{"id":7564,"date":"2026-10-17T20:31:13","date_gmt":"2026-10-17T18:31:13","guid":{"rendered":"https:\/\/blueportance.com\/wissenszentrum\/fragen\/sitzen-verschlimmert-dammschmerzen\/"},"modified":"2026-10-23T19:30:51","modified_gmt":"2026-10-23T17:30:51","slug":"sitzen-verschlimmert-dammschmerzen","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/blueportance.com\/de\/wissenszentrum\/fragen\/sitzen-verschlimmert-dammschmerzen\/","title":{"rendered":"CDC \u2013 1 \u2013 Fragen \u2013 Warum verschlimmert das Sitzen Dammschmerzen?"},"content":{"rendered":"\n<style>\n.bp-q{font-family:Arial,sans-serif;line-height:1.6;margin:0 auto;max-width:800px;padding:20px;color:#333}\n.bp-q-breadcrumb{font-size:.85rem;color:#6b7280;margin:0 0 20px}.bp-q-breadcrumb a{color:#2a7fba;text-decoration:none}\n.bp-q h1{color:#0e2a47;font-size:1.7rem;line-height:1.25;margin-bottom:18px}.bp-q h2{color:#1a4d72;margin-top:40px}.bp-q h3{color:#0e2a47}\n.bp-q table{border-collapse:collapse;width:100%;margin:18px 0;font-size:.92rem}.bp-q th,.bp-q td{border:1px solid #dbeaf7;padding:8px 10px;vertical-align:top;text-align:left}.bp-q th{background:#eaf3fb;color:#0e2a47}\n.bp-q-tablewrap{overflow-x:auto}\n.bp-note{font-size:.85rem;color:#777;border-left:4px solid rgba(0,0,0,.15);background:rgba(0,0,0,.02);padding:12px 16px;border-radius:8px;margin-top:36px}.bp-copyright{font-size:.85em;color:#6b7280;margin-top:16px}\n@media(max-width:640px){.bp-q{padding:16px}.bp-q h1{font-size:1.5rem}}\n<\/style>\n<div class=\"bp-q\">\n<nav class=\"bp-q-breadcrumb\" aria-label=\"Brotkrumennavigation\"><a href=\"\/de\/\">Blue Portance<\/a> \u2192 <a href=\"https:\/\/blueportance.com\/de\/wissenszentrum\/\">Wissenszentrum<\/a> \u2192 <a href=\"https:\/\/blueportance.com\/de\/wissenszentrum\/fragen\/\">H\u00e4ufige Fragen<\/a> \u2192 Warum verschlimmert das Sitzen Dammschmerzen<\/nav>\n<h1>Warum verschlimmert das Sitzen Dammschmerzen?<\/h1>\n<p><strong>Weil das Sitzen f\u00fcnf Belastungen vereint: den Druck durch den Sitz auf den Damm, die innere Kompression des Nervs durch die angespannten Muskeln, die Unbeweglichkeit, die das Gewebe immer an derselben Stelle gequetscht l\u00e4sst, die Anstrengung, sich auf einem ungeeigneten Sitz zu halten, und oft eine Asymmetrie zwischen rechts und links. Der Schmerz steigt mit der Sitzdauer und l\u00e4sst im Stehen oder Liegen oft nach.<\/strong><\/p>\n<h2 id=\"pourquoi-le-si\u00e8ge-appuie-t-il-sur-le-p\u00e9rin\u00e9e-\">Warum dr\u00fcckt der Sitz auf den Damm?<\/h2>\n<p><strong>Ein Teil des K\u00f6rpergewichts wird \u00fcber das Gewebe des Damms getragen, vor allem auf einem weichen Sitz, in den man einsinkt, oder wenn das Becken nach hinten kippt.<\/strong> Es ist die einzige der f\u00fcnf Belastungen, die eine Entlastung beseitigt.<\/p>\n<h2 id=\"pourquoi-puis-je-avoir-mal-m\u00eame-quand-rien-ne-touche-la-zone-\">Warum kann ich Schmerzen haben, auch wenn nichts die Zone ber\u00fchrt?<\/h2>\n<p><strong>Der Nervus pudendus verl\u00e4uft im Alcock-Kanal, der von der Fascia obturatoria (Faszie am Musculus obturatorius internus) gebildet wird.<\/strong> Wenn dieser Muskel und der Beckenboden sich anspannen, um die Zone zu sch\u00fctzen, k\u00f6nnen sie den Nerv von innen einengen. Bei den Pudendusneuralgien, die wir begleiten, ist diese Hypertonie konstant vorhanden. Eine Entlastung oder ein Schaumstoff wirkt nicht auf sie; entscheidend ist, sie nicht weiter zu unterhalten.<\/p>\n<h2 id=\"pourquoi-rester-immobile-devient-il-p\u00e9nible-\">Warum wird es unangenehm, unbeweglich zu bleiben?<\/h2>\n<p><strong>Wer sitzt, ohne sich zu bewegen, h\u00e4lt dieselben Gewebe komprimiert, und sie verlieren ihre Gleitf\u00e4higkeit.<\/strong> Faszien sind innerviert (<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/ijms23105674\">Suarez-Rodriguez et al., 2022<\/a>), und ihre Zellen reagieren auf mechanische Belastungen (Mechanotransduktion). In unseren Fallakten verschlimmert l\u00e4ngere Unbeweglichkeit den Schmerz bei 9 von 69 Personen. \u2192 <a href=\"https:\/\/blueportance.com\/de\/wissenszentrum\/fragen\/mikrobewegungen-sitzen\/\">Mikrobewegungen<\/a><\/p>\n<h2 id=\"pourquoi-un-si\u00e8ge-trop-mou-ou-trop-dur-fait-il-mal-\">Warum schmerzt ein zu weicher oder zu harter Sitz?<\/h2>\n<p><strong>Auf einem zu weichen oder instabilen Sitz h\u00e4lt man sich fest; auf einem zu harten Sitz sch\u00fctzt man sich.<\/strong> In beiden F\u00e4llen nimmt die Kontraktion zu. 10 von 69 Personen vertragen weder weiche noch feste Sitze.<\/p>\n<h2 id=\"et-si-jai-plus-mal-dun-c\u00f4t\u00e9-\">Und wenn ich auf einer Seite st\u00e4rkere Schmerzen habe?<\/h2>\n<p><strong>Das ist h\u00e4ufig: 36 von 58 Personen mit Angaben dazu in unseren Fallakten haben Schmerzen auf einer Seite oder st\u00e4rker auf einer Seite.<\/strong> Um diese Seite zu schonen, sitzen manche \u201eauf einer Pobacke\u201c; die andere Seite tr\u00e4gt dann mehr. Eine Sitzfl\u00e4che aus einem St\u00fcck bietet konstruktionsbedingt keine differenzierte Antwort zwischen rechts und links.<\/p>\n<h2 id=\"quest-ce-qui-aggrave-quest-ce-qui-soulage-\">Was verschlimmert, was lindert?<\/h2>\n<div class=\"bp-q-tablewrap\"><table>\n<thead>\n<tr class=\"header\">\n<th>Verschlimmert<\/th>\n<th>Lindert<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr class=\"odd\">\n<td>Weicher Sitz, in den man einsinkt<\/td>\n<td>Aufstehen, sich hinlegen<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"even\">\n<td>Harter Sitz, der den Druck konzentriert<\/td>\n<td>Abwechseln zwischen Sitzen, Stehen, Liegen<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"odd\">\n<td>Nach hinten gekipptes Becken<\/td>\n<td>Offener Sitz (Toilette) bei manchen Personen<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"even\">\n<td>Lange Autofahrten, starre Haltung<\/td>\n<td>Kleine, langsame Bewegungen mit dem Becken<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"odd\">\n<td>Bei manchen Personen das Gehen<\/td>\n<td>Bei anderen einige Minuten Gehen<\/td>\n<\/tr>\n<tr class=\"even\">\n<td>Schief sitzen<\/td>\n<td>Eine Sitzfl\u00e4che, die die Muskeln entspannen l\u00e4sst<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table><\/div>\n<h2 id=\"et-si-la-d\u00e9charge-ne-suffit-pas-\">Und wenn die Entlastung nicht ausreicht?<\/h2>\n<p>Wenn die Entlastung allein nicht mehr ausreicht (Schmerz, der mit der Dauer zunimmt, auf einer Seite st\u00e4rker ist, oder Verkrampfung, um sich zu halten), lautet die Frage: Gibt es eine Sitzfl\u00e4che, die den Kontakt dort wegnimmt, wo es n\u00f6tig ist, jede Seite unterschiedlich reagieren l\u00e4sst und w\u00e4hrend der Anpassungen das Gleichgewicht h\u00e4lt? Das ist das Prinzip der <a href=\"https:\/\/blueportance.com\/de\/wissenszentrum\/fragen\/dynamische-ausbalancierte-sitzflaeche-unabhaengige-auflagen\/\">dynamischen, ausbalancierten Sitzfl\u00e4chen mit unabh\u00e4ngigen Auflagen<\/a>, f\u00fcr die Aporia\u00ae ein Beispiel ist; der <a href=\"https:\/\/blueportance.com\/de\/wissenszentrum\/fragen\/sitzkissen-pudendusneuralgie\/\">Auswahlratgeber<\/a> erl\u00e4utert, unter welchen Bedingungen eine solche Sitzfl\u00e4che in Betracht kommt und wann sie nicht geeignet ist.<\/p>\n<h2 id=\"quelles-autres-questions-se-pose-t-on-\">Welche weiteren Fragen stellen sich h\u00e4ufig?<\/h2>\n<p><strong>Sollte man das Sitzen vermeiden?<\/strong> Nein, au\u00dfer auf \u00e4rztlichen Rat: das Sitzen aufteilen, den Sitz anpassen, nicht in einer Position bleiben, die den Schmerz deutlich steigen l\u00e4sst. <strong>Ist ein h\u00e4rterer Sitz besser?<\/strong> Nein: Er konzentriert den Druck. Entscheidend ist ein Halt ohne Druckpunkte, nicht die H\u00e4rte. \u2192 <a href=\"https:\/\/blueportance.com\/de\/wissenszentrum\/fragen\/sitzkissen-pudendusneuralgie\/\">Welches Sitzkissen w\u00e4hlen<\/a><\/p>\n<hr \/>\n<p><em>Quellen: Suarez-Rodriguez et al., Int J Mol Sci, 2022; Labat et al., 2008; Blue-Portance-Artikel \u201eMikrobewegungen und Schmerzen im Sitzen\u201c (07.01.2026); Fallakten aus unserem Fragebogen (69 F\u00e4lle von Pudendusneuralgie, Auswertung vom 15.10.2026).<\/em><\/p>\n\n<p class=\"bp-note\"><strong>Hinweis:<\/strong> Dieser Inhalt erkl\u00e4rt Mechanismen, die mit der Sitzposition zusammenh\u00e4ngen. Er stellt weder eine medizinische Diagnose noch eine Verordnung dar und ersetzt nicht den Rat einer medizinischen Fachkraft.<\/p>\n<p class=\"bp-copyright\">\u00a9 Gil Ayache. Die auf dieser Seite dargestellten Konzepte, biomechanischen Modelle, Schemata, Begriffe, Originaltexte und Prinzipien sind urheberrechtlich gesch\u00fctzte Werke. Sie werden Blue Portance im Rahmen einer Vereinbarung \u00fcber die \u00dcberlassung geistigen Eigentums zur Verf\u00fcgung gestellt, ohne \u00dcbertragung der Verwertungsrechte oder der Urheberschaft.<\/p>\n<\/div>\n<script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\": \"https:\/\/schema.org\", \"@graph\": [{\"@type\": \"WebPage\", \"@id\": \"https:\/\/blueportance.com\/de\/wissenszentrum\/fragen\/sitzen-verschlimmert-dammschmerzen\/#webpage\", \"url\": \"https:\/\/blueportance.com\/de\/wissenszentrum\/fragen\/sitzen-verschlimmert-dammschmerzen\/\", \"name\": \"Warum verschlimmert das Sitzen Dammschmerzen?\", \"inLanguage\": \"de-DE\", \"isPartOf\": {\"@type\": \"WebSite\", \"@id\": \"https:\/\/blueportance.com\/de\/#website\", \"url\": \"https:\/\/blueportance.com\/de\/\", \"name\": \"Blue Portance\"}, \"breadcrumb\": {\"@id\": \"https:\/\/blueportance.com\/de\/wissenszentrum\/fragen\/sitzen-verschlimmert-dammschmerzen\/#breadcrumb\"}}, {\"@type\": \"Article\", \"@id\": \"https:\/\/blueportance.com\/de\/wissenszentrum\/fragen\/sitzen-verschlimmert-dammschmerzen\/#article\", \"headline\": \"Warum verschlimmert das Sitzen Dammschmerzen?\", \"mainEntityOfPage\": {\"@id\": \"https:\/\/blueportance.com\/de\/wissenszentrum\/fragen\/sitzen-verschlimmert-dammschmerzen\/#webpage\"}, \"inLanguage\": \"de-DE\", \"datePublished\": \"2026-10-17\", \"dateModified\": \"2026-10-17\", \"author\": {\"@type\": \"Person\", \"name\": \"Gil Ayache\", \"honorificSuffix\": \"PhD\"}, \"publisher\": {\"@type\": \"Organization\", \"@id\": \"https:\/\/blueportance.com\/de\/#organization\", \"name\": \"Blue Portance\", \"url\": \"https:\/\/blueportance.com\/de\/\"}}, {\"@type\": \"BreadcrumbList\", \"@id\": \"https:\/\/blueportance.com\/de\/wissenszentrum\/fragen\/sitzen-verschlimmert-dammschmerzen\/#breadcrumb\", \"itemListElement\": [{\"@type\": \"ListItem\", \"position\": 1, \"name\": \"Blue Portance\", \"item\": \"https:\/\/blueportance.com\/de\/\"}, {\"@type\": \"ListItem\", \"position\": 2, \"name\": \"Wissenszentrum\", \"item\": \"https:\/\/blueportance.com\/de\/wissenszentrum\/\"}, {\"@type\": \"ListItem\", \"position\": 3, \"name\": \"H\u00e4ufige Fragen\", \"item\": \"https:\/\/blueportance.com\/de\/wissenszentrum\/fragen\/\"}, {\"@type\": \"ListItem\", \"position\": 4, \"name\": \"Warum verschlimmert das Sitzen Dammschmerzen\", \"item\": \"https:\/\/blueportance.com\/de\/wissenszentrum\/fragen\/sitzen-verschlimmert-dammschmerzen\/\"}]}]}<\/script>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Blue Portance \u2192 Wissenszentrum \u2192 H\u00e4ufige Fragen \u2192 Warum verschlimmert das Sitzen Dammschmerzen Warum verschlimmert das Sitzen Dammschmerzen? 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