, sans qu\u2019une posture pr\u00e9cise puisse \u00eatre tenue pour responsable \u00e0 elle seule.<\/p>\n    <p>L\u2019enjeu ergonomique n\u2019est pas de remplacer une posture suppos\u00e9e mauvaise par une posture suppos\u00e9e naturelle, mais de pr\u00e9server la possibilit\u00e9 de varier les positions, les appuis et les niveaux d\u2019activit\u00e9 musculaire.<\/p>\n    <p>Station debout, accroupissement, agenouillement, assise au sol ou marche : aucune posture n\u2019est un traitement universel. Ce qui compte, c\u2019est de pr\u00e9server le potentiel d\u2019adaptabilit\u00e9 : la variabilit\u00e9, la tol\u00e9rance et la possibilit\u00e9 de quitter facilement la position. Le dossier pr\u00e9sente enfin comment le r\u00e9f\u00e9rentiel SBNFA\u2122 traduit ce principe en crit\u00e8res d\u2019\u00e9valuation d\u2019une assise, et comment l\u2019architecture Aporia\u00ae rend possible l\u2019adaptabilit\u00e9 en position assise.<\/p>\n  <\/section>\n\n  <nav class=\"bp-toc\">\n    <h2>Sommaire<\/h2>\n    <ol>\n      <li><a href=\"#section-1\">L\u2019adaptabilit\u00e9 posturale<\/a><\/li>\n      <li><a href=\"#section-2\">Les limites d\u2019une assise prolong\u00e9e<\/a><\/li>\n      <li><a href=\"#section-3\">La variabilit\u00e9 des positions<\/a><\/li>\n      <li><a href=\"#section-4\">Les micromouvements du bassin<\/a><\/li>\n      <li><a href=\"#section-5\">M\u00e9canotransduction et tissus fascials<\/a><\/li>\n      <li><a href=\"#section-6\">Douleurs pudendales et clun\u00e9ales<\/a><\/li>\n      <li><a href=\"#section-7\">Vers une ergonomie de la variation<\/a><\/li>\n      <li><a href=\"#section-8\">Comment Aporia\u00ae rend possible l\u2019adaptabilit\u00e9 en position assise<\/a><\/li>\n      <li><a href=\"#section-9\">Conclusion<\/a><\/li>\n      <li><a href=\"#faq\">Questions fr\u00e9quentes<\/a><\/li>\n      <li><a href=\"#references\">R\u00e9f\u00e9rences bibliographiques<\/a><\/li>\n    <\/ol>\n  <\/nav>\n\n  <section id=\"introduction\" class=\"bp-section\">\n    <h2>Introduction<\/h2>\n    <p class=\"bp-lead\">Le comportement s\u00e9dentaire correspond \u00e0 une faible d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique en position assise, inclin\u00e9e ou allong\u00e9e pendant les p\u00e9riodes d\u2019\u00e9veil. Il ne se confond pas avec l\u2019inactivit\u00e9 physique : une personne peut pratiquer une activit\u00e9 sportive r\u00e9guli\u00e8re tout en passant une grande partie de sa journ\u00e9e assise [<a href=\"#ref-1\">1<\/a>, <a href=\"#ref-2\">2<\/a>].<\/p>\n    <p>Cette distinction est importante dans le travail informatis\u00e9. La position assise peut \u00eatre adapt\u00e9e \u00e0 certaines t\u00e2ches, notamment celles qui exigent de la pr\u00e9cision ou une stabilisation visuelle et manuelle. Toutefois, lorsqu\u2019elle est prolong\u00e9e et peu interrompue, elle s\u2019inscrit dans un ensemble de comportements associ\u00e9s \u00e0 des effets d\u00e9favorables sur la sant\u00e9 m\u00e9tabolique, cardiovasculaire et fonctionnelle [<a href=\"#ref-1\">1<\/a>\u2013<a href=\"#ref-4\">4<\/a>].<\/p>\n    <p>Les donn\u00e9es disponibles ne permettent pas d\u2019affirmer qu\u2019une posture assise pr\u00e9cise provoquerait automatiquement une maladie. Elles indiquent plut\u00f4t qu\u2019une dur\u00e9e \u00e9lev\u00e9e de comportement s\u00e9dentaire est associ\u00e9e \u00e0 une augmentation de certains risques, en particulier lorsque le niveau global d\u2019activit\u00e9 physique est faible. Les recommandations de l\u2019Organisation mondiale de la sant\u00e9 invitent donc les adultes \u00e0 limiter le temps s\u00e9dentaire et \u00e0 remplacer une partie de ce temps par une activit\u00e9 physique, quelle qu\u2019en soit l\u2019intensit\u00e9 [<a href=\"#ref-1\">1<\/a>, <a href=\"#ref-3\">3<\/a>, <a href=\"#ref-4\">4<\/a>].<\/p>\n    <div class=\"bp-key-message\"><p>L\u2019hypoth\u00e8se d\u00e9velopp\u00e9e dans cet article est la suivante : l\u2019enjeu ergonomique n\u2019est pas de remplacer une posture suppos\u00e9e mauvaise par une posture suppos\u00e9e naturelle. Il s\u2019agit plut\u00f4t de pr\u00e9server la possibilit\u00e9 de varier les positions, les appuis et les niveaux d\u2019activit\u00e9 musculaire.<\/p><\/div>\n    <h3>De la posture id\u00e9ale \u00e0 la capacit\u00e9 d\u2019adaptation<\/h3>\n    <!-- AJOUT : d\u00e9finition du potentiel d\u2019adaptabilit\u00e9 (fiche glossaire V4.1) -->\n    <p>Cet article s\u2019appuie sur un concept central du r\u00e9f\u00e9rentiel SBNFA\u2122 \u2014 <strong>Syst\u00e8me Biom\u00e9canique Neuro-Fascial et Adaptatif<\/strong> : le potentiel d\u2019adaptabilit\u00e9, c\u2019est-\u00e0-dire l\u2019ensemble des possibilit\u00e9s accessibles \u00e0 une personne, dans une situation donn\u00e9e, pour modifier son organisation posturale et faire varier les contraintes exerc\u00e9es sur ses tissus, sans perdre son \u00e9quilibre ni concentrer durablement ces contraintes.<\/p>\n    <!-- AJOUT : d\u00e9finition des positions naturelles (r\u00e9f\u00e9rentiel SBNFA\u2122 Partie I) -->\n    <p>Au sens du r\u00e9f\u00e9rentiel SBNFA\u2122, une position naturelle n\u2019est pas une forme fig\u00e9e : c\u2019est une configuration corporelle dans laquelle le corps conserve une capacit\u00e9 de r\u00e9glage, de redistribution des charges et de r\u00e9gulation active [<a href=\"#ref-33\">33<\/a>].<\/p>\n  <\/section>\n\n  <section id=\"section-1\" class=\"bp-section\">\n    <h2>1. L\u2019adaptabilit\u00e9 posturale<\/h2>\n    <p>Dans le r\u00e9f\u00e9rentiel SBNFA\u2122, l\u2019adaptabilit\u00e9 est le concept int\u00e9grateur. Elle poss\u00e8de deux expressions compl\u00e9mentaires : l\u2019adaptabilit\u00e9 posturale, abord\u00e9e ici en premier lieu, et l\u2019adaptabilit\u00e9 tissulaire. Une boucle sensorielle, informationnelle et proprioceptive participe transversalement aux ajustements sans constituer une troisi\u00e8me forme d\u2019adaptabilit\u00e9.<\/p>\n    <h3>Une posture n\u2019est jamais totalement immobile<\/h3>\n    <p class=\"bp-lead\">Le corps humain ne maintient jamais une posture de mani\u00e8re parfaitement statique. La station assise ou debout est accompagn\u00e9e de d\u00e9placements de faible amplitude du centre de gravit\u00e9, de changements d\u2019activit\u00e9 musculaire et d\u2019ajustements sensorimoteurs permanents [<a href=\"#ref-5\">5<\/a>, <a href=\"#ref-7\">7<\/a>].<\/p>\n    <p>Le contr\u00f4le postural d\u00e9pend de l\u2019int\u00e9gration d\u2019informations visuelles, vestibulaires, proprioceptives et cutan\u00e9es. Les informations provenant de la plante des pieds, des articulations et des tissus mous participent notamment \u00e0 l\u2019estimation de la position du corps et \u00e0 la r\u00e9gulation de l\u2019\u00e9quilibre [<a href=\"#ref-5\">5<\/a>, <a href=\"#ref-7\">7<\/a>].<\/p>\n    <p>Dans ce cadre, l\u2019adaptabilit\u00e9 posturale d\u00e9signe la capacit\u00e9 \u00e0 modifier l\u2019organisation du corps en fonction d\u2019une t\u00e2che ou d\u2019une contrainte. Elle ne correspond pas au maintien d\u2019un alignement unique. Au contraire, elle permet de changer l\u2019orientation du bassin et de transf\u00e9rer le poids d\u2019un c\u00f4t\u00e9 \u00e0 l\u2019autre. Elle permet aussi de modifier les angles articulaires et d\u2019interrompre une position devenue inconfortable.<\/p>\n    <!-- AJOUT : distinction adaptabilit\u00e9 \/ potentiel \/ r\u00e9serve (fiche glossaire V4.1) -->\n    <div class=\"bp-highlight\">\n      <p>Trois notions sont \u00e0 distinguer. L\u2019adaptabilit\u00e9 est la capacit\u00e9 exprim\u00e9e en situation. Le potentiel d\u2019adaptabilit\u00e9 d\u00e9signe les possibilit\u00e9s accessibles dans cette situation. Il r\u00e9sulte de l\u2019interaction entre la personne, la t\u00e2che et l\u2019environnement. Ainsi, il s\u2019analyse \u00e0 travers la libert\u00e9 de mouvement, la stabilit\u00e9 dynamique, la capacit\u00e9 d\u2019ajustement et de redistribution des contraintes, et la variation des appuis. La r\u00e9serve adaptative posturale est la marge fonctionnelle qui reste disponible.<\/p>\n    <\/div>\n    <p>Les \u00e9tudes sur le contr\u00f4le postural \u00e9tayent des composantes de cette analyse [<a href=\"#ref-5\">5<\/a>] ; le potentiel d\u2019adaptabilit\u00e9 est en revanche une construction de Blue Portance, dont elles ne fournissent pas une mesure valid\u00e9e.<\/p>\n    <p>Les travaux contemporains sur le contr\u00f4le postural montrent que la variabilit\u00e9 du mouvement n\u2019est pas n\u00e9cessairement du \u00ab bruit \u00bb ou une erreur de contr\u00f4le. Elle peut refl\u00e9ter la capacit\u00e9 du syst\u00e8me neuromusculaire \u00e0 explorer diff\u00e9rentes solutions et \u00e0 s\u2019adapter aux contraintes [<a href=\"#ref-6\">6<\/a>, <a href=\"#ref-8\">8<\/a>].<\/p>\n  <\/section>\n\n  <section id=\"section-2\" class=\"bp-section\">\n    <h2>2. Les limites d\u2019une assise prolong\u00e9e<\/h2>\n    <p class=\"bp-lead\">La position assise r\u00e9duit g\u00e9n\u00e9ralement l\u2019activit\u00e9 des muscles posturaux par rapport \u00e0 la marche ou \u00e0 la station debout. Lorsque cette position est <a href=\"\/assise-prolongee-variabilite-mecanique\/\">maintenue longtemps sans interruption<\/a>, l\u2019activit\u00e9 musculaire des membres inf\u00e9rieurs reste faible et certains param\u00e8tres circulatoires peuvent \u00eatre d\u00e9favorablement modifi\u00e9s [<a href=\"#ref-9\">9<\/a>, <a href=\"#ref-10\">10<\/a>].<\/p>\n    <p>Des \u00e9tudes exp\u00e9rimentales ont montr\u00e9 que l\u2019interruption de la position assise par de courtes p\u00e9riodes de marche ou d\u2019activit\u00e9 l\u00e9g\u00e8re pouvait am\u00e9liorer certains marqueurs m\u00e9taboliques et vasculaires par rapport \u00e0 une position assise continue [<a href=\"#ref-10\">10<\/a>\u2013<a href=\"#ref-12\">12<\/a>]. Ces effets ne signifient pas qu\u2019une pause donn\u00e9e serait optimale pour tout le monde, mais ils soutiennent l\u2019int\u00e9r\u00eat de rompre r\u00e9guli\u00e8rement l\u2019immobilit\u00e9.<\/p>\n    <p>L\u2019\u00e9tude de Healy et ses collaborateurs a notamment montr\u00e9 que la fr\u00e9quence des interruptions de la position assise \u00e9tait associ\u00e9e \u00e0 un meilleur profil m\u00e9tabolique, ind\u00e9pendamment du temps total pass\u00e9 assis dans certaines analyses observationnelles. D\u2019autres travaux ont montr\u00e9 que de courtes interruptions de la position assise pouvaient r\u00e9duire les excursions glyc\u00e9miques apr\u00e8s un repas chez des adultes pr\u00e9sentant un risque m\u00e9tabolique [<a href=\"#ref-11\">11<\/a>\u2013<a href=\"#ref-13\">13<\/a>].<\/p>\n    <p>Ces r\u00e9sultats doivent cependant \u00eatre interpr\u00e9t\u00e9s avec prudence. Les \u00e9tudes exp\u00e9rimentales sont souvent de courte dur\u00e9e, les protocoles diff\u00e8rent et les b\u00e9n\u00e9fices observ\u00e9s sur des marqueurs physiologiques ne permettent pas toujours de conclure \u00e0 une r\u00e9duction directe des maladies chroniques.<\/p>\n    <p>Sur le plan musculosquelettique, la dur\u00e9e d\u2019exposition, la configuration du poste, la r\u00e9p\u00e9tition des t\u00e2ches et les facteurs psychosociaux interagissent. Une assise prolong\u00e9e peut \u00eatre associ\u00e9e \u00e0 des douleurs lombaires ou \u00e0 un inconfort, mais elle ne constitue pas \u00e0 elle seule une explication suffisante pour toutes les douleurs rachidiennes [<a href=\"#ref-14\">14<\/a>, <a href=\"#ref-15\">15<\/a>].<\/p>\n  <\/section>\n\n  <section id=\"section-3\" class=\"bp-section\">\n    <h2>3. La variabilit\u00e9 des positions<\/h2>\n    <p class=\"bp-lead\">La station debout permet g\u00e9n\u00e9ralement de modifier plus facilement les appuis et d\u2019augmenter l\u2019activit\u00e9 des muscles des membres inf\u00e9rieurs. Les bureaux assis-debout peuvent r\u00e9duire le temps pass\u00e9 assis et am\u00e9liorer certains sympt\u00f4mes musculosquelettiques \u00e0 court terme, mais les effets sur la productivit\u00e9 et la sant\u00e9 \u00e0 long terme restent variables selon les dispositifs et les usages [<a href=\"#ref-16\">16<\/a>, <a href=\"#ref-17\">17<\/a>].<\/p>\n    <p>Par exemple, la station debout ne constitue donc pas une posture id\u00e9ale. Une station debout prolong\u00e9e et peu mobile peut \u00e9galement entra\u00eener de la fatigue, une g\u00eane lombaire ou une surcharge des membres inf\u00e9rieurs. Son int\u00e9r\u00eat d\u00e9pend surtout de la possibilit\u00e9 de marcher, de changer d\u2019appui et d\u2019alterner avec l\u2019assise [<a href=\"#ref-18\">18<\/a>].<\/p>\n    <h3>Positions adaptatives : varier plut\u00f4t qu\u2019imposer<\/h3>\n    <p>L\u2019accroupissement constitue une position fonctionnelle dans de nombreuses activit\u00e9s proches du sol. Il mobilise fortement les hanches, les genoux et les chevilles, tout en modifiant la r\u00e9partition des charges entre les membres inf\u00e9rieurs et le bassin. Cependant, l\u2019amplitude n\u00e9cessaire et la capacit\u00e9 \u00e0 maintenir cette position d\u00e9pendent de la mobilit\u00e9 articulaire, de la force, de l\u2019\u00e2ge et de l\u2019\u00e9tat de sant\u00e9 [<a href=\"#ref-19\">19<\/a>].<\/p>\n    <p>Il n\u2019existe pas de preuve suffisante permettant d\u2019affirmer que l\u2019accroupissement serait universellement b\u00e9n\u00e9fique pour le rachis, le plancher pelvien ou les nerfs pudendaux. Il faut donc consid\u00e9rer l\u2019accroupissement comme une possibilit\u00e9 de variation posturale, et non comme un traitement.<\/p>\n    <p>La position agenouill\u00e9e et l\u2019assise au sol offrent \u00e9galement des configurations diff\u00e9rentes. Elles peuvent favoriser des transitions plus fr\u00e9quentes chez certaines personnes, mais elles peuvent augmenter les contraintes sur les genoux, les hanches ou les chevilles chez d\u2019autres. Ainsi, la pertinence d\u2019une position d\u00e9pend moins de son \u00e9tiquette \u2014 naturelle, dynamique ou traditionnelle \u2014 que de sa tol\u00e9rance. Elle d\u00e9pend aussi de la possibilit\u00e9 de la quitter facilement.<\/p>\n    <h3>Comparaison : assise prolong\u00e9e et alternance des positions<\/h3>\n    <table>\n      <thead>\n        <tr><th>Crit\u00e8re<\/th><th>Assise prolong\u00e9e et peu interrompue<\/th><th>Alternance des positions<\/th><th>R\u00e9serve \u00e0 garder en t\u00eate<\/th><\/tr>\n      <\/thead>\n      <tbody>\n        <tr><td><strong>Mobilit\u00e9 du bassin<\/strong><\/td><td>De petites variations d\u2019inclinaison, de rotation et de transfert d\u2019appui accompagnent normalement l\u2019assise : l\u2019enjeu est de les pr\u00e9server. [<a href=\"#ref-20\">20<\/a>, <a href=\"#ref-21\">21<\/a>]<\/td><td>La station debout permet g\u00e9n\u00e9ralement de modifier plus facilement les appuis. [<a href=\"#ref-16\">16<\/a>, <a href=\"#ref-17\">17<\/a>]<\/td><td>Une assise dynamique n\u2019est pas toujours b\u00e9n\u00e9fique : elle ne se traduit pas automatiquement par moins de douleurs. [<a href=\"#ref-22\">22<\/a>\u2013<a href=\"#ref-24\">24<\/a>]<\/td><\/tr>\n        <tr><td><strong>Circulation et m\u00e9tabolisme<\/strong><\/td><td>Activit\u00e9 musculaire des membres inf\u00e9rieurs faible ; certains param\u00e8tres circulatoires peuvent \u00eatre d\u00e9favorablement modifi\u00e9s. [<a href=\"#ref-9\">9<\/a>, <a href=\"#ref-10\">10<\/a>]<\/td><td>De courtes interruptions par la marche ou une activit\u00e9 l\u00e9g\u00e8re peuvent am\u00e9liorer certains marqueurs m\u00e9taboliques et vasculaires. [<a href=\"#ref-10\">10<\/a>\u2013<a href=\"#ref-12\">12<\/a>]<\/td><td>\u00c9tudes souvent de courte dur\u00e9e, protocoles diff\u00e9rents : pas de conclusion directe sur les maladies chroniques.<\/td><\/tr>\n        <tr><td><strong>Activit\u00e9 musculaire<\/strong><\/td><td>Activit\u00e9 des muscles posturaux g\u00e9n\u00e9ralement r\u00e9duite par rapport \u00e0 la marche ou \u00e0 la station debout. [<a href=\"#ref-9\">9<\/a>, <a href=\"#ref-10\">10<\/a>]<\/td><td>La station debout et la marche augmentent l\u2019activit\u00e9 des muscles des membres inf\u00e9rieurs. [<a href=\"#ref-16\">16<\/a>, <a href=\"#ref-17\">17<\/a>]<\/td><td>Une station debout prolong\u00e9e et peu mobile peut aussi entra\u00eener fatigue, g\u00eane lombaire ou surcharge. [<a href=\"#ref-18\">18<\/a>]<\/td><\/tr>\n        <tr><td><strong>M\u00e9canotransduction et fascias<\/strong><\/td><td>Donn\u00e9es insuffisantes pour conclure qu\u2019une posture pr\u00e9cise alt\u00e8re ou restaure les propri\u00e9t\u00e9s des fascias. [<a href=\"#ref-26\">26<\/a>\u2013<a href=\"#ref-28\">28<\/a>]<\/td><td>La variation des contraintes pourrait contribuer au maintien de la mobilit\u00e9 tissulaire et \u00e0 la modulation des informations sensorielles.<\/td><td>Litt\u00e9rature en grande partie m\u00e9canistique : on ne peut pas affirmer que l\u2019accroupissement, le ballon ou une surface instable \u00ab hydratent les fascias \u00bb.<\/td><\/tr>\n        <tr><td><strong>Douleurs<\/strong><\/td><td>Peut \u00eatre associ\u00e9e \u00e0 des douleurs lombaires ou \u00e0 un inconfort, sans expliquer \u00e0 elle seule toutes les douleurs rachidiennes. [<a href=\"#ref-14\">14<\/a>, <a href=\"#ref-15\">15<\/a>]<\/td><td>Aucune position n\u2019est un traitement universel ; pas de preuve suffisante que l\u2019accroupissement soit b\u00e9n\u00e9fique pour le rachis, le plancher pelvien ou les nerfs pudendaux. [<a href=\"#ref-19\">19<\/a>]<\/td><td>Douleurs pudendales : rechercher les configurations les mieux tol\u00e9r\u00e9es ; \u00e9valuation clinique si les douleurs persistent. [<a href=\"#ref-29\">29<\/a>\u2013<a href=\"#ref-32\">32<\/a>]<\/td><\/tr>\n      <\/tbody>\n    <\/table>\n  <\/section>\n\n  <section id=\"section-4\" class=\"bp-section\">\n    <h2>4. Les micromouvements du bassin<\/h2>\n    <p class=\"bp-lead\">Le bassin participe \u00e0 la transmission des forces entre le tronc et les membres inf\u00e9rieurs. En position assise, il ne constitue pas un bloc fixe : de petites variations d\u2019inclinaison, de rotation et de transfert d\u2019appui accompagnent normalement les mouvements du tronc et des membres sup\u00e9rieurs [<a href=\"#ref-20\">20<\/a>, <a href=\"#ref-21\">21<\/a>].<\/p>\n    <p>Ces ajustements peuvent modifier la r\u00e9partition des pressions entre les ischions, le sacrum et les tissus fessiers. Les syst\u00e8mes d\u2019assise dynamique cherchent pr\u00e9cis\u00e9ment \u00e0 pr\u00e9server une partie de ces mouvements, sans compromettre la stabilit\u00e9 n\u00e9cessaire au travail [<a href=\"#ref-22\">22<\/a>, <a href=\"#ref-23\">23<\/a>].<\/p>\n    <p>Les \u00e9tudes comparant les si\u00e8ges dynamiques, les ballons et les si\u00e8ges conventionnels ne permettent pas de conclure que l\u2019instabilit\u00e9 est toujours b\u00e9n\u00e9fique. Certains dispositifs augmentent l\u2019activit\u00e9 musculaire ou les mouvements du tronc, mais cette augmentation ne se traduit pas automatiquement par une diminution des douleurs ou une am\u00e9lioration durable de la posture [<a href=\"#ref-22\">22<\/a>\u2013<a href=\"#ref-24\">24<\/a>].<\/p>\n    <p>Un dispositif d\u2019assise devrait donc \u00eatre \u00e9valu\u00e9 sur plusieurs crit\u00e8res : la libert\u00e9 de mouvement du bassin, la stabilit\u00e9, la r\u00e9partition des pressions, la fatigue g\u00e9n\u00e9r\u00e9e et la compatibilit\u00e9 avec la t\u00e2che. L\u2019objectif n\u2019est pas de rendre l\u2019utilisateur instable, mais de lui permettre de modifier facilement sa position.<\/p>\n  <\/section>\n\n  <section id=\"section-5\" class=\"bp-section\">\n    <h2>5. M\u00e9canotransduction et tissus fascials<\/h2>\n    <p class=\"bp-lead\">Les tissus biologiques r\u00e9pondent aux contraintes m\u00e9caniques par des modifications structurelles et biochimiques. La m\u00e9canotransduction d\u00e9signe le processus par lequel les cellules convertissent des forces m\u00e9caniques en signaux intracellulaires capables de modifier leur activit\u00e9 [<a href=\"#ref-25\">25<\/a>, <a href=\"#ref-26\">26<\/a>].<\/p>\n    <p>Ce principe est bien \u00e9tabli dans plusieurs tissus, notamment l\u2019os, le muscle, le cartilage et les tissus conjonctifs. Il ne permet toutefois pas d\u2019affirmer qu\u2019une posture pr\u00e9cise restaurerait automatiquement les propri\u00e9t\u00e9s des fascias ou pr\u00e9viendrait une douleur chronique.<\/p>\n    <p>Les recherches consacr\u00e9es aux <a href=\"\/fascias-douleur-tensegrite\/\">fascias<\/a> d\u00e9crivent des interactions entre la matrice extracellulaire, les fibroblastes, les contraintes m\u00e9caniques et les informations sensorielles. Une revue r\u00e9cente propose notamment des m\u00e9canismes mol\u00e9culaires susceptibles de participer \u00e0 la r\u00e9ponse des tissus fascials aux contraintes m\u00e9caniques, mais cette litt\u00e9rature reste en grande partie m\u00e9canistique et ne permet pas encore de d\u00e9duire des prescriptions posturales pr\u00e9cises [<a href=\"#ref-26\">26<\/a>\u2013<a href=\"#ref-28\">28<\/a>].<\/p>\n    <div class=\"bp-highlight\"><p>Il est scientifiquement pr\u00e9f\u00e9rable de dire que la variation des contraintes pourrait contribuer au <a href=\"\/adaptabilite-tissulaire-mal-de-dos\/\">maintien de la mobilit\u00e9 tissulaire<\/a> et \u00e0 la modulation des informations sensorielles. Il serait en revanche excessif d\u2019affirmer que l\u2019accroupissement, le ballon ou une surface instable \u00ab hydratent les fascias \u00bb ou pr\u00e9viennent directement les douleurs.<\/p><\/div>\n  <\/section>\n\n  <section id=\"section-6\" class=\"bp-section\">\n    <h2>6. Douleurs pudendales et clun\u00e9ales<\/h2>\n    <p class=\"bp-lead\">La <a href=\"\/coussin-douleurs-pelvi-perineales\/\">douleur pudendale<\/a> est classiquement d\u00e9crite comme une douleur situ\u00e9e dans le territoire du nerf pudendal et aggrav\u00e9e par la position assise. Les crit\u00e8res de Nantes retiennent notamment une douleur dans le territoire anatomique du nerf, une aggravation en position assise, l\u2019absence de d\u00e9ficit sensitif objectif et un soulagement obtenu par un bloc diagnostique [<a href=\"#ref-29\">29<\/a>].<\/p>\n    <p>La position assise peut donc constituer un facteur aggravant important chez certains patients. Les descriptions cliniques historiques rapportent \u00e9galement une am\u00e9lioration lors du passage en position debout ou allong\u00e9e. Toutefois, le fait qu\u2019une douleur soit d\u00e9clench\u00e9e par la position assise ne suffit pas \u00e0 distinguer une neuralgie pudendale d\u2019une douleur myofasciale, <a href=\"\/coccygodynie\/\">coccygienne<\/a>, articulaire, cutan\u00e9e ou li\u00e9e au plancher pelvien [<a href=\"#ref-29\">29<\/a>, <a href=\"#ref-30\">30<\/a>].<\/p>\n    <p>La prise en charge de la douleur pudendale demeure h\u00e9t\u00e9rog\u00e8ne. Elle peut inclure des mesures de r\u00e9duction des contraintes, une physioth\u00e9rapie adapt\u00e9e, des traitements m\u00e9dicamenteux, des infiltrations et, dans certaines situations, des traitements interventionnels. Les recommandations disponibles soulignent la n\u00e9cessit\u00e9 d\u2019une approche progressive et individualis\u00e9e [<a href=\"#ref-31\">31<\/a>, <a href=\"#ref-32\">32<\/a>].<\/p>\n    <p>Il n\u2019existe pas de preuve clinique suffisante permettant d\u2019affirmer que l\u2019accroupissement \u00e9largit syst\u00e9matiquement le canal d\u2019Alcock ou d\u00e9comprime le nerf pudendal. De m\u00eame, un coussin en forme de beignet n\u2019est pas n\u00e9cessairement adapt\u00e9 : il peut r\u00e9duire la pression centrale chez certaines personnes, mais ses effets d\u00e9pendent de sa conception et de la mani\u00e8re dont il redistribue les charges.<\/p>\n    <p>Dans une approche ergonomique, il est pr\u00e9f\u00e9rable de rechercher les configurations les mieux tol\u00e9r\u00e9es par la personne, de r\u00e9duire les p\u00e9riodes assises continues et d\u2019\u00e9viter les positions qui reproduisent ou augmentent les sympt\u00f4mes. Cette d\u00e9marche ne remplace pas une \u00e9valuation clinique lorsque les douleurs persistent ou s\u2019accompagnent de troubles neurologiques, urinaires, digestifs ou sexuels.<\/p>\n  <\/section>\n\n  <section id=\"section-7\" class=\"bp-section\">\n    <h2>7. Vers une ergonomie de la variation<\/h2>\n    <p class=\"bp-lead\">L\u2019objectif d\u2019un poste de travail n\u2019est pas de maintenir le corps dans une configuration fixe pendant toute la journ\u00e9e. Il consiste \u00e0 permettre une alternance r\u00e9aliste entre l\u2019assise, la station debout, les d\u00e9placements et les changements d\u2019appui.<\/p>\n    <p>Les bureaux assis-debout peuvent contribuer \u00e0 r\u00e9duire le temps pass\u00e9 assis, mais leur efficacit\u00e9 d\u00e9pend de l\u2019usage qui en est fait. Un plan de travail r\u00e9glable n\u2019a d\u2019int\u00e9r\u00eat que si la personne l\u2019utilise r\u00e9ellement et si elle peut alterner sans cr\u00e9er de nouvelles contraintes au niveau des \u00e9paules, du cou ou des membres inf\u00e9rieurs [<a href=\"#ref-16\">16<\/a>, <a href=\"#ref-17\">17<\/a>].<\/p>\n    <p>De m\u00eame, une assise dynamique peut favoriser certains <a href=\"\/micro-mouvements-douleurs-position-assise\/\">micromouvements<\/a>, mais elle ne doit pas devenir une source d\u2019instabilit\u00e9 ou de fatigue. La meilleure solution est souvent celle qui offre un compromis entre soutien, libert\u00e9 de mouvement et contr\u00f4le volontaire de la position.<\/p>\n    <p>La marche repr\u00e9sente enfin une strat\u00e9gie simple pour interrompre la s\u00e9dentarit\u00e9. Une courte activit\u00e9 entre deux t\u00e2ches, un d\u00e9placement lors d\u2019un appel ou une pause sans \u00e9cran peuvent suffire \u00e0 rompre la continuit\u00e9 de la position assise. Les b\u00e9n\u00e9fices ne d\u00e9pendent pas uniquement de l\u2019intensit\u00e9 de l\u2019exercice, mais aussi de la fr\u00e9quence des interruptions et de leur int\u00e9gration dans l\u2019organisation r\u00e9elle du travail [<a href=\"#ref-11\">11<\/a>, <a href=\"#ref-12\">12<\/a>].<\/p>\n    <h3>Synth\u00e8se : objectifs et solutions<\/h3>\n    <table>\n      <thead>\n        <tr><th>Objectif<\/th><th>Solution<\/th><th>B\u00e9n\u00e9fice attendu et limite<\/th><\/tr>\n      <\/thead>\n      <tbody>\n        <tr><td><strong>Pr\u00e9server la possibilit\u00e9 de varier<\/strong><\/td><td>Alterner l\u2019assise, la station debout, les d\u00e9placements et les changements d\u2019appui.<\/td><td>\u00c9largit les possibilit\u00e9s d\u2019adaptation du corps.<\/td><\/tr>\n        <tr><td><strong>Interrompre la s\u00e9dentarit\u00e9<\/strong><\/td><td>Courte activit\u00e9 entre deux t\u00e2ches, d\u00e9placement lors d\u2019un appel, pause sans \u00e9cran.<\/td><td>Les b\u00e9n\u00e9fices d\u00e9pendent aussi de la fr\u00e9quence des interruptions et de leur int\u00e9gration dans le travail r\u00e9el. [<a href=\"#ref-11\">11<\/a>, <a href=\"#ref-12\">12<\/a>]<\/td><\/tr>\n        <tr><td><strong>Choisir un dispositif d\u2019assise<\/strong><\/td><td>\u00c9valuer la libert\u00e9 de mouvement du bassin, la stabilit\u00e9, la r\u00e9partition des pressions, la fatigue et la compatibilit\u00e9 avec la t\u00e2che.<\/td><td>Permettre de modifier facilement sa position, sans instabilit\u00e9 ni fatigue.<\/td><\/tr>\n        <tr><td><strong>Utiliser un plan de travail r\u00e9glable<\/strong><\/td><td>Alterner assis et debout sans cr\u00e9er de nouvelles contraintes aux \u00e9paules, au cou ou aux membres inf\u00e9rieurs.<\/td><td>L\u2019efficacit\u00e9 d\u00e9pend de l\u2019usage r\u00e9el qui en est fait. [<a href=\"#ref-16\">16<\/a>, <a href=\"#ref-17\">17<\/a>]<\/td><\/tr>\n        <tr><td><strong>Limiter les positions aggravantes (douleurs pudendales, clun\u00e9ales, pelviennes)<\/strong><\/td><td>Rechercher les configurations les mieux tol\u00e9r\u00e9es, r\u00e9duire les p\u00e9riodes assises continues, \u00e9viter les positions qui reproduisent les sympt\u00f4mes.<\/td><td>Approche prudente et progressive ; \u00e9valuation clinique si les douleurs persistent ou s\u2019accompagnent de troubles associ\u00e9s. [<a href=\"#ref-31\">31<\/a>, <a href=\"#ref-32\">32<\/a>]<\/td><\/tr>\n      <\/tbody>\n    <\/table>\n  <\/section>\n\n  <section id=\"section-8\" class=\"bp-section\">\n    <h2>8. Comment Aporia\u00ae rend possible l\u2019adaptabilit\u00e9 en position assise<\/h2>\n    <!-- AJOUT : section Aporia\u00ae r\u00e9dig\u00e9e \u00e0 partir du r\u00e9f\u00e9rentiel SBNFA\u2122 (Parties I, III, Synth\u00e8se V20) -->\n    <p class=\"bp-lead\">Les sections pr\u00e9c\u00e9dentes conduisent \u00e0 d\u00e9placer la question : il ne s\u2019agit pas de trouver la bonne posture, mais d\u2019\u00e9valuer ce qu\u2019une position, ou une assise, permet au corps de faire varier, de stabiliser et d\u2019adapter lui-m\u00eame. Appliqu\u00e9 \u00e0 l\u2019assise, c\u2019est le r\u00f4le du potentiel d\u2019adaptabilit\u00e9.<\/p>\n    <p>Le r\u00e9f\u00e9rentiel SBNFA\u2122 met les positions naturelles en perspective avec quatre principes d\u2019organisation du vivant \u2014 la variabilit\u00e9 motrice, les flux tissulaires, l\u2019ind\u00e9pendance segmentaire et la r\u00e9gulation autonome \u2014 puis traduit ces principes en sept fonctions observables et 19 variables qui servent \u00e0 \u00e9valuer les dispositifs d\u2019assise [<a href=\"#ref-33\">33<\/a>]. La premi\u00e8re de ces fonctions est la pr\u00e9servation du potentiel d\u2019adaptabilit\u00e9 du sujet : le sujet induit et pilote ses changements d\u2019organisation posturale, et l\u2019assise les suit sans les bloquer, les orienter ni s\u2019y substituer.<\/p>\n    <p>Deux questions sont distingu\u00e9es. La premi\u00e8re porte sur la gouvernance du mouvement : qui l\u2019initie, en choisit la direction, en contr\u00f4le l\u2019amplitude, la vitesse et l\u2019arr\u00eat. La seconde porte sur la r\u00e9solution m\u00e9canique de l\u2019interface : r\u00e9pond-elle aux adaptations de tr\u00e8s faible amplitude, sans seuil excessif, zone morte, cran ou rappel dominant ? Un si\u00e8ge qui bouge n\u2019est donc pas, pour autant, un si\u00e8ge qui pr\u00e9serve le potentiel d\u2019adaptabilit\u00e9 [<a href=\"#ref-33\">33<\/a>].<\/p>\n    <div class=\"bp-highlight\">\n      <p>Le r\u00e9f\u00e9rentiel pose lui-m\u00eame sa limite : une analogie avec les positions naturelles n\u2019est pas une preuve. Elle sert \u00e0 identifier les fonctions \u00e0 instruire ; chaque m\u00e9canisme et chaque effet attendu doivent ensuite \u00eatre document\u00e9s selon leur propre niveau de preuve [<a href=\"#ref-33\">33<\/a>].<\/p>\n    <\/div>\n    <h3>L\u2019architecture Aporia\u00ae<\/h3>\n    <p>C\u2019est dans ce cadre que s\u2019inscrit l\u2019architecture Aporia\u00ae. L\u2019ExoBase Aporia\u00ae est une base incurv\u00e9e mobile portant quatre pads articul\u00e9s et m\u00e9caniquement ind\u00e9pendants \u2014 avant droit, avant gauche, arri\u00e8re droit, arri\u00e8re gauche \u2014, chacun avec sa propre mousse et son propre houssage. La base incurv\u00e9e accompagne les d\u00e9placements du bassin, tandis que les quatre pads conservent l\u2019origine locale des sollicitations et permettent des r\u00e9ponses diff\u00e9renci\u00e9es entre la droite et la gauche [<a href=\"#ref-34\">34<\/a>]. Le r\u00e9f\u00e9rentiel d\u00e9crit ainsi un espace continu d\u2019oscillations \u00e9quilibr\u00e9es jusqu\u2019\u00e0 \u00b145\u00b0, dans lequel la personne peut passer d\u2019une position stabilis\u00e9e \u00e0 une autre sans devoir maintenir un d\u00e9s\u00e9quilibre impos\u00e9 par le si\u00e8ge [<a href=\"#ref-35\">35<\/a>].<\/p>\n    <p>Cette architecture cherche \u00e0 r\u00e9pondre aux questions pos\u00e9es plus haut : la personne reste \u00e0 l\u2019origine de ses ajustements, un c\u00f4t\u00e9 du bassin peut agir sans entra\u00eener toute l\u2019assise, et une sollicitation locale peut recevoir une r\u00e9ponse locale.<\/p>\n    <div class=\"bp-key-message\">\n      <p>La question n\u2019est donc pas seulement : \u00ab Le si\u00e8ge bouge-t-il ? \u00bb, mais : \u00ab Que permet-il au corps de mobiliser, de diff\u00e9rencier, de stabiliser et d\u2019adapter ? \u00bb<\/p>\n    <\/div>\n    <h3>Ce que l\u2019on sait, et ce que l\u2019on ne sait pas encore<\/h3>\n    <p>Ces propri\u00e9t\u00e9s reposent pour l\u2019instant sur une \u00e9valuation experte, non instrument\u00e9e, conduite sur base documentaire, dire d\u2019experts et observation du fonctionnement. Appliqu\u00e9e \u00e0 l\u2019ExoBase Aporia\u00ae mont\u00e9e sur le prototype Bor\u00e9al\u2013Aporia, non commercialis\u00e9, et \u00e0 <a href=\"\/2026\/08\/25\/comparatif-sieges-dynamiques-sbnfa\/\">cinq si\u00e8ges dynamiques du march\u00e9<\/a>, la grille donne au prototype un score comparatif de 3,75 sur 4, contre 1,76 \u00e0 2,62 pour les cinq comparateurs [<a href=\"#ref-34\">34<\/a>]. Ce score \u00e9value les capacit\u00e9s offertes par l\u2019architecture, et non l\u2019usage qu\u2019en fait une personne donn\u00e9e.<\/p>\n    <div class=\"bp-highlight\"><p><strong>Note m\u00e9thodologique \u2014<\/strong> Les scores pr\u00e9sent\u00e9s ici sont les scores fonctionnels bruts issus des sept fonctions du SBNFA\u2122. Ils n\u2019int\u00e8grent pas les effets induits par les interd\u00e9pendances entre fonctions, pris en compte dans l\u2019analyse syst\u00e9mique approfondie du benchmark.<\/p><\/div>\n    <p>Le r\u00e9f\u00e9rentiel documente aussi les limites de cette architecture : les d\u00e9placements horizontaux et la rotulation rachis\u2013pelvis sont largement permis, mais born\u00e9s par la g\u00e9om\u00e9trie de l\u2019ensemble ; la r\u00e9partition des pressions d\u00e9pend de la morphologie, du r\u00e9glage et de la version de coussin, et une d\u00e9charge cibl\u00e9e peut reporter une partie de la charge vers d\u2019autres zones ; la fermet\u00e9 n\u2019est pas r\u00e9glable s\u00e9par\u00e9ment sur chaque pad [<a href=\"#ref-34\">34<\/a>]. Des mesures exp\u00e9rimentales sont programm\u00e9es avec le laboratoire GIBOC de l\u2019Institut des Sciences du Mouvement au premier semestre 2027 [<a href=\"#ref-35\">35<\/a>].<\/p>\n  <\/section>\n\n  <section id=\"section-9\" class=\"bp-section\">\n    <h2>9. Conclusion<\/h2>\n    <p class=\"bp-lead\">Les positions naturelles ne constituent pas une cat\u00e9gorie de postures automatiquement b\u00e9n\u00e9fiques. La station debout, l\u2019accroupissement, l\u2019agenouillement, l\u2019assise au sol et la marche pr\u00e9sentent des caract\u00e9ristiques m\u00e9caniques diff\u00e9rentes, mais chacune peut devenir contraignante si elle est maintenue trop longtemps ou si elle ne correspond pas aux capacit\u00e9s de la personne.<\/p>\n    <p>L\u2019\u00e9l\u00e9ment le plus important est la variabilit\u00e9. Pouvoir modifier l\u2019orientation du bassin, changer les zones d\u2019appui, alterner les niveaux d\u2019activit\u00e9 musculaire et interrompre r\u00e9guli\u00e8rement la position assise permet d\u2019\u00e9largir les possibilit\u00e9s d\u2019adaptation du corps.<\/p>\n    <p>Dans le cas des douleurs pudendales, clun\u00e9ales ou pelviennes, la r\u00e9duction des positions aggravantes peut \u00eatre pertinente, mais aucune posture ne peut \u00eatre pr\u00e9sent\u00e9e comme un traitement universel. L\u2019approche la plus prudente consiste \u00e0 associer observation des sympt\u00f4mes, progressivit\u00e9, adaptation du poste et \u00e9valuation clinique lorsque cela est n\u00e9cessaire.<\/p>\n    <p>Une posture n\u2019est pas n\u00e9cessairement saine parce qu\u2019elle est naturelle, ni nocive parce qu\u2019elle est assise. Elle devient surtout probl\u00e9matique lorsqu\u2019elle cesse d\u2019\u00eatre une possibilit\u00e9 parmi d\u2019autres et se transforme en contrainte prolong\u00e9e.<\/p>\n  <\/section>\n\n  <section id=\"faq\" class=\"bp-faq\">\n    <h2>Questions fr\u00e9quentes<\/h2>\n    <details>\n      <summary>Rester assis longtemps est-il dangereux en soi ?<\/summary>\n      <div class=\"faq-content\"><p>Les donn\u00e9es disponibles ne permettent pas d\u2019affirmer qu\u2019une posture assise pr\u00e9cise provoquerait automatiquement une maladie. Elles indiquent plut\u00f4t qu\u2019une dur\u00e9e \u00e9lev\u00e9e de comportement s\u00e9dentaire est associ\u00e9e \u00e0 une augmentation de certains risques, en particulier lorsque le niveau global d\u2019activit\u00e9 physique est faible.<\/p><\/div>\n    <\/details>\n    <details>\n      <summary>L\u2019accroupissement est-il b\u00e9n\u00e9fique pour le dos ou pour le nerf pudendal ?<\/summary>\n      <div class=\"faq-content\"><p>Il n\u2019existe pas de preuve suffisante permettant d\u2019affirmer que l\u2019accroupissement serait universellement b\u00e9n\u00e9fique pour le rachis, le plancher pelvien ou les nerfs pudendaux. Il convient de le consid\u00e9rer comme une possibilit\u00e9 de variation posturale, et non comme un traitement.<\/p><\/div>\n    <\/details>\n    <details>\n      <summary>Une assise dynamique ou un ballon est-il toujours pr\u00e9f\u00e9rable \u00e0 une chaise classique ?<\/summary>\n      <div class=\"faq-content\"><p>Non. Certains dispositifs augmentent l\u2019activit\u00e9 musculaire ou les mouvements du tronc, mais cette augmentation ne se traduit pas automatiquement par une diminution des douleurs ou une am\u00e9lioration durable de la posture. L\u2019objectif n\u2019est pas de rendre l\u2019utilisateur instable, mais de lui permettre de modifier facilement sa position.<\/p><\/div>\n    <\/details>\n    <details>\n      <summary>Un bureau assis-debout suffit-il \u00e0 r\u00e9soudre le probl\u00e8me ?<\/summary>\n      <div class=\"faq-content\"><p>Il peut contribuer \u00e0 r\u00e9duire le temps pass\u00e9 assis, mais son efficacit\u00e9 d\u00e9pend de l\u2019usage qui en est fait. Un plan de travail r\u00e9glable n\u2019a d\u2019int\u00e9r\u00eat que si la personne l\u2019utilise r\u00e9ellement et si elle peut alterner sans cr\u00e9er de nouvelles contraintes.<\/p><\/div>\n    <\/details>\n    <details>\n      <summary>Quand faut-il consulter en cas de douleurs persistantes ?<\/summary>\n      <div class=\"faq-content\"><p>La d\u00e9marche ergonomique ne remplace pas une \u00e9valuation clinique lorsque les douleurs persistent ou s\u2019accompagnent de troubles neurologiques, urinaires, digestifs ou sexuels.<\/p><\/div>\n    <\/details>\n  <\/section>\n\n  <div class=\"bp-cta\">\n    <h2>Aporia\u00ae en pratique<\/h2>\n    <p>D\u00e9couvrez l\u2019architecture qui rend possible l\u2019adaptabilit\u00e9 en position assise.<\/p>\n    <a href=\"\/marque-coussins-aporia-blue-portance\/#par\">D\u00e9couvrir Aporia\u00ae \u2192<\/a>\n  <\/div>\n\n  <section class=\"bp-links\">\n    <h2>Pour approfondir<\/h2>\n    <ul>\n      <li><a href=\"\/2026\/08\/25\/comparatif-sieges-dynamiques-sbnfa\/\">Bor\u00e9al\u2013Aporia face aux si\u00e8ges dynamiques : ce que r\u00e9v\u00e8le leur architecture<\/a><br>L\u2019article de r\u00e9f\u00e9rence : le benchmark SBNFA\u2122 de six dispositifs d\u2019assise, avec les r\u00e9sultats d\u00e9taill\u00e9s.<\/li>\n      <li><a href=\"\/assise-prolongee-variabilite-mecanique\/\">Assise prolong\u00e9e et variabilit\u00e9 m\u00e9canique<\/a><br>Pourquoi la variation des contraintes compte davantage que la posture elle-m\u00eame.<\/li>\n      <li><a href=\"\/micro-mouvements-douleurs-position-assise\/\">Micro-mouvements et douleurs en position assise<\/a><br>Le r\u00f4le des petits ajustements du bassin en position assise.<\/li>\n      <li><a href=\"\/fascias-douleur-tensegrite\/\">Fascias et tens\u00e9grit\u00e9<\/a><br>Les m\u00e9canismes tissulaires \u00e9voqu\u00e9s dans la section sur la m\u00e9canotransduction.<\/li>\n      <li><a href=\"\/adaptabilite-tissulaire-mal-de-dos\/\">Adaptabilit\u00e9 tissulaire et mal de dos<\/a><br>La capacit\u00e9 des tissus \u00e0 r\u00e9pondre \u00e0 la variation des contraintes.<\/li>\n      <li><a href=\"\/coussin-douleurs-pelvi-perineales\/\">Douleurs pelvi-p\u00e9rin\u00e9ales<\/a><br>Le contexte des douleurs pudendales et p\u00e9rin\u00e9ales en position assise.<\/li>\n      <li><a href=\"\/coccygodynie\/\">Coccygodynie<\/a><br>Une autre cause de douleur d\u00e9clench\u00e9e par la position assise.<\/li>\n      <li><a href=\"\/posture-profils-rachidiens-equilibre\/\">Profils rachidiens et \u00e9quilibre postural<\/a><br>Pourquoi une m\u00eame posture n\u2019est pas tol\u00e9r\u00e9e de la m\u00eame fa\u00e7on par tous.<\/li>\n      <li><a href=\"\/ergonomie-3d-assise-bioactive-aporia\/\">Ergonomie statique : une fausse bonne id\u00e9e ?<\/a><br>Pourquoi imposer une posture ne suffit pas \u00e0 pr\u00e9server l\u2019adaptabilit\u00e9 du corps.<\/li>\n      <li><a href=\"\/modele-sbnfa\/\">Le mod\u00e8le SBNFA\u2122<\/a><br>Le r\u00e9f\u00e9rentiel de Blue Portance sur l\u2019adaptabilit\u00e9 en position assise.<\/li>\n    <\/ul>\n  <\/section>\n\n  <section id=\"references\" class=\"bp-sources\">\n    <h2>R\u00e9f\u00e9rences bibliographiques<\/h2>\n    <ol>\n      <li class=\"bp-ref-heading\"><h3>Activit\u00e9, s\u00e9dentarit\u00e9 et contr\u00f4le postural<\/h3><\/li>\n      <li id=\"ref-1\"><strong>Bull et al., 2020<\/strong> \u2014 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33239350\/\">World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour<\/a>. British Journal of Sports Medicine, 54(24), 1451\u20131462.<\/li>\n      <li id=\"ref-2\"><strong>Tremblay et al., 2017<\/strong> \u2014 <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12966-017-0525-8\">Sedentary Behavior Research Network (SBRN) \u2013 Terminology Consensus Project process and outcome<\/a>. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 14, 75.<\/li>\n      <li id=\"ref-3\"><strong>Ekelund et al., 2019<\/strong> \u2014 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31434697\/\">Dose-response associations between accelerometry measured physical activity and sedentary time and all cause mortality<\/a>. BMJ, 366, l4570.<\/li>\n      <li id=\"ref-4\"><strong>Ekelund et al., 2019<\/strong> \u2014 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31286911\/\">Do the associations of sedentary behaviour with cardiovascular disease mortality and cancer mortality differ by physical activity level?<\/a>. British Journal of Sports Medicine, 53(14), 886\u2013894.<\/li>\n      <li id=\"ref-5\"><strong>Horak, 2006<\/strong> \u2014 <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1093\/ageing\/afl077\">Postural orientation and equilibrium: what do we need to know about neural control of balance to prevent falls?<\/a>. Age and Ageing, 35(Suppl. 2), ii7\u2013ii11.<\/li>\n      <li id=\"ref-6\"><strong>Stergiou, Harbourne &amp; Cavanaugh, 2006<\/strong> \u2014 <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1097\/01.NPT.0000281949.48193.d9\">Optimal movement variability: a new theoretical perspective for neurologic physical therapy<\/a>. Journal of Neurologic Physical Therapy, 30(3), 120\u2013129.<\/li>\n      <li id=\"ref-7\"><strong>Peterka, 2002<\/strong> \u2014 <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1152\/jn.2002.88.3.1097\">Sensorimotor integration in human postural control<\/a>. Journal of Neurophysiology, 88(3), 1097\u20131118.<\/li>\n      <li id=\"ref-8\"><strong>van Emmerik et al., 2016<\/strong> \u2014 <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jshs.2015.12.004\">Comparing dynamical systems concepts and techniques for biomechanical analysis<\/a>. Journal of Sport and Health Science, 5(1), 3\u201313.<\/li>\n      <li class=\"bp-ref-heading\"><h3>Assise, ergonomie et variation des positions<\/h3><\/li>\n      <li id=\"ref-9\"><strong>Dunstan et al., 2012<\/strong> \u2014 <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.diabres.2012.05.020\">Too much sitting \u2014 a health hazard<\/a>. Diabetes Research and Clinical Practice, 97(3), 368\u2013376.<\/li>\n      <li id=\"ref-10\"><strong>Thosar et al., 2015<\/strong> \u2014 <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1249\/MSS.0000000000000477\">Effect of prolonged sitting and breaks in sitting time on endothelial function<\/a>. Medicine &amp; Science in Sports &amp; Exercise, 47(5), 843\u2013849.<\/li>\n      <li id=\"ref-11\"><strong>Dunstan et al., 2012<\/strong> \u2014 <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2337\/dc11-1931\">Breaking up prolonged sitting reduces postprandial glucose and insulin responses<\/a>. Diabetes Care, 35(5), 976\u2013983.<\/li>\n      <li id=\"ref-12\"><strong>Healy et al., 2008<\/strong> \u2014 <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2337\/dc07-2046\">Breaks in sedentary time: beneficial associations with metabolic risk<\/a>. Diabetes Care, 31(4), 661\u2013666.<\/li>\n      <li id=\"ref-13\"><strong>Healy et al., 2011<\/strong> \u2014 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21224291\/\">Sedentary time and cardio-metabolic biomarkers in US adults: NHANES 2003\u201306<\/a>. European Heart Journal, 32(5), 590\u2013597.<\/li>\n      <li id=\"ref-14\"><strong>Waersted, Hanvold &amp; Veiersted, 2010<\/strong> \u2014 <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/1471-2474-11-79\">Computer work and musculoskeletal disorders of the neck and upper extremity: a systematic review<\/a>. BMC Musculoskeletal Disorders, 11, 79.<\/li>\n      <li id=\"ref-15\"><strong>van den Heuvel et al., 2005<\/strong> \u2014 <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s00420-005-0616-0\">Do work-related physical factors predict neck and upper limb symptoms in office workers?<\/a>. International Archives of Occupational and Environmental Health, 78, 585\u2013592.<\/li>\n      <li id=\"ref-16\"><strong>Shrestha et al., 2018<\/strong> \u2014 <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1002\/14651858.CD010912.pub5\">Workplace interventions for reducing sitting at work<\/a>. Cochrane Database of Systematic Reviews, 6, CD010912.<\/li>\n      <li id=\"ref-17\"><strong>Edwardson et al., 2018<\/strong> \u2014 <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1136\/bmj.k3870\">Effectiveness of the Stand More AT (SMArT) Work intervention: cluster randomised controlled trial<\/a>. BMJ, 363, k3870.<\/li>\n      <li id=\"ref-18\"><strong>Coenen et al., 2018<\/strong> \u2014 <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1136\/bjsports-2016-096795\">Associations of occupational standing with musculoskeletal symptoms: a systematic review with meta-analysis<\/a>. British Journal of Sports Medicine, 52(3), 176\u2013183.<\/li>\n      <li class=\"bp-ref-heading\"><h3>Positions, biom\u00e9canique et si\u00e8ges dynamiques<\/h3><\/li>\n      <li id=\"ref-19\"><strong>Hemmerich et al., 2006<\/strong> \u2014 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/16514664\/\">Hip, knee, and ankle kinematics of high range of motion activities of daily living<\/a>. Journal of Orthopaedic Research, 24(4), 770\u2013781.<\/li>\n      <li id=\"ref-20\"><strong>Claus et al., 2009<\/strong> \u2014 <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.math.2008.06.001\">Is \u201cideal\u201d sitting posture real? Measurement of spinal curves in four sitting postures<\/a>. Manual Therapy, 14(4), 404\u2013408.<\/li>\n      <li id=\"ref-21\"><strong>O\u2019Sullivan et al., 2006<\/strong> \u2014 <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1097\/01.brs.0000234735.69352.be\">Effect of different upright sitting postures on spinal-pelvic curvature and trunk muscle activation in a pain-free population<\/a>. Spine, 31(19), E707\u2013E712.<\/li>\n      <li id=\"ref-22\"><strong>Kingma &amp; van Die\u00ebn, 2009<\/strong> \u2014 <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0003687008000690\">Static and dynamic postural loadings during computer work in females: sitting on an office chair versus sitting on an exercise ball<\/a>. Applied Ergonomics, 40(2), 199\u2013205.<\/li>\n      <li id=\"ref-23\"><strong>McGill, Kavcic &amp; Harvey, 2006<\/strong> \u2014 <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.clinbiomech.2005.11.006\">Sitting on a chair or an exercise ball: various perspectives to guide decision making<\/a>. Clinical Biomechanics, 21(4), 353\u2013360.<\/li>\n      <li id=\"ref-24\"><strong>Gregory, Dunk &amp; Callaghan, 2006<\/strong> \u2014 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/16696264\/\">Stability ball versus office chair: comparison of muscle activation and lumbar spine posture during prolonged sitting<\/a>. Human Factors, 48(1), 142\u2013153.<\/li>\n      <li class=\"bp-ref-heading\"><h3>Fascias et m\u00e9canotransduction<\/h3><\/li>\n      <li id=\"ref-25\"><strong>Ingber, 2003<\/strong> \u2014 <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1242\/jcs.00359\">Tensegrity I. Cell structure and hierarchical systems biology<\/a>. Journal of Cell Science, 116(7), 1157\u20131173.<\/li>\n      <li id=\"ref-26\"><strong>Ingber, 2006<\/strong> \u2014 <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1096\/fj.05-5424rev\">Cellular mechanotransduction: putting all the pieces together again<\/a>. FASEB Journal, 20(7), 811\u2013827.<\/li>\n      <li id=\"ref-27\"><strong>Schleip, J\u00e4ger &amp; Klingler, 2012<\/strong> \u2014 <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jbmt.2012.08.001\">What is \u201cfascia\u201d? A review of different nomenclatures<\/a>. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 16(4), 496\u2013502.<\/li>\n      <li id=\"ref-28\"><strong>Wilke et al., 2018<\/strong> \u2014 <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1152\/japplphysiol.00503.2017\">Not merely a protective packing organ? A review of fascia and its force transmission capacity<\/a>. Journal of Applied Physiology, 124(1), 234\u2013244.<\/li>\n      <li class=\"bp-ref-heading\"><h3>Douleurs pudendales<\/h3><\/li>\n      <li id=\"ref-29\"><strong>Labat et al., 2008<\/strong> \u2014 <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1002\/nau.20505\">Diagnostic criteria for pudendal neuralgia by pudendal nerve entrapment (Nantes criteria)<\/a>. Neurourology and Urodynamics, 27(4), 306\u2013310.<\/li>\n      <li id=\"ref-30\"><strong>Robert et al., 1998<\/strong> \u2014 <a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s00276-998-0093-3\">Anatomic basis of chronic perineal pain: role of the pudendal nerve<\/a>. Surgical and Radiologic Anatomy, 20(2), 93\u201398.<\/li>\n      <li id=\"ref-31\"><strong>Hibner et al., 2010<\/strong> \u2014 <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jmig.2009.11.003\">Pudendal neuralgia<\/a>. Journal of Minimally Invasive Gynecology, 17(2), 148\u2013153.<\/li>\n      <li id=\"ref-32\"><strong>Levesque, Bautrant et al., 2022<\/strong> \u2014 <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1002\/ejp.1861\">Recommendations on the management of pudendal nerve entrapment syndrome: a formalised expert consensus<\/a>. European Journal of Pain, 26(1), 7\u201317.<\/li>\n      <li class=\"bp-ref-heading\"><h3>SBNFA\u2122 et \u00e9valuation des dispositifs d\u2019assise<\/h3><\/li>\n      <li id=\"ref-33\"><strong>Blue Portance, 2026 (a)<\/strong> \u2014 R\u00e9f\u00e9rentiel SBNFA\u2122 d\u2019\u00e9valuation des dispositifs d\u2019assise \u2014 Partie I : cadre scientifique et m\u00e9thodologique. Document interne, version du 3 ao\u00fbt 2026.<\/li>\n      <li id=\"ref-34\"><strong>Blue Portance, 2026 (b)<\/strong> \u2014 R\u00e9f\u00e9rentiel SBNFA\u2122 \u2014 Partie III : monographies et \u00e9valuation comparative (V14). Document interne, 25 ao\u00fbt 2026.<\/li>\n      <li id=\"ref-35\"><strong>Blue Portance, 2026 (c)<\/strong> \u2014 R\u00e9f\u00e9rentiel SBNFA\u2122 \u2014 Synth\u00e8se de l\u2019\u00e9valuation (V20). Document interne, 25 ao\u00fbt 2026.<\/li>\n    <\/ol>\n  <\/section>\n\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Par Gil Ayache, PhD \u2014 Mines Paris \u2013 PSL &nbsp;\u00b7&nbsp; cofondateur de Blue Portance 20 septembre 2026 \u00b7 Lecture : 15 min Le comportement s\u00e9dentaire se distingue de l\u2019inactivit\u00e9 physique. Lorsqu\u2019elle est prolong\u00e9e et peu interrompue, l\u2019assise s\u2019inscrit dans un ensemble de comportements associ\u00e9s \u00e0 des effets d\u00e9favorables, sans qu\u2019une posture pr\u00e9cise puisse \u00eatre tenue [&#8230;]\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[274],"tags":[],"class_list":["post-6518","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-dynamique-corps-adaptabilite"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v28.5 (Yoast SEO v28.5) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Positions naturelles : mouvement, \u00e9quilibre et adaptabilit\u00e9<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Positions naturelles, variabilit\u00e9 posturale, \u00e9quilibre dynamique : comprendre comment le mouvement pr\u00e9serve le potentiel d\u2019adaptabilit\u00e9 du corps.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blueportance.com\/en\/2026\/09\/20\/positions-naturelles-adaptabilite\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Positions naturelles : quand l\u2019essentiel est de pouvoir s\u2019adapter\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"l n\u2019existe pas une posture id\u00e9ale. 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